Fizička neaktivnost dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života

U okviru ove bolesti shvatiti multifunkcionalnim povrede vitalnog aktivnosti zbog ograničene fizičke aktivnosti i slabe kontrakcije mišića.

Način života suvremenog čovjeka je inherentno ograničena na njegovo kretanje. Dugo sjedi za kompjuterom ili TV, sjedeći rad u kancelariji, čak i na najnaprednije tehnologije kako bi svoje čiji je cilj, kako bi se "olakša" život čovjeka. Ali ima li stvarne koristi u ovoj "light"?

U tehnologija 21. stoljeća čini sve nas. Maramice za rublje, perilica za pranje rublja, takođe, priprema mikrovalna pećnica obrok, a nedavno, čistač robota. Čak i na dobro sjediti u toploj kancelariji računar u udobnu stolicu. Stoga - to je posljedica ljudske lijenosti.

Malo se može pohvaliti redovne aktivne razonoda. Kada je, u međuvremenu, čujemo od djetinjstva poziva za fizičko vaspitanje i njegove korisne efekte na organizam. Tada, kao i ovaj koncept je poznato, to nije za svakoga.

To nije bolest u pravom smislu te riječi. To bi bilo ispravno nazvati fenomen koji ispoljava svoje loš uticaj na ljudsko zdravlje, uzrokujući niz bolesti.

razloga

Hipokinezija - stanje nedovoljne motoričke aktivnosti organizma sa stopom ograničenja i raspon pokreta. To može biti rezultat ozbiljne bolesti ili povrede, kao i sjedeći način života ili prirode posla. U tom slučaju, i razvija bolest.

to je opasno za djecu. U školskog uzrasta karakteristike - veliki teret u učionici, gdje ima za sjesti i provođenje slobodnog vremena djece preferira kuće na računalu, a ne na otvorenom. Rezultat - pogoršanje misli procese, pamćenje i koncentraciju.

U stalnoj eksploataciji ličnih automobila, takođe, dovodi do nedostatka kretanja. "Ovaj automobil nije luksuz, već prevozno sredstvo" - je odavno poznat svima istinu koja se danas uzima doslovno. Transport zamijeniti ljudsku sposobnost da hoda.

efekt

Biti sam, respiratornog sistema ljudskih radi polako, površno, ventilaciju oslabi, smanjena razmena gasova. Ako se drži konstantnim takvo stanje tijela, tkiva zaustaviti kiseonika. Mišićnih vlakana promijeniti svoju strukturu, smanjen sadržaj mioglobina pružanje kontrakcije mišića, smanjuje nivo glikogena - izvor energije za mišićno tkivo.

Tu je i smanjena vaskularnog tonusa, srčanog mišića, kao i svi ostali, slabi. Jer poremećaji moć ćeliji, metabolizam tijelo usporava u cjelini. Smanjuje učestalost tkiva ažuriranja organa. Kao posljedica toga - smanjenje ukupne ton tijela, smanjenje invalidnosti.

Još jedan faktor rizika za metabolički poremećaji - nedostatak lipolizu - fat krvlju se prenosi cijelom tijelu. Usporava svoj tok, krv zgusne. Fat sposoban talože na zidovima brodu ili u tkivu, izazivajući ateroskleroze i pretilosti.

Kao posljedica toga, imate sljedeće simptome:

1. nesanica
2. mamurluk
3. cicero
4. razdražljivost, apatija
5. umor
6. opšta slabost

efekti

Zbog pasivan način života je osoba sklonija anksioznosti i stresa. Tokom dužeg fizička neaktivnost pojavljuje apatija, česte depresije, nedostatak interesa u rastu i razvoju. Smanjila kamatne u životu, a time i interes okružuju čovjeka. To ukazuje na negativan utjecaj na moždanu aktivnost. To smanjuje razinu mentalnog razvoja.

Uglavnom pate lokomotornog sistema. On ima učinak na kosti - kosti oslabio i osiromašeni. Kao rezultat toga - česta fraktura i iščašenja, osteoporoze. Suffer perifernih zglobova i kralježnice, što uzrokuje bol u krstima i osteoartritisa.

Zbog smanjenja vaskularnog tonusa, jedan broj kardiovaskularnih bolesti, kao što su vaskularna distonija, koronarna bolest srca, arterijske hipertenzije. Postoji respiratorni distres, smanjenje pluća volumen, stoga hronične opstruktivne bolesti pluća i probavnog propadanja - probavne smetnje, i zatvor.

Teško podnose čak i mali vježbe. Isto se odnosi i na seks. Otežano disanje, udara pritisak, povećan broj otkucaja srca, vaskularnog tonusa dio povećava opterećenje na nervni sistem. Dakle, ne postoji bol u srcu na stres nerv, jake glavobolje.

Negativni efekti bolesti dovodi do hormonalnih poremećaja. To dovodi do otpornosti na insulin i gojaznosti.

Sve ove promjene u vodstvu tijelo na ukupno smanjenje životnog vijeka.

Kako se nositi

Naučnici su dugo dokazali direktan uticaj fizičke aktivnosti na stanje srca i nervnog sistema. Kada se ova aktivnost pod uticajem stepen emocionalne oslobađanje, aktivnost srčanog mišića. Aktivira metabolizam, čime se smanjuje nivo šećera u krvi, a težina je smanjena.

Obavljanje aktivnog pokreta, mišići u tijelu su smanjeni. Kontrakcije mišića, s druge strane, izazvala je spaljivanje hormona stresa koje su akumulirane u organizmu i mozgu je pojačana sinteza hormona sreće - endorfina.

Statistika je pokazala da je većina jači pol sa pasivan način života pati od seksualne disfunkcije. Dakle, da biste dobili osloboditi od bolesti mora muškarci t. K. sa smanjenim fizičkim aktivnostima smanjuje testosteron (muški hormon), smanjuje kvalitetu seksualni život. Ali žene ne bi trebalo da zaostaju, jer s prekomjernom tjelesnom težinom ima negativan utjecaj na plodnost.

Pre svega, borba protiv bolesti je besplatno. Osim, naravno, ako odmarališta osoba koja teretane i kvalificirani profesionalci. Ali to nije potrebno. Osnovni princip - to konstantnost, odnosno, redovna fizička aktivnost.

Trebalo bi početi u malom. Par vježba nekoliko minuta dnevno više, više. To dovodi do poboljšane cerebralni protok krvi, normalizirana ekscitacije i inhibicije procesa proširene svestran mogućnosti nervnog sistema. Rad se pridružuje autonomnog nervnog sistema, čime se aktivira zaštitne funkcije organizma, povećava imuni odgovor na faktore okoline.

Kada je bolest uzrokovana dug period rehabilitacije zbog bolesti, operacije ili traume, liječenje se vjeruje u umjetnost. Doktor inteligentno izaberete individualni program rehabilitacije koji uključuje vježbe terapija vježbe (fizikalna terapija), fizikalna terapija, masaža, zdrav program prehrane.

preventivne mjere

Najbolja prevencija - je, naravno, maksimalno pokreta.

Od malih nogu treba učiti djecu da puni, igre na otvorenom, obavezno fizičko vaspitanje u školi. Posebno korisno pristup bazene i sportske sekcije.

U posljednjih nekoliko godina, raširena je postigao razne fitnes klubova i teretane. Ali to ne znači da ne možete učiniti jeftiniji način. To ne treba zaboraviti o običnim šetnje svaki dan. To je korisno imati dom bilo simulatora, čak i najjednostavniji konopa ili bučice.

Divne dame će biti drago da zna da je pješačke shopping - je prevencija. Konkretno, uz opterećenje u obliku više paketa.

Važno je da se odrekne loše navike. Pušenje je ipak zdravlje nikome nije se dodati.

To je korisno učiniti fizički rad na otvorenom, na primjer, drva za ogrev razdvajanje u vrtu ili uživati ​​plevi kreveta.

Budite sigurni da slijedite dijetu - više voća i povrća, povećati količinu tečnosti troši.

Vježbe za prevenciju

Da bi se postigli bolje rezultate, preporučuje se da se kombinuju različite vrste fizičke aktivnosti:

1. Aerobne aktivnosti - aktivno brzo hodanje, trčanje, skijanje i tenis. Aerobne sportske uključiti sve skupine mišića, poboljšava cirkulaciju, povećava kapacitet pluća, poboljšava imunitet i izdržljivost, itd
2. trening snage - pod uticajem određene grupe mišića, postupno povećavaju troškove koji opterećuju ove mišiće, čime ih jača. Tako metabolizam se aktivira, povećava mišićnu masu, smanjuje i stabiliziran po težini.
3. Vježbe istezanja - dizajniran da se poveća elastičnost mišića, zglobova, smanjiti napetost mišića. Vježbe istezanja se obično služe toplo-up za aerobne vježbe i trening snage.

Borba protiv bolesti potrebno je u današnjem društvu, a to nije teško. "Pokret - to je život" i da žive bolje zdrav, aktivan, na otvorenom, a ne u bolničkom krevetu.