Vegetarijanska (dio 2).

Nastavak teksta o vegetarijanstvu (za vegetarijanstvo i prelazak na vegetarijansku ishranu - 5 savjeta koji će vam pomoći izbjeći sve "zamke" i nikada ne postane bivši vegetarijanac.

Video: Bodybuilding i vegetarijanstvo. sušenje na vegetarijanstvo. Dio 2.

U prvom dijelu teksta o vegetarijanstvu opisuje različite vrste vegetarijanstva, kako stvoriti uravnoteženu vegetarijansku menije i česte greške koje treba izbjegavati u pripremi vegetarijanski meni. Razgovaralo se io najčešćih mitova o vegetarijanstvu.

Ovo je drugi dio članka o vegetarijanstvu, u kojem se govori o prednosti vegetarijanstva i kako da pravilno idite na vegetarijansku ishranu.

Prednosti vegetarijanstva.

Prije prelaska na brojanje prednosti vegetarijanstva za zdravlje, ja bih da ponovim nekoliko važnih uvjeta, bez poštovanja da vegetarijanstvo je dobro neće donijeti (više ovih tačaka je objašnjeno iznad - pogledajte članak na vegetarijanski meni):

• Isključenje iz ishrane pojedinih životinjskih proizvoda (npr mesa i ribe) treba kompenzirati dijeta na biljnoj bazi, a ne povećanja potrošnje drugih životinjskih proizvoda (npr mlijeko i jaja).
• Ne ulaze u svoju ishranu soje i proizvoda od soje (tofu, soja mlijeko).
• Pobrinite se da vaš jelovnik je uravnotežena, odnosno Uključivala je sve potrebne hranjive tvari u pravim proporcijama.

, Sada o prednostima uravnotežene vegetarijanske ishrane;

11 prednosti vegetarijanstva:

1. Koristite vegetarijanac bubrega i jetre. Biljni proteini ne stvaraju teret na bubrege, kao životinjskih proteina. Normalno, ne-vegetarijanska ishrana često sadrži prekomjerne količine proteina, što dodatno opterećenja bubrega i jetre.
2. Prednosti vegetarijanstva u kosti. životinjskih proteina "ispiranja" kalcijum iz kostiju. Ovo se ne odnosi samo na proteinima potiče od mesa, ali još više proteina mlijeka (kazein) - upotreba velikih količina životinjskih proteina povećava rizik od osteoporoze u desetine puta.
3. Koristite vegetarijanac za snižavanje holesterola i sprečava aterosklerozu. Naše telo proizvodi dovoljnu količinu holesterola i unosa sa hranom je potpuno propao. Životinjski proizvodi su izvor LDL kolesterola koji uzrokuje aterosklerozu. A biljne masti, naprotiv, doprinose uklanjanju kolesterola iz organizma. Vegan hranu u tom smislu je savršeno. Ali jednostavno smanjenjem količine životinjskih proizvoda na meniju može značajno poboljšati situaciju.
4. Prednosti vegetarijanstva za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.  Korištenje životinjskih masti je jedan od glavnih faktora koji uzrokuju bolesti srca.
5. Prednosti vegetarijanstva za sprečavanje određenih vrsta raka. Korelacija između potrošnje životinjskih masti i određenih vrsta raka (rak dojke, rak prostate, rak debelog crijeva i raka gušterače).
6. Prednosti vegetarijanstva spasiti hormonalne ballansa. Kao što je već spomenuto, meso sadrži velike količine različitih hormona, koji se doživljava ljudsko tijelo kao svoju. Za više informacija o problemima koji uzrokuju hormoni u mesu ... Treba imati na umu da se to riješi hormona u mesu ili neutralizirati ih nema šanse. Napomena lakto-vegetarijanac: Zamjene za meso mlijeka i mliječnih proizvoda ne ispravi situaciju - hormona u mlijeku nije manje nego u mesu. Jaja također sadrže hormone, treba imati na umu ovo-vegetarijanci. Ali riba je u tom smislu da je najsigurniji - Pesco-vegetarijanci gotovo slobodan od problema hormona u proizvodima, kao i vegane (za detalje o korištenju hormona u uzgoju ribe ...).
7. Prednosti vegetarijanstva za očuvanje imuniteta. Široke upotrebe antibiotika u stočarstvu dovodi do toga da je naš stol pad proizvode, punjene antibiotika, što je izuzetno negativan utjecaj na imuni sistem. Nažalost, antibiotici se nalaze ne samo u meso, mlijeko i jaja, ali iu biljnoj hrani, iako u znatno manjoj mjeri. Stoga je važno odabrati pravu voća i povrća.
8. Prednosti vegetarijanstva da se smanji količina pesticida ulazi sa hranom. Da, većina voća i povrća tretiraju nitratima. Ali mesni proizvodi sadrže nitrate u mnogo većem broju. Saznajte više o opasnostima nitratima, i kako da riješi nitrata u povrću i voću ...
9. Koristite vegetarijanac za smanjenje upotrebe štetnih aditiva u hrani. Vegetarijanska prehrana se automatski uklonjena iz izbornika, mnoge namirnice koje sadrže puno štetnih prehrambenih aditiva. Ova kobasica, kobasica, mljevenog mesa, kuvana kobasice, dimljeni i polukapchenye kobasice, dimljena mesa. A napuštanje mliječnih proizvoda ne može brinuti o sadržaju boje, stabilizatori, zgušnjivači, emulgatora i aroma u raznim slatkim jogurt i sladoled. Svi ovi proizvodi su uključeni u listi najviše štetnih proizvoda.
10. Prednosti vegetarijanstva za zdravlje. Svi ljubitelji mesa hrane poznat osjećaj težine u želucu i pospanost nakon jela. Apsorpciju vegetarijanske hrane (posebno povrća) zahtijeva mnogo manje energije i vremena.
11. Koristite vegetarijanac da spriječi nedostatak vitamina i minerala. Iako vegetarijansku hranu i zadužen da to nisu naveli potrebu organizma za gvožđe, fosfor, vitamin B12, D i A, ali je ogromna količina vitamina i mineralnih dodataka, izdao farmakoloških industrija nije za male vegetarijance i vegane i jednostavno za mesojedi. Ispostavilo se da uobičajena ishrana savremenog čoveka nas ne pružiti sve potrebne minerale i vitamine u. Vegetarijanci i vegani, kao i vremena, imamo manje brinuti o tome, jer je njihova ishrana je bogata žitaricama, žitarice, povrće, voće i druge biljne hrane, što je najbolji izvor vitamina i minerala.

Prelazak na vegetarijansku ishranu.

A ja ću vam reći o tome gdje je bivši vegetarijanci dolaze iz?

Ispravan prelazak na vegetarijansku ishranu počinje sa izborom najpogodniji za vas (za sada) u obliku vegetarijanstva. Obično, prvi početnici vegetarijanci odustati mesa. Ili od mesa i ribe. Ali se dešava da čovjek odmah se odriče svih životinjskih proizvoda, uključujući mliječne proizvode i jaja (tj postaje vegan). Zadnja opcija - najteži, i sa psihološke i fiziološke strane. Karakteristike prelazak na vegansku dijetu će biti riječi u članku o veganstvo.

Razmislite o situaciji u kojoj se osoba odbije da samo dio životinjskih proizvoda.

Sve to treba uzeti u obzir u pripremi vegetarijanski meni je detaljno objašnjeno gore (vidi. Vegetarijanski meni). Dakle, danas ćemo govoriti o nekoliko stvari koje će prelazak na vegetarijansku ishranu jednostavno i prirodno.

5 Savjeti za prelazak na vegetarijanstvo:

Video: Vegetarijanstvo kao način života. Oprez! Vegetarijanci! dio 2

• Tranzicijsko vijeće vegetarijanstvo broj 1: Ne odustajte svoj omiljeni jela.
• Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 2: Idite na vegetarijanstvo postepeno.
• Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 3: Uključiti u puno meniju svježeg povrća i prune slatko.
• Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 4: Očistite tijelo.
• prelazak na broj Vijeću vegetarijanstva 5: Za sve one koji žele da se odmah prebaciti na vegetarijansku ishranu.

Tranzicijsko vijeće vegetarijanstvo broj 1:

Prilikom izbora odgovarajuće vrste vegetarijanstva vas, biti vođeni ne na ideologiji, ali od želja tijela i vlastite preferencije ukus. Možda se pitate - "Šta ako ništa drugo nego da vole dobro urađeno odrezak, a moja duša / um / jetre / slezena je rekao da je meso - je to loše?" Naravno, uvijek možete odustati odrezak snagu volje. Ali to će se završiti loše - naša tijela, kao i naš duh, ne trpi preko nasilja, čak i ako je nasilje "korist" i dolazi od vas. Završava često tako da tijelo razboli (psihosomatike nije otkazana) i osoba se vraća jedenja mesa, misleći da vegetarijanstvo "ne za njega". Sada znate gdje se uzimaju bivši vegetarijanci :-).

Postoji još jedan scenarij: ne budi fanatik - napraviti izuzetak za omiljeno jelo, bez obzira na to koliko je štetno je. Ne pokušavajte zamijeniti nešto slično, ali manje štetna (na primjer, ne zamijeniti svoj omiljeni kobasica manje štetna pileća prsa). Samo dozvolite sebi da s vremena na vrijeme jesti omiljenu hranu kada ste stvarno želite. Ali! Ovo bi trebao biti samo izuzetak. Nakon nekog vremena ste iznenađeni primjetiti da se sve manje i manje želim da ovo štetnih proizvoda. A nakon što je pojeo, vi ćete početi osjećati fizičku nelagodu - kao što su težine u želucu. To će biti signal na činjenicu da ste spremni da se odreknu ovo jelo.

Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 2:

Idi na vegetarijanstvo postepeno.

Postupno smanjenje potrošnje životinjskih proizvoda pronalaženje njihovu zamjenu postrojenja. Počnite sa 2 puta tjedno. Tako da vaše tijelo će biti u mogućnosti da se prilagodi na novu dijetu.

Nagli prelazak na vegetarijanstvo doživljava u organizmu kao pražnjenje ishrane. U početku, zdravstveno stanje istovremeno je odlična - osećate lako, vesela i energična. Dobra somochuvstvie je rezultat čišćenja organizma. Ali! Vaš mikroflora ostaje ista, neguje mesa i mliječnih proizvoda. To je, u osnovi, trulo mikroflora, u stanju da dovoljno obrađene povrća, i opskrba tijela sa esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale iz biljne hrane.

Wellness može trajati od 2 tjedna do 2 mjeseca. Onda počinju da utiču na nedostatak hranljivih materija. Često ovo završi prelazak na vegetarijanstvo - i opet čovjek kaže "Pokušao sam, ali vegetarijanstvo mi ne odgovara". Evo još jedne bivši vegetarijanac.

Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 3:

Uključiti u puno meniju svježeg povrća i prune slatko.

Video: Veliki vegetarijanac - Part 2

Svježe povrće potrebno da nahrani zdrave mikroflore. A šećer (uključujući voće - jednostavni ugljikohidrati) su uobičajeni hrane kvarenje bakterija. Zbog toga, prelazak na vegetarijanstvo slatke namirnice je poželjno da se ograniči. Kada je novi zamijeniti stare flore, voće će biti veliki izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala. Ali dok je to samo izvor šećera u hrani stare mikrofloru.

Ne stvara pravo uslova za "u pravu" mikroflore može biti nekoliko godina nakon prelaska na vegetarijansku ishranu i dalje imaju nedostatak hranljivih materija. Na kraju, akumulirani deficit bilo koje supstance koje će dovesti do zdravstvenih problema i da će završiti ... u pravu - dolazak naredne bivši vegetarijanac.

prelazak na broj Vijeću vegetarijanstva 4:

Čisti tijelo.

Kako bi se ubrzao i olakšao prelazak na vegetarijansku ishranu, neophodno je da se pomogne tijelu čišćenja. Najbolji rezultati će pružiti kompletnu čišćenja tijela, obavlja u ispravnom redoslijedu (program čišćenja organizma):

1. Colon čišćenje.
2. Pročišćavanje jetre.
3. bubrega pročišćavanje.
4. Čišćenje organizma od toksina.

Video: Djeca i Vegetarijanstvo Part 2

Možete provesti sve čišćenja tijela u domashinih uvjetima, a moguće je koristiti metodu hardvera hidroterapije.

Također je poželjno da se očisti tijelo parazita i patogena, koji inhibiraju korisne mikroflore.

Ove metode vam omogućiti da se presele u vegetarijanstvo mnogo brže.

Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 5:

Za one koji žele ići na vegetarijansku ishranu odmah.

Sve gore navedene problemi mogu zaobići. Za ovo je jedan efikasan metod - gladovanje. Kada je potrebno da se gladovanje prelazak na vegansku dijetu prije acidoznih krize (razgovor o tome u članku o veganstvo), a zatim ići u bilo koju drugu vrstu vegetarijanstvo je samo nekoliko kratkih posta na vodi.

Povratak na vrh člana Vegetarijanstvo ...