Kako se riješi masnoće, ostavljajući mišiće?

Osloboditi tijelo od viška masnoće i držati mišića u isto vrijeme - filozofski kamen bodibildinga. Jako puno, koji uzimaju posebne mjere za povećanje mišićne mase u međusezoni dobro znaju da je problem mnogo složeniji nego što se čini na prvi pogled.

Video: Kako napraviti kocka za novinare za 25 dana, a istovremeno za izgradnju mišića? Moj sistem - detalj

Ovaj proces se obično naziva kao sportisti "sušenje". Tokom ovog perioda, na normalan plan obuke dodati kardio-opterećenja, smanjiti količinu pristupa snage i ubrzava korištenje padajućeg i super-setova. Što se tiče hrane - kalorija smanjen za smanjenje potrošnje ugljikohidrata. Sportske ishrane, uzimanje obično izolirati proteine, i naravno, BCAA aminokiselina. Tajna je da je kompleks aminokiselina, koji uključuju izoleucin, leucin i valin - imaju direktan pozitivan uticaj na skeletne mišiće. Ovaj efekat vam omogućava da razvijaju i održavaju strukturu mišića. Problem je u tome da ove amino kiseline, tijelo ne može razvijati na svoju ruku. Oni bi trebali doći sa hranom.

Izoleucin. Možemo reći ovo gorivo na ćelijskom nivou. Ova aminokiselina ćelije uspostavlja napajanja, pri čemu, metabolizam se odvija uz veliku efikasnost.

Valin. Među pet najviše esencijalne aminokiseline za širu zajednicu i ljudske aktivnosti. Ona održava ravnotežu serotonina, što daje manje umora sportista tokom treninga.

Leucin. Pomaže stvaranje proteina u ljudskom organizmu, esencijalna aminokiselina, koja se uvijek koristi za liječenje raznih jetre, i anemiju.

Video: Kako sam izgubio 30 kg. Vježba za mršavljenje ili kako postati olakšanje

Kako BCAA:

- Osim estetski učinak na figuru sportista, oni se koriste za očuvanje mišića od oštećenja.
- Proces metabolizma - ili više jednostavno metabolizam - efikasnije radi pružajući sve potrebne ljudske mišiće, za njihov rast i razvoj.
- BCAA amino kiseline pomažu da se proizvede dodatnu energiju usmjerena na formiranje drugih važnih ljudskog tijela, aminokiselina.

Video: Snažan opterećenje pomaže riješi viška trbuh masnoće

Međutim, njihova glavna imovina i dalje ostaje gori višak masnoće u korist mišićne mase. Važno je napomenuti da na ovaj dodatak za sportiste, studije su provedene da pokaže svoju efikasnost.

Najproduktivnije akcija ovog dodatka imati na mišiće ako ne troši više od 30 minuta prije treninga. To će pomoći da se očuva mišića od uništenja, koja uvijek dolazi tokom fizičkog napora.

Ako uzmete BCAA nakon treninga, oni će doprinijeti razvoju proteina i inzulina - katalizatori koji pomažu apsorbirati najveću količinu hranjivih tvari u organizmu. Osim toga - ovaj put na recepciji ima anabolički efekti, ponekad je to neophodno nakon treninga.