Dijeta recepti sa banana

Mnoge sorte i vrste je njegova upotreba u kulinarstvu svestranost. Rijetko bilo voće može biti prženi, kuhani, pečeni, konzumira sirovo, koristi u prvom Naravno, prilozi i, naravno, poslastica.

koristi od banana

Prednosti banana dijeta ne kao poznat, mnogi smatraju da su slatke i hranljive hranu treba isključiti kako bi se postigli željeni rezultati. Ali ove pretpostavke su netačne.

• Sadržaj prirodnih fruktoze, glukoze i saharoze daje produktivan rad mozga. To također promovira normalan fizički i psiho-emocionalnog stanja, što je važno za vrijeme ograničenja dijetu.
• Prisustvo serotonina, pružajući Odlično je raspoložen, na poklon od hormona radosti. Mnogi teško riješi ekstra kilograma zbog isključenja proizvoda koji su brzo uklonjeni od stresa i depresivnih stanja (slatkiši, čokolada). Banana je odlična alternativa, a na putu do zdravog načina života će biti jedan od glavnih asistenata.
• U raznim bolestima želuca, jetre i bubrega, dijabetes, kao i za vrijeme izvođenja energetski intenzivnog rada Nutricionisti savjetuju da obrate pažnju na voće. I za ženski - je neiscrpna skladište ljepote. Kalij, magnezij, vitamin B6 i B12 će poboljšati stanje kože i kose bez upotrebe upitnih salon procedura.
• Kalorijska banane je 89 kcal na 100 g., Prosječne težine ploda oljuštenih oko 130-150 C. Odlična alternativa za brzo zadovoljiti glad, a ne dobiju ekstra inča.

Dijeta recepte s bananom. 10 ishrane recepte s bananom

1. Cottage sir lonac s bananom

Lovely doručak će biti sir tepsija. Jasna jedna banana i isecite ga na kriške. Spojite 100g. nemasni sir sa 2 žumanca i 2 žlice. žlice kaše, dodajte malo soli i vanilije. Na papiru za pečenje prvo stavite sloj mase dobiti, a zatim sloj usitnjene banane i potpune skuta. Pecite 25 do 30 minuta.

2. Salata sa kupusom, mrkva i banane

Mladi kupus, mrkva iseći na štapiće. Zelena koru od banane, podijeliti po dužini na dva dijela i iseckati pola prstena na. Sve sastojke zajedno, dodati malo konzerviranog kukuruza. Popunite maslinovo ulje i sirće (2:. 1 žlica).

3. Oatmeal kaša s jabukom i bananom

Ovsene pahuljice (100 g.) Pour tople vode (100 ml.), Poklopiti i pustiti postolje. Zrela banana crush viljuškom sa 1 kašičica meda. Pola jabuke grind u blender i kombinirati sa slatkim sosom. Rashlađene kašu unesite rezultat mase, dodajte prstohvat cimeta i đumbira.

4. Candy banana

Slatka, bombona može biti korisno priuštiti čak i na najviše strogu dijetu. Dva banana pire za mljevenje, odvojene cijeli jezgra oraha. Formiraju oko svake perla ploda mase. Samljeti lješnjaci u blender ili badema. Umočite loptu u tečnom meda, a zatim rezultirajući maticu prah mrvice.

5. sendviči sa sirom i banana

Video: Diet zobi palačinke [Recepti Bon Appetit]

Kao zasebna jelo, i da će biti prvi dodatak koristan sendviče. Integralni hleb iseći na komade širine 1 cm. I osušite u pećnici 5 minuta. Da bi mleveno meso od sira i banana (neutralno ukus), sitno sjeckani paprika i koprom, dodati malo sezamovog ulja i crvena paprika. Spread rezultirajući paste na tost hleb i topline u pećnici doslovno 2 minute.

6. Pumpkin-banana pire

Video: Recept Oat torta sa banane

Peel i sjeme bundeve (2 srednja komada) i peći u rerni oko 40 minuta. Kuhati pola celera korijen. Beat the kuhani pulpe u blender sa bananom i čl. žlicu maslinovog ulja. Sitno sjeckani zeleni luk, peršun, komorača i stavio u biljnom-voćne kaše. Veliki paradajz prepolovljena i koristiti prilikom podnošenja umjesto ploča. Ovo je krenula prilogom savršeno urađeno riba ili perad.

7. Banana koktel

Energetski napitak - odlična alternativa laganu večeru. Nezaslađene jogurt ili nemasnog jogurta (200 ml) je tukao zrelih banana i 5 jagoda voća (maline, brusnice ili redcurrant), badem baraka u minobacačkom za začine. Sve komponente kombinuju i stavljen u jasan vino stakla, posuti sa cimetom, medom i tečnost napraviti prekrasan obrazac.

8. Banana krem ​​juha

Kako kuhati bananu da se prvi Naravno, malo ljudi zna. Krem juha bez ploče može pretvoriti čak i ljudi daleko od kuhanja. Malo masti ili bez masti jogurt krema (90-100 ml.) Da li su delikatne mliječne baze. Jedna velika banana pažljivo mash viljuškom, izrezati na vrlo male kockice slatke paprike i zrelih paradajza. Dodajte malo soli i sok jednog čen belog luka. Nasjeckajte estragon i komorača i unesite ostatak sastojaka. To se najbolje služi u narodnim Divan vrijeme s nekoliko kockica leda.

9. Riba punjene banana

Tradicionalnog rijeka riba može biti svečane i koristan kombinuje egzotične plombe. Nakon čišćenja ulov, potrebno je potopiti u mleko za 2 sata. Neutrališe specifične miris blata i čini meso izuzetno tendera. Marka do brusač dlake na sijalice 2 i 1 banana čena belog luka. Počevši u unutrašnjem šupljinu ribe i top sa lukom. Zagrejte rernu i pecite 30-35 minuta. Izvlačenje, podijeljena u dijelove, posuti sa limunom ili vinskog sirćeta, ukrasite peršinom, koprom ili cilantro.

10. Punjene banane

Video: Banana muffins - dijeta recept!

navijači kupus može lako izgubiti težinu zamjenom visokokalorična meso i riža na prekomorskim voća. Lišće kupusa uranjati u ključaloj slanoj vodi i kuhajte 6 minuta. Kuhati mrkve, povezati sa bananom i lukom i samljeti na dosljednost nadev. Liberalno papar, malo soli, dodajte potrebnu oštrinu đumbira u prahu. Čvrsto zamotajte punjenje u kuhani kupus lišće i stavite u duboku posudu za pečenje, prelijte sok od paradajza na vrhu. Mjesto u pećnicu i kuvajte 15-18 minuta.
Dijeta recepti sa banana je čitava paleta novih okusa koji će pomoći brzo stabilizovati težinu.