Eye of the preporoda, ili 5 tibetanskih bisera

"Pet Tibetanski bisera" - set vježbi čiji je cilj održavanje fizičke kondicije i tijelo mlade. Bivši britanski vojni, poznati istraživač Peter Kelder napisao knjigu o tome kako koristiti vježbe za popunjavanje tijelo energije kroz čakre, da pomladiti cijelo tijelo. Isto tako, ako želite da saznate još jedan način pomlađivanja, čitati Tibetan mladih recept. Dugo vremena je živio u Indiji, koja je htjela da se u tibetanskom manastiru, monasi da nauči tajnu dugovječnosti. Na kraju, on je, našao se u manastiru, gdje se susreo monah u dobi od oko 30 godina. Zamislite svoje iznenađenje kada je saznao da su ljudi od 150 godina. To potvrđuje i njihov detaljan opis događaja koji su se dogodili u tim danima. Pokazali su mu niz vježbi koje pomaže u održavanju mladolikosti. Oni se nazivaju "Eye of the Renaissance" (ili "Pet tibetanskih bisera").

Suština obuke "Eye of the Renaissance"

Treba napomenuti da je set vježbi pet bisera Tibet mora biti u kombinaciji s pravilnom ishranom. Dijeta treba prevladati žitarice i mahunarke, meso je bolje da se isključe, ali jaja i mliječne proizvode mogu biti pojeden.

Vježbe treba raditi svaki dan, pokušaj da ih ne propustite. Oni neće uzeti puno vremena, vide prvi rezultati, nećete biti u mogućnosti da propustim dan. Vježbe nisu efektivni samo za pomlađivanje, ali i za nekoliko drugih razloga: poslije škole je bez presedana priliv energije, zadužen za živahnost i dobro raspoloženje za cijeli dan se pružaju. Početi vježbanje Tibetanski yoga nikad nije kasno. Postoje slučajevi kada se starije osobe pretvoreni su do neprepoznatljivosti zbog složene vježbe.

Svaku vježbu treba ponoviti 21 puta, jednom za mnoge ne može dobiti. To je normalno. Start "Eye of the renesanse" se preporučuje 3-5 puta i postupno povećati njihov broj. Proces postizanja željeni rezultat će donijeti puno zabave, malih koraka ćete ići na njegov cilj.

Vježbe "Pet Tibetanski bisera"

Ono što je "Pet Tibetanski bisera", koji nam je dao mudar Tibetanci? Hajde da se upoznaju sa njima.

Prvi tibetanski dragulj.

Polazna točka je da stopala zajedno, ruke u razvod u ruci, dlan otvoren i gleda dole, zajedno prstima. Zadržavanje pozicije, što je puni okret smjeru kazaljke na satu. Vježba doprinosi za otkrivanje čakri, priliv pozitivne energije koja pruža odlično zdravlje, poboljšava protok energije u mozgu i cijelom tijelu kao cjelini. Sve vježbe treba ponoviti 21 puta.

U početku će biti teško, da će početi da se osjećaju vrtoglavicu, mogući gubitak ravnoteže. Ali svaki put to će biti lakše, a uskoro neće osjećati nelagodu. Mi smo završili vježbe pristup disanje. Da biste to učinili, stoji uspravno, ruke - na pojas, noge su zajedno. Zadržavanje pozicije, udahni duboko u nosu, i izdahnite usta, usne je oduzet slovo "O". Tako da je potrebno da disati nakon svakog pristupa.

Drugi Tibetanski dragulj.

Početne pozicije - legnu na pod, noge zajedno, ispruženih ruku uz tijelo, brada pritisnu na grudi. Iz ovog položaja, trudimo se da podignete noge do 90 °, i istovremeno podići glavu i pokušati dodirnuti grudi bradu. Na izdisaju, vraćamo se na početnu poziciju, diši, ponovite. I ja 21 puta. Nakon završetka vježbe, mi ustati i disati.

Treće Tibetanski dragulj.

Nakon drugog vježbe sigurno ćete osjetiti bol u leđima i trbušne mišiće. Ova vježba će vam pomoći da je oslobodi. Početne pozicije - stand up na koljenima, savijena prstima počivaju na podu, bradu na prsa, ruke na stražnjem dijelu bedra. Udišemo u nosu i nazad posustajati u struku, zabačene glave što je moguće bliže u noge, ali ne bi trebalo da bude neprijatno. Ruke počivaju na bedrima, izdahnite vratiti na početnu poziciju. Ponovite ovu vježbu 21 puta u ritmički, stabilan tempo. Na kraju pristupa ponovo disati. Vježba pomaže mišića nogu, promovira nastavak toka energije iz donjih ekstremiteta u tijelu, što je veoma važno. Kao što je poznato, energija osoba prima iz Zemlje ili iz svemira. Osjećati se dobro, čovjek prvo mora energije. Osim toga, vježba promoviše razvoj mišića leđa.

Četvrto Tibetanski dragulj.

Vježba seta "Oko renesanse" može izgledati komplikovano, ali to je samo na prvi pogled. Vježba savladali čak i starije osobe i lako ga provede. Početne pozicije - sjediti na podu, skreće duž noge, strogo paralelne (ovo je jako važno), bradu pritisnuo na njegove grudi. Disati u nosu, i savijanje koljena, podignite kukove, glavu naginje natrag. Pobrinite se da su vam leđa paralelno sa podom, a ruke su okomite. Izdisaju, ponovo polagati startnu poziciju. Stopala i ruku ne mijenjaju stanje na kraju vježbe, pasti zbog ramena. Nakon 21 puta ponoviti vježbe disanja.

Peti Tibetanski dragulj.

Mi smo zauzeti svoj prvobitni položaj: mike u ruke i noge, kao da će se sklekovi, glavu naginje unazad koliko je to moguće, izvijao kičme. Na udisaju nos podignite zadnjicu, brada pritisnu na grudi, tijelo mora uzeti oštar ugao na vrhu stražnjice. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju. U ovom slučaju, zemljište treba ograničiti na dlanu i prstima, ruke i noge ne treba da dodiruju pod. Ovaj poslednji ostvarivanje skup "Oko renesanse". To pojačava dosadašnjim rezultatima, pomažući da se popne na još jedan nivo energije.

Završetka 21 prići respiratorni ciklus, kao iu prethodnim vježbama.

U početku, tehnika koja se sastoji od pet vježbi, ali je kasnije Peter Kelder dodao šest biser. Uz ovu vježbu treba biti vrlo oprezan. Šesti vježba kompleks "Oko renesanse" nije obavezna, to treba učiniti onima koji su postavili cilj duhovnog savršenstva. Oni koji rade vježbe za održavanje dobroj fizičkoj formi i lijepo tijelo, može biti ograničena na pet vježbi.

Šesti Tibet biser

Stajao ravno, duboko udahnite kroz nos, s ceradom, počiva ruke na koljenima i brzo izdahnite sa zvukom "Haa-ah da" pokušava kako bi se povećala pritisak od samog sav vazduh, tako da je stomak uključen u. Kako možete držati dah duže. Zatim izdahnite, ali ne u potpunosti, opustite se i tek sad pun i slobodan izdisaj.

Također pročitajte - Hormonske gimnastika Tibetanski monasi.