Akne - posljedica pothranjenosti

ispravan moć da riješi akni To ukazuje na to da, s jedne strane, isključiti iz ishrane pojedinih proizvoda i, s druge strane, povećavaju količinu vitamina i minerala u potrošnji hrane. Takve mjere pomažu da se smanji sadržaj masti kožu i sprečavaju akne.

Stoga, ne brinite, čak i ako nakon tretmana od vas ponovo i ponovo se pojaviti bubuljice na licu - Dijeta će vam pomoći puno vremena za održavanje zdrave kože.

Video: Šta uzrokuje akne?

Činjenica da su proizvodi c mnogo zasićenih masti i trans masti može pogoršati probleme kože, što povećava sadržaj svoje masti.

Ove masti se nalaze u mnogim proizvoda životinjskog porijekla: meso, mliječni proizvodi, jaja. Korisno za organizam su masne kiseline, koje se nalaze u ribi, povrća ulja, matice.

Osim toga, smatra se da konzumiranje čokolade ima direktan utjecaj na pojavu akni, međutim, takav odnos nije naučno dokazano. Međutim, čokolada je i izvor zasićenih masnih kiselina. Ako uključite u srednjoj u životinjskih masti ishranu, možda dobro doći iz električne mjesta.

Uvjeti isporuke, ako je vaš cilj - zdravu čistu kožu

Dakle, dijeta za akne i lica mitesera Mora se izraditi uzimajući u obzir sljedeće principe:

1. Ne piju alkohol, kava i čaj sa šećerom, gazirana zaslađena pića. Dati prednost piti čistu vodu, zeleni čaj bez šećera, voćni sok.
2. Moć bez akni moguće ako ste izbjeći jede pržena i masne hrane.
3. Pokušajte svaki dan jesti 20 - 30 grama vlakana. To će pomoći da se nepotrebno toksina iz organizma i čišćenje kože.
4. Ne preterujete proizvode sa visokim sadržajem joda: morske alge, plodovi mora, jodirana so.
5. Minimizirati unos soli. Ako je moguće, nemojte dodavati sol u hranu.
6. Ishrana i akni akne na licu To podrazumijeva isključenje sir, tvrdi sir, maslac, jaja iz ishrane.
7. Ne jedem meso. Možete jesti samo piletina, puretina file, na pari.
8. bijeg akne obroka bez slatkiša Pomaže. Šećer treba zamijeniti s medom.
9. Što je manje moguće jesti hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata: kruh, riža, krumpir, tjestenina, slatko pecivo, kukuruz.
10. Uključiti u ishranu mahunarke: grašak, pasulj, sočivo.
11. Pijte najmanje dvije i pol litre vode dnevno. Voda Dijeta za akne ima smisla, jer je voda odstranjuje toksine.
12. Diet akni lica To mora da sadrži malo masti mliječnih proizvoda i jogurt. Oni promovirati bolje probavu i poboljšati imunitet. Posebno relevantno ove preporuke, ako vam je potrebna dijeta prištiće na obrazima i čelo. Od ove tačke se obično uzrokovane probleme sa probavom.
13.  Da li sebe salatu od zelenog povrća, dodajte ih što je više moguće zeleno.
14. Budite sigurni da jedu mnogo voća, posebno voća i bobica, narandžaste ili crvene boje: kajsija, dinja, kruška, mango, jagode, borovnice, kupine. Također se možete jesti banane u malim količinama. Dijeta za akne kožu To će biti efikasniji, kao i, ako jedete 2-4 jabuke dnevno. Na voće dobro apsorbira njihovu potrebu jesti između obroka.
15. Ako radite sami salatu, obučen sa samo ulja prirodnih biljnih. Najbolje odgovara maslina, bundeva, lana, susama i bučino ulje. Jedna porcija salate treba da sadrži više od jednog kašiku putera. Osim toga, sok od limuna možete koristiti kao preliv.
16. Dijeta akni i čišćenje kože može biti dopunjena uzimanje vitamina i minerala, kao što su vitamini A, E, B-vitamina, selen, cink, hrom, sumpor, omega-3 masne kiseline.

Prednosti dijeta

• Dijeta očistiti svoje lice od akni smanjuje broj akni dalje svoj izgled.
• Poboljšava ukupnu zdravlje.
• Ona pomaže u smanjenju težine.
• Powered by akne je dobra ishrana za sprečavanje srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.

nedostaci dijeta

Smanjenje potrošnje mliječnih proizvoda može dovesti do blagog nedostatka kalcija u organizmu. Ako mi se stalno bore sa aknama dijeta, neophodno je da se u ishrani nemasni mliječnih proizvoda.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od akni / prištića moju istoriju

• Od dijeta uključuje visok unos voća, to može dovesti do loše probave.
• Slijedeći dijeta za najmanje mjesec dana, već postigla poboljšana izgled kože, padavine će se smanjiti. Uzimajući u obzir gore navedene preporuke može biti odličan dijeta za akne na obrazima, čelu, bradi i drugih dijelova lica.