Ishrana za sportaše.

Video: Ishrana sportista. Kako bi trebalo biti.

Za pripremu sportaša visoke klase prilično teško precijeniti ulogu ishrane. Priprema zahtijeva moderan pristup. Ljudi uključenih u profesionalnom sportu su često predmet velikog fizičkog stresa, česte promjene klime, vremenske zone, izvođenje obuke u Midlands, pored toga, poboljšati tehničku opremu. Svi ovi uvjeti su uključeni u koncept visoke sporta i sportista zahtijeva maksimum fizičkog napora i ogromne moralne snage. Zbog toga je važno da se osigura visok nivo ljudskog stanja i da mu daju uravnoteženu ishranu.

Svi dijeta se preporučuje sportistima, uvijek individualna i izrađeni su uzimajući u obzir vrstu sporta, dob, nivo obuke i pripreme fazi, naravno, vrijeme uslova godine i vremenske prilike. Ne zaboravi seks, težina, dužina radnog staža u sportskoj karijeri i drugih individualnih performansi.

Dakle, ishrana sportista treba uvijek:
· Upoznajte potrošnje energije u određenom vremenskom periodu.
· Da bi najviše izbalansirana, sadrži sve hranjive tvari u potrebne proporcijama (proteina, masti, vitamina, ugljikohidrata, minerala i biološki aktivnih supstanci.)
· Obavezno je da bude prisutan proizvoda biljnog porijekla životinja i.
· Sva hrana treba da se lako apsorbira u organizmu.

Video: Ishrana za sportiste! Easy!

U procesu kuhanja je važno za sportaše kuhanje. Mnogo pažnje posvećuje se maksimalno očuvanje korisnih prirodnih dobara, raznolikost proizvoda i dizajna tečajeva.
Najčešći dijeta - Tri-je. Međutim, za visoko - najmanje 4 - 5 obroka dnevno.