Veganstvo.

Veganstvo - vrstu moći, što isključuje korištenje svih životinjskih proizvoda. Ako je manje vegetarijanac društvo ili više naviknuti na vegani i dalje se suočavaju nesporazuma, pa čak i agresije. Međutim, vegani ponekad izazivaju njihove okoline na takvu reakciju.

Ja bih da se žali na vegane:

Prijatelji, nemojmo zaboraviti da je većina nas nisu rođeni vegani - smo jeli meso, riba, jaja i mliječne proizvode, kao i oni koji imaju sada okružuje. Nije potrebno nešto dokazati i mesojeda objasniti. Vaš zdrav i mladalački izgled će učiniti više nego bilo predavanje dokazati korist veganstvo. Po svojoj postojanje možemo prisiliti ljude da misle, čak i ako je izražena u agresiji i tupim izjave (vidi. 47 Jam izjave o veganstvo).

Dragi moji, ovi ljudi nisu krivi! U stvari, da impresionira po javnom sve te gluposti o potrebi za meso i mliječne mnogo novca troši lud. U svim zemljama, preko nekoliko generacija. Ja bih se iznenadio da se to ne radi ...

I ja bih također da se žali na mesojeda:

Prije nego što kažete nešto duhovit prijatelj vegan ili vegetarijanac, pročitajte liste ispod 47 izjave o veganstvo. Malo je vjerovatno da ćete smisliti nešto novo :-) I vjerujte mi, to je stvarno dosta! :-)

U stvari, ako ništa drugo ljudi ne moraju da objasne, oni početi da se zanimaju - u principu, svi oni postavljaju ista 47 pitanja o veganstvo, Samo u korektnom tonu ... i želje da se zaista dobiti odgovor. Pa, ozbiljno, ja sam na svoje reprezentacije "Ja ne jedem"I još je živ i umire ne gledaj. Čudno je :-) Najveći otkrivenje za druge je obično ono što ja kao vegankoy neće prihvatiti nikakve dodatne vitamine i minerale.

Gospode, farmaceutske kompanije ne nama zarađuju, mali vegane! Njihovo tržište je mnogo širi. Ako je obična hrana (uključujući meso i mliječni proizvodi), pod uslovom da sa svim potrebnim ljudski, farmaceutske kompanije bi odavno bankrotirala (da ne bi se pojaviti na svim).

Ovim je završeno "digresija" i razgovaraju o veganstvu i ono što je važno uzeti u obzir prilikom prebacivanja na veganskoj prehrani.

• Vegan meni i razlikuje od veganstvo vegetarijanstvo.
• Prelazak na veganstvo.

Vegan meni i razlikuje od veganstvo vegetarijanstvo.

Kao što je već spomenuto, jedina razlika od ostalih vrsta veganskih vegetarijanstva ima za cilj da eliminiše sve životinjske proizvode. U isto vrijeme, to je vrlo ozbiljna razlika. Ako vegan je osoba koja je dugo praktikuju ovo- ili lakto vegetarijanstvo pesko-, on ima manje teškoća u tranziciji na vegan (čisto povrće) hrane nego mesojed.

Da biste saznali kako napraviti veganske meni, napisao sam članak o vegetarijanstvu (vegetarijanski meni). Ne želim da se ponavljam, pa ću da vam skrenem pažnju samo na ono ono što izdvaja veganstvo iz vegetarijanstva:

1. Kalcijuma u vegan proizvoda. Nabrajanja popularne mitove o vegetarijanstvu, nisam rekao ništa o kalcijum - jer taj mit nije povezan sa vegetarijanstvo i veganstvo s. Najčešći tip vegetarijanske ishrane je lakto-vegetarijanac, i kalcij su povezani sa mlijekom i mliječnim proizvodima (koji je ujedno i "kredit" oglašavanje). U stvari, odbijanje mliječnih proizvoda ne dovodi do razvoja osteoporoze - naprotiv. Više o ovoj temi navedeno u članku o opasnostima i prednostima mlijeka. Ovdje je lista biljnih namirnica koje sadrže kalcij. Također, obratite pažnju na faktore koji promoviraju i sprečava apsorpciju kalcija. Jedan od tih faktora je vitamin D (problem smo razgovarali u članku o vegetarijanstvu). A ipak, za prevenciju osteoporoze su važne vježbe. Naime - vježbe s ponder, odnosno anaerobne (snage) vježba ... Tu snagu vježbe daju opterećenje na kosti, što dovodi do toga da se zapečati i sprečava "erozija" kalcijuma iz kostiju.
2. Veganstvo vam omogućava da dobijete sve prednosti vegetarijanske ishrane do maksimuma. Ali, u isto vrijeme, isključivo biljna ishrana zahtijeva svjesniji pristup u pripremi izbornika. Budite sigurni da pročitate članak o proteina, masti i ugljikohidrata - svaki od ovih elemenata je neophodna komponenta uravnotežene ishrane. Obratite pažnju na proizvode koji sadrže esencijalne aminokiseline (vegani Pije se tokom dana proizvodi sadrže sve esencijalne aminokiseline).
3. Vegan i zdrav mikroflore. Zdrava mikroflora je potrebno kako bi se tijelo prima sve hranjive tvari iz biljne hrane. potrebno je i za sintezu vitamina B12. Poboljšanje mikroflore - obavezan korak uspješnog prelaska na veganstvo. Ali, sve vaše napore će negirati korištenje takvih "bezopasan" proizvod kao kvasac kruh. Predmet kvasac je prevelika da bi o tome ovdje (za više informacija o prednostima i opasnostima od kruha >>>). Samo zamijeniti kruh kvasca kruh na prirodnim kvascem.
4. Veganstvo i štete od soje. Sve što sam rekao o soje relativno vegetarijanski meni, još važnije za vegane i veganstvo. Ako, međutim, uključuju soje u meniju, radi to često, da bi se izbjegla takva važan nedostatak minerala kao što su kalcijum, magnezijum, gvožđe i cink, koji sprečava apsorpciju.

Prelazak na veganstvo.

Nedavno, sve više i više ljudi postaju vegani odjednom - bez ikakvog prethodnog treninga. Ovo je - ideološka vegane, na primjer, su slušali predavanje Gary Jourofski. S jedne strane, širenje vegan je dobra. S druge - takve drastične promjene u ishrani ima nekoliko ozbiljnih nedostataka. I to me boli da vidim ljude koji su nakon nekog vremena (obično od 2 tjedna do 2 mjeseca) se vraćaju u svoje bivše način života, jer oni počnu da se osjećaju loše na veganskoj prehrani. To je dvostruko šteta, jer je ovaj rezultat je lako izbjeći. I nema potrebe da se objasni šta je loše reklamu za vegan - bivši vegan.

Kao što sam rekao o prelasku na vegetarijanstvo, bilo kakve promjene u ishrani treba da bude postepeno. Sve tipove koji se odnose na prelazak na vegetarijanstvo, relevantni i da idu u vegan:

• Tranzicijsko vijeće vegetarijanstvo broj 1: Ne odustajte svoj omiljeni jela.
• Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 2: Idite na vegetarijanstvo postepeno.
• Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 3: Uključiti u puno meniju svježeg povrća i prune slatko.
• Savjeta o prelasku na vegetarijanstvo broj 4: Očistite tijelo.
• prelazak na broj Vijeću vegetarijanstva 5: Za sve one koji žele da se odmah prebaciti na vegetarijansku ishranu.

Što se tiče postepeni prelazak na veganstvo, ja bih preporučio nije sasvim uobičajeni poredak odbacivanja životinjskih proizvoda:

1. Prije svega, potrebno je da se smanji količina mesa (do 2-3 puta na dan), bez povećanja količine mlijeka i mliječnih proizvoda (ovo je važno!).
2. Zatim u potpunosti odustati od mliječnih proizvoda - to je mnogo lakše nego od mesa. Osim toga, od vas će gotovo odmah osjetiti pozitivan učinak - zdravlje će dramatično poboljšati bez mlijeka.
3. Postepeno smanjivati ​​količinu mesa, fokusirajući se na zdravlje. Ako pratite iznad savete da se u meniju svježeg povrća i očistiti tijelo, a onda nakon nekog vremena (oko pola godine), možete potpuno odustati od proizvoda od mesa, bez doživljava nelagodu.
4. Sada smo odustati jaja - presporo. I smanjuje potrošnju ribe. Riba - posebno tuna Odbaci (što je u svom sastavu je vrlo blizu mesa, osim što je predator, ribe akumuliraju puno toksina u vašem tijelu).
5. Držite riba na meniju onoliko koliko će trebati. Budite strpljivi, čak i ako je potrebno nekoliko godina. Na kraju, potreba za ribe nestati previše.

Budite razumijevanje i simpatije za vaše tijelo - nakon godina te je naučio da jede teška, štetne i neprirodno za njega hranu, ne očekuju da će biti u mogućnosti da odmah i bezbolno promijeniti ishranu, prelazak na veganstvo.

Ako želite da istovremeno prešli na veganstvo, bez istezanja proces godinama, jedina mogućnost da to učine bez štete gladovanje (kao što je opisano u ovom dokumentu) za zdravlje.

Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi sa prelazak na vegansku ili vegetarijansku ishranu, ja bih rado odgovoriti - pišite na ovdje: Ova e-mail adresa je zaštićena od spam robota. Morate imati isključili jаvascript..

47 Jam izjave o veganstvo.

Izvor: https://la-prosperite.livejournal.com/

1."Pa, zato što vam je potrebno meso jesti!"
2."Čovjek jede meso!"
3."Ribe moraju imati nužno isto fosfor!"
4."Meso sadrži esencijalne proteine"
5."Man-predator"
6."A čovjek pojavio, kada je majmun počeo jesti meso"
7."Čovjek je postao deblji korteks, kada je počeo da jede meso!"
8."Čak i svinja jede meso!"
9."I gorile jedu meso!"
10."Antilope i jedu meso (puževi i bube)!"
11."U meso kobasice!"
12."I dalje misliš o bakterijama koje štede!"
13."A ti nevinih žrtava paradajz nije šteta?"
14."Naši preci su jeli, i rekli su nam da!"
15."Sve stvari koje su dobili u usta!"
16."Čak iu Bibliji piše da je moguće da jedu meso!"
17."Isus nahranio ljude ribom i vina!"
18."Imenovanje životinja - da umre za čovjeka!"
19."Čovjek podigao životinja za hranu"
20."Ribe ne osjećaju bol!"
21."Ali biljke također osjetiti bol?!"
22."Ako ne jedete meso, doći će ekološka katastrofa!"
23."Bez mesa nedostatak proteina javlja!"
24."Svako ko ne jede meso, postaju agresivni!"
25."Lično, ne mogu bez mesa!"
26."Čovjek po prirodi zarađuje, predator!"
27."Nećete jesti meso - ne odrasti!"
28."Ako ne jedete meso - izgubili poduzetničke pronicljivost i život!".
29."Trudnice trebaju meso!"
30."Ako kućni ljubimci nisu uzgajaju za meso, ne bi bilo!"
31."U selima, a ne na ove egzotične zime ne postoji ništa za jelo, ali meso!"
32."Za fizički rad je potrebno meso!"
33."Bez mesa ne izgraditi mišiće!"
34."Treba da jedemo ono što tijelo traži!"
35."Meso-besplatan ručak - ne večeru!"
36."Bez mesa čovjek - ne čovjeku!"
37."Životinje ubijaju nebolno"
38."Zašto vam je potrebna, stvarno si smršati?"
39."Šta je, dakle, ako ne meso?"
40."Svi vegetarijanci - hipici, hipici i svi - zavisnici!"
41."Sve svoje nevolje, jer ne jede meso"
42."Ste djeca su nakaze"
43."Vi djeca neće"
44."Prije nego što ubija, stvarno stalo životinjama"
45."Ako se krava ne muzu, ona će umrijeti. Krava ona traži da joj pomusti."
46."Ovo banana koju jedete, preuzet iz majmuna u Africi. Zar to nije okrutno?"
47."I zašto ne jesti škampe? Oni su glupi."

Gary Jourofski predavanje na veganstvo na ruskom - "Najbolji govor ste čuli".