Pravilna ishrana - ključ za zdravlje modernog čovjeka

Ono što je dobro za ishranu? Dakle, sa stanovišta moderne medicine, to se zove moć kojim se dobije potrebne hranjive tvari. To je napisano mnogo knjiga. Ali hajde da pokušamo da shvatimo osnovne principe zdrave ishrane.

Video: Kompletan zdrave ishrane - garancija zdravlje!

Zdravlja i ishrane - dijeta i ograničenje ili ..?

Mnogi ljudi danas vjeruju da pravilnu ishranu - obavezno je dijeta. Ali, u stvari, dijeta - to je poseban slučaj. U principu, možemo reći da je tijelo treba određeni broj supstanci koje pružaju svoje vitalne funkcije. Liječnici uglavnom su sljedeće grupe supstanci:

• Proteina. Potrebne za izgradnju i obnovu mišićnog tkiva. Da li su "gradivni blokovi" za tijelo, u ovom slučaju postoje biljnog i životinjskog porijekla.
• Masti. Sadrže supstance neophodne za završetak radova ćelije, jačanje membrane i kože.
• Ugljenih hidrata. Oni su glavni izvor energije i regulišu razmjenu drugih tvari u organizmu.
• Vitamina. Osigurati punu rad unutrašnjih organa i imuni sistem.
• Elemente u tragovima. Supstanci u vrlo malim količinama (miligrama i udio miligrama), koje su također potrebne organizmu u određenom doza da završi posao.

Ishrane i zdravlja Oni su neraskidivo povezani, a samim tim i moć prvo mora biti uravnotežen i raznolik. Ne možemo dozvoliti da supstanca proguta u previsoka ili preniska doza. Još jedan važan pokazatelj hrane - kalorija. O tome, bez sumnje, čuo gotovo sve - u stvari, danas mnogi broje kalorije (ili preciznije, kilokalorija) sadržane u hrani. U stvari, pogrešno vjeruju da je to zbog viška kalorija osobe prirast. Ovo je poseban slučaj, ali je glavni uzrok prekomjerne težine - neispravne metabolizam, uzroci koji može biti na bilo kojem nivou do genetski. Što se tiče zloglasnog kalorija, oni samo odražava količinu energije koja je teoretski u mogućnosti da razvije tijelo kada jedete tu hranu. Međutim, stvarni "efikasnost" vašeg tijela može zavisiti od različitih faktora, uključujući raspoloženje i okolinu (zbog čega je jedan od uslova zdrave ishrane - je, u određenom vremenu i pod određenim okolnostima, ali ne kada dolaze i odlaze).

Video: Pravilna ishrana - garancija zdravlje!

Pravilna ishrana - garancija zdravlja za odrasle i djecu

Bez obzira na godine, a ne samo u djece, kao što neki vjeruju, zdravlje i ishrana su neraskidivo povezani. Osoba koja jede u pravu, čuva zdravlje, izgleda svježe i vesela, uvek uspeva da sve, ne doživljava značajne zdravstvene probleme, a ako se razboli - to je bolje i brže da se time bavi. Moderni hrane se teško može nazvati zdravim. Karcinogenima koji uzrokuju rizik od opasnih zabolevanij "pogrešne" ugljenih hidrata, koji su slabo probavljaju organizmom- umjetnih boja i kemijskih komponente- pesticida, GMO i druge "čari" - sve to ne čini izvor napajanja modernog čovjeka dobro zdravlje. To je razlog zašto postoji toliko pažnje posvećuje ishrane i dijetu.

Video: Ishrana i životni stil modernog čovjeka

Pravilna ishrana - ključ za zdravlje, i balansiranje svih supstanci ulaze u tijelo - odličan način da uvijek bude "nije velika". Ali bezumnog pridržavanje dijeti bez konsultacije sa ljekarom, stalno uzdržavanje, i jedu previše poremećaja, brze hrane i jesti u pokretu - sve to ne dodati zdravlje osobe. Stoga, bez obzira na brz tempo života, potrebno je svaki dan naći vremena za okrjepu posjetitelja lagani doručak, srdačna ručak i lijep, opuštajući večeru.

Postoji mnogo dodataka prehrani za oslobađanje od bora, hidratizira kožu, zdrave zglobove i tako dalje. Na primjer, hijaluronska kiselina u kapsulama pomaže da naša koža gipka. Ako je vaša koža nije dovoljno elastična, preporučljivo je kupiti hijaluronske kiseline, samo 1 kapsula 2-3 puta dnevno uz obrok, i vaša koža vrlo brzo postići mladih.