Banane za mršavljenje. Smršati sa ukusom

Video: voće mršavljenje

Banana - voće je vrlo zanimljiv u pogledu ishrane. S jedne strane, mnogi nutricionisti ne preporučujemo da ga koriste u hrani, kada se radi o ishrani, kao banana kalorija. On nije ni preporučiti da koriste za dekoraciju dijetetskih obroka, da ne govorimo o pun obrok! S druge strane - začudo, postoje mnogi pristalice "banana dijeta", pa čak i pravi "banana dijeta". Odakle takva suprotne stavove? Hajde da istraži.

Činjenica da banane su strogo zabranjeni samo u onim dijetama koje nude ljudi gubi na težini pažljivo izračunati kalorija i podvesti pod ovim proračunima svoju ishranu. U ovom slučaju, zaista, veliku ulogu igra voća izbora - da li da jedem slatko, ali u isto smanjila kalorija jabuka ili slatkiš, ali mnogo više ka loriyny banana.

Osim banana posjeduje jedinstvenu sposobnost - to nastaje brze promjene u razini glukoze u krvi, "skokove šećera". To dovodi do toga da jedenjem jedne banane za desert, želite imati brži nego ako se koriste na drugim slatkog voća. Iako nije sve tako strašno. Ako jedete banane na malu količinu jednom ili dva puta tjedno, pa čak u sportu - štete brojke od njih će biti minimalan.

banana Diet

Ali da li banane mogu pomoći da izgubite težinu? Da - vjerujem nutricionisti - ali samo ako koristite banana dijeta kao mono-dijete. Kao i kod svih poznatim mono-dijete, banana je "agresivan". To jest, to je idealna za one hitnim slučajevima kada je potrebno brzo baciti nekoliko kilograma u samo nekoliko dana prije nego važan objavljivanja. "Sit" je stalno na ovu dijetu je nemoguće, može brzo dovesti do manjka u tijelu proteina i druge neprijatne posljedice.

Dakle - kako možete izgubiti težinu s banane? U ovom slučaju, to je jednostavno. Banana dijeta uključuje ove ukusne egzotičnog voća i mliječnih proizvoda. Ono što se događa u tijelu kada se koriste? Prestane da se ponašaju soli, a to dovodi do brzog gubitka intersticijske volumena tekućine. Osim toga, banane i sami imaju vrlo dobar diuretski efekat.

Mlijeko ili jogurt, uključene u ovu dijetu, u kombinaciji sa slatkim voćem, dati blago laksativno. Dakle, gubitak težine na banana monodiet povezane sa pročišćavanje tijela i terminal ima veliku količinu vode. Kao što je gore navedeno, ova metoda mršavljenja nije pogodna za trajno korištenje, ali za posebnu priliku je savršeno: jedu banane i mliječni proizvodi, gotovo ne osjećaju glad, i tako mnogo lakše držati nekoliko dana u odnosu na bolno razmišljanje od ukusne hrane na prazan želudac.

Kako jesti banane za mršavljenje: recepti

1.Bananovo mlijeko dijeta

Video: Dietician Alex Kovalkov na proteinska dijeta Turboslim "Smršati sa ukusom"

Najsofisticiranijih verzija banana dijeta - banana i mlijeko. 4 4 bananu i čašu mlijeka (naravno, moramo uzeti minimalno mliječne masti) su podijeljene u 4-5 obroka. Jedite više nego išta to je nemoguće. Piće - bez ograničenja, ako je voda i zeleni čaj bez zaslađivača. Svih drugih pića su zabranjeni. Ovaj recept za mršavljenje je najbolje držati se ne više od tri dana. Netolerancija na mleko ili iz bilo kog drugog razloga, punomasno mlijeko mogu zamijeniti nemasnog jogurta ili jogurta. Možete napraviti milkshake s banane i, općenito, za kombinaciju ova dva sastojka koliko želite - rezultat će i dalje biti isti.

2. Banana Diet

Nakon toga način gubitka težine, možete jesti samo banane. Međutim, u gotovo neograničenim količinama - do jedne i pol kilograma, a to je velika gomila. Kao piće - konstanta vode i zelenog čaja. Držeći se takva ishrana može biti za nedelju dana. Ali, kada je u pitanju nedostatak proteina, što znači da trebate jesti barem nekoliko jaja ove sedmice.