Hrana za srce.

Video: korisne proizvode za plovila i srca

Je "hraniti" srce?
Postoji teorija da svako ljudsko tijelo odgovara proizvodu slično tome u formi i najkorisniji za njega. Za srce paradajz.
Možete, naravno, u odobravanju sumnje, ali u kontekstu paradajz zaista izgleda kao srce četiri osobe. Naučnici su potvrdili da ovo povrće sadrži likopen - antioksidans koji štiti ćelije od slobodnih radikala (a poznato je da je srce i krvne sudove pate od njih više nego bilo koji drugi organ), koji sprečava pojavu ateroskleroze, pa - smanjuje rizik od raznih bolesti kardiovaskularnog sistema. Ali, naravno, samo jedan zdravstveni paradajz "motor" naše tijelo nije dovoljno.
Care + vitamini
Da bi se izbjegli problemi sa srcem, potrebno je voditi računa o: za zaštitu od preopterećenja, da bi buketi pozitivnih emocija ... i da se hrani! Proizvodi uključeni u "srce meni" mora biti bogat:

• kaliem- magniem- yodom- tsinkom- selenom- omega-3 masne kislotami- vitamina A, E, C kvercetin.

Video: najviše korisne proizvode za srce i krvne sudove

Ove profilaktičko i terapijski učinak se temelji na antioksidativni učinak, čime se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, smanjuje nivo "lošeg" holesterola u krvi i jačanju zidova krvnih sudova.
Kalij, magnezij i druge
U cilju održavanja normalnog nivoa kalija u organizmu je potrebno uključiti u ishrani:

• Syr bobovye- mora kapustu- a6rikosy- persiki- apelsiny- chernosliv- banany- izyum- finiki- inzhir- ovsyanku- kartofel- pomidory- tykvu- sveklu- morkov- Briselu kapustu- bijele griby- med.

Mnogo kalija koji se nalaze u bobicama. U sezoni, pokušajte da ih jesti koliko god je to moguće, jer ...
- upotreba jagode, jagode, trešnje i maline pomaže da se snizi krvni pritisak i holesterol, pročistiti i ojačati zidove sosudov- krvi
-Black ribizla poboljšava funkcioniranje sistema krovetvoreniya-
-chereshnya promovira sosudov-
-Red ribizle sadrže oksikumarina - tvar koja regulira zgrušavanje krvi i sprečava razvoj infarkta miokarda.
izvori magnezijuma su:

• orehi- heljde krupa- ris- ovsyanka- govyadina- mora ribari bobovye- mora kapusta- lisnato povrće (naročito spanać) - semechki- suhofrukty- kruh otrubyami- banany- abrikosy- arbuzy- senf.

Izbjegavajte hipotenzija i bradikardija će jod, koju su mnogi morske ribe, lignje, škampi, morskih algi i drugih morskih plodova.
Sa kalijuma i magnezijuma sve je jasno: postoji nekoliko ljudi koji nisu čuli za njihove potrebe za normalan rad srca. Ali na kvercetin ne zna sve. Što je ovo?
kvercetin - prirodni bioflavonoida regulaciju krvnog pritiska. Ona također ima antiaterosklerotski akciju, štiti stanične membrane srca i krvnih sudova.
Sadrži ovu supstancu:

• yablokah- tsitrusovyh- crveni vinograde- vishne- maline- chernike- brusnike- klyukve- heljde krupe- tomatah- pertse- brokkoli- Kochan i boja kapuste- luk (posebno crvena) - chesnoke- oblepihe- ryabine- orehah- maslinovo masle- crno vino .

Sve odjednom
Priroda je stvorio, i takve proizvode, koji sadrže čitav niz korisnih za vitamine i minerale srca. Ovdje su apsolutni lideri:

• suhofrukty- yabloki- banany- granaty- avokado- brokkoli- yagody- gorak shokolad- orehi- bakra lanenog ulje zelene tea- paradajza.

Inače, što se tiče paradajza, morate ih koristiti s maslinovim uljem ili avokado - tako da će tijelo apsorbirati likopen je 10 puta bolji.
Začini umjesto droge
Svaki domaćica zna: da je normalno jelo "odzvanjaju" na nov način, potrebno je dodati začine i bilje. Jeste li znali da su mnogi mirisni začini pomažu da se sačuva zdravlje kardiovaskularnog sistema?
Na primjer, češnjak smiruje lupanje srca, smanjuje krvni pritisak. Crvena ljuta paprika (chilli), sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim sudovima, snižava holesterol, reguliše krvni pritisak. Ružmarina i jača krvne sudove, kao snažan antioksidans koji se veže slobodne radikale. Bosiljak povećava ton (zajednički) i tijelo snižava krvni pritisak. Paprene metvice ublažava vaskularne grčeve i angine.
Naravno, ne treba da imaju začina i žlice, rizikujući svoje živote, žvakati mahune ljuta paprika. Samo dodajte malo začina i mirisna bilja u svakodnevnom jela - kuvana, naravno, od korisnih proizvoda u srce.

Dijeta za srce

poboljšati srca pomoći voća, povrća i ljekovitog bilja.
Za jačanje srčanog mišića sok ljeta piće sa svežeg krastavca 1/3 cup 2 puta dnevno.
dobro tanke krvi kivi, što je važno za srce da radi pravilno. Osim toga, ovi voće bogato vitaminom C i kalija.
Odličan alat za srce - med. To poboljšava cirkulaciju krvi i jača krvne žile, čisti organizam od toksina. Jedite med svako jutro na prazan želudac za 1 st. žličica u čaši prokuvane vode.
Kada je bolestan srce je korisno jesti smokve, svježe i u obliku infuzije ili Ukuvano sa mlijekom.
Osloboditi oticanje, normalizuje vode metabolizam patlidžan, koji sadrže važne minerale za srce - kalcij, željezo, kalij.
Može poboljšati srca i na taj jednostavan način: potrebno je nekoliko puta dnevno žvakati limun kora.
Od opštih pravila je imati na umu sljedeće: jesti manje soli i šećera, piti više od 1 litre tekućine dnevno, odustati od masne hrane.
Također zaboraviti jake bogat čorbu, pržena i dimljeno meso, začinjena jela i začina. Radije kaša, kuhano, pirjano, pečena u foliji jela. Zamijeniti slatkiše sa medom, bijelo brašno -mukoy mekinje, bijeli kruh - crna, za normalno funkcioniranje svaki organ treba dobru cirkulaciju, što zavisi od toga koliko lako krv prolazi kroz sudove.