Da li je moguće da se banane na dijeti i šta da im zamijeniti?

Prilično kontroverzno je pitanje upotrebe banana u raznim dijetama. Neki nutricionisti kažu da jedu banane ne ometa dijeta, drugi se ne slažu s tim.

Mnogi ljubitelji dijeta jednostavno isključuje voće iz ishrane. Ali ne sve, a ostaje pitanje - može li banane na dijeti? Odgovoriti na ovo pitanje potrebno je znati pozitivne i negativne strane voća.

Video: kako zamijeniti alkohol

U prirodi postoji oko 70 vrsta banana. Korištenje banana obično idu indijski ili kineski, koji se zove Cavendish banana. U toplijim zemljama, je upotreba banana sorte "mudraca". Odsustvo ove vrste u zemljama ZND zbog činjenice da je Cavendish je otporniji na hladnije klime.

Banana se sastoji 80% vode. Sastoji se od pektin, koji poboljšava probavu. Škrob, koji je sadržan u nezrele banane, nakon što se dostigne zrelost se pretvara u šećer. Također, banane sadrže veliku količinu ugljikohidrata - oko 25%. Pored ovih supstanci, banane sadrže mnoge vitamina B1, B6, B2, PPI C. Treba napomenuti da je sadržaj vitamina C ne zaostaje za nekim agruma - 100 grama banana pulpe račune za oko 12 grama vitamina C. banana pulpe sadrži veliku količinu soli. Pored soli magnezija, kalcija, željeza i fosfora, u banana sadrži puno kalija soli.

Video: Cottage sir i voće desert bez pečenja sa banane i grožđice

Zbog takvih visok sadržaj raznih supstanci, banane se koriste u medicini. Kao što je poznato, banane poboljšati probavu, što dovodi do odlaganja dijareje, ulcerozni kolitis, enteritis i divertikulitis. Osim toga, banane pomažu u liječenju bolesti jetre i bubrega kamena bolesti. Također, banane se preporučuje da koriste za stimulaciju nervnog sistema, povećanje nivoa pritiska i šećera u krvi.

Ali, banane imaju negativnu stranu, posebno za ljude koji žele izgubiti na težini. Prilikom odabira banana, budite svjesni da je prikupljeno više banane - manje u njima hranjivih tvari. Pored toga, banane će imati mnogo kalorija. Pošto se ne poštuje ZND-širine vegetacije banana, a onda naletim na banane sa sadržajem štetnih materija je vrlo jednostavna. Međutim, treba napomenuti da je još uvijek moguće da jedu banane u ishrani, ako je njihov broj nije više od 2-3 dnevno.

Banane se ne preporučuje osobama koje boluju od dijabetesa, pretrpio je srčani udar ili moždani udar, koji pate od nadutosti i dispepsija. Isto tako, ako osoba ima zgrušavanja visok krvni, bolje je da se suzdrže od jesti banane. To se ne preporučuje konzumirati banane i ljudi koji su pretili.

Kao što je ranije spomenuto, nutricionisti ne može jasno odgovoriti na pitanje: "Da li je moguće da se banane u ishrani? ". Sve studije dale su različite rezultate. Na osnovu mnogih eksperimenata i istraživanja se može reći da je potrošnja od banane u ishrani nije zabranjena, ali je iznos jeli banane ne bi trebalo biti više od 1-2 banane dnevno. U ovom slučaju, tijelo prima oko 300-400 kalorija. U odnosu na druge proizvode, ta brojka će se čudo. Ali moramo imati na umu da je banana je odličan proizvod tonik, nakon čega nema osjećaj gladi. Plus, 2 banane potpuno ispuniti svakodnevne norma kalijum (2000 mg), vitamin B6 (4 mg) i magnezij (300-400mg).

Najzanimljivije je to na Internetu ili u časopisima možete pronaći banana dijeta. Ali takva ishrana pogodan za ljude koji imaju problema sa želucem ili crijeva. Također, takva ishrana može biti indiciran za osobe koje pate od gastritisa, čira na želucu, bolesti jetre i bubrega. Apsolutno zdravim ljudima se savjetuje da se suzdrže od takva ishrana i pribjegavaju najviše dokazane metode mršavljenja.

Glavni faktor koji omogućava da se odrekne banane u ishrani je visok u ugljikohidrata. Nažalost, CIS donelo umjetno sazrelo banane, pri čemu je sadržaj hranjivih tvari je znatno niži nego u banane zrelog prirodno.

Video: Buba - Sve serije u nizu (12 epizoda + bonus) - Crtani film za djecu

U zaključku možemo reći da je potrošnja od banane u ishrani nije zabranjeno, ali se ne preporučuje.

To je najbolje da se drži dijeta sastavljena, a ne da se u ishrani banana. Za gubitak težine, možete pronaći razne dijete, metoda i alata. Bolje je da budu strpljivi s upotrebom banane do boljih vremena.