Pravila Tibetanske gimnastike dugovječnosti

Tibetanski gimnastiku dugovječnost je došao kod nas prije oko 30 godina, tokom sovjetskog perioda. I po prvi put je objavljen u potpunosti toku vježbe u jednom od najčitanijih publikacija vremena - "Komsomolskaya Pravda". Davanje ove lekcije samo 15 minuta dnevno, može dovesti do normalne hormonalne ravnoteže, iz tog razloga, ova teretana se zove hormona.

Set vježbi

Prije svega, napominjemo sljedeće: treba obaviti za dugovječnost vježbe ujutro, po mogućnosti prije 06.00. U ovom slučaju, sve vježbe se može obaviti pravo u krevet. Ukratko, to je vrlo povoljno i jednostavno. Ostaje samo da se probudi u pravo vrijeme.

zagrijavanje ruke

Prva vježba za procjenu stanja vlastitog bio-polje i puni energije ozdravljenja. Sve što je potrebno je da se pažljivo trljati ruke, tako da oni postanu vrući. I evo ga moguće naučiti nešto o svom zdravlju:

• ruke zagrejala i na taj način postala mokra - najvjerovatnije, u tijelu postoji ozbiljan propust ili biopolja u ovom slučaju je vrlo slab;
• dlan toplote, ali vrlo sporo - vaša biopolja donekle oslabljen i moguće je da patite od hronične prirode bolesti;
• ruke zagrejala vrlo brzo i ostao dry - biopolja ostaje u odličnom stanju i sa se ne poštuju ozbiljne zdravstvene probleme.

Ne brinite ako prva vježba nije pokazao najbolji rezultat, jer u svakom slučaju, ova teretana će poboljšati i stanje biopolja, i ojačati zdravlje.

Preporuka! Prije svake vježbe, dlan treba dobro zagrejati, tako da ima smisla da ih trljati cijelo vrijeme!

ishrana energije Eye

Ležeći na krevetu, zatvorenih očiju. Stavi ih na toplu ruku i lagano pritisnite 30 puta. Stoga je poželjno da se u skladu sa ritmom: 1 Pritiskom za 1 sekundu. Dakle, kako bi sve pokrete vam je potrebno za točno 30 sekundi.

Postepeno je počeo za poboljšanje vida nakon otisaka ruke moraju biti dva minuta na oči. Tokom tog vremena, oči i sve receptore koji ih okružuje, će dobiti potrebnu ishranu.

Savjet! Ovaj isti vježba doprinosi postepeno obnove prirodnu boju kose, koja je zbog aktiviranja hipofize i epifize, kao i dodatnu proizvodnju melatonina. Plus, hormona melatonina, kao snažan antioksidans, bio je aktivno uključen u podmlađivanja ćelija!

Vježba za uši

Nastavlja da joga za zdravlje i dugovječnost pritisak na uši. Hot dlanove treba staviti na uši, tako da vrhovi prstiju su bili na potiljku. Mi radimo 30 prstohvat pokreta - 1 Pritiskom troše 1 sekundu.

U toku ove vježbe, možete osjetiti bol u ušima. Ovo je pokazatelj da ste dijagnosticira ili ne dolechennoe bolest povezana sa ušima. U ovoj lekciji ne bi trebalo zaustaviti. Jedino što je poželjno da gura još nježno i pažljivo, i bol će uskoro proći, i poboljšati sluh.

Zateže konture lica

Ova vježba pomaže da se poboljša stanje kože, stimulira protok limfe i uklanja Bryl. Da li vam je potrebno sljedeće:

• bend prste falangi i time pritisne drugi falange brade;
• pod snažnim pritiskom obavljanje prstima od sredine prema uši brade;
• Ako se uradi ispravno, palac treba da bude iza ušiju;
• Mi radimo 30 puta.

Po završetku ove vježbe, krv mora teći u lice, možda čak i znoji.

zaglađuje čelo

Zagrejte dlan desne ruke stavi na čelo, od vrha - lijevo. Potez ruke lijeve hrama na desno i natrag. Ponovite 30 puta.

Savjet! Muškarci primijeniti na čelo lijevu i desnu postavljen na vrhu to!

Ako želite da izglade bore, ruke moraju biti u kontaktu s kožom. Ako taj cilj nije prisutan, ova vježba se može učiniti bez dodirivanja čelo.

Masažom parijetalni

Ova vježba treba obaviti u sjedećem položaju pod vrat treba spremno je čvrsto. Savijte ruke iznad glave - pravo na lijevo. Na udaljenosti od nekoliko centimetara da "leti" ruke i čela do potiljka. Ponovite 30 puta. Nakon toga, parijetalni regiji zaustavljanje i kretanje ruke već iz desnog uha na lijevu stranu i u suprotnom smjeru. Samo ponoviti 30 puta.

Savjet! Ova vježba pomaže da se normalizuje krvni pritisak, poboljšava pokretljivost zglobova i mišića pumpe se male ruke. Dok će postupno napustiti bol u predjelu ramena, a vi ćete biti u mogućnosti da slobodno podignu ruke gore!

Masiranje štitne žlijezde

Pokriti s vrućim dlanom desne ruke štitne žlijezde, od vrha - lijevo. Bez dodirivanja tijela, polako rukama do pupka. Mi smo se vratili na početne pozicije. Ponovite 30 puta.

Završite vježbu kako slijedi: prebaciti lijevo dlan preko desne strane, i držati naše ruke kao 10-15 sekundi.

masiranje trbuha

Savijte ruke na isti način kao u prethodnoj vježbi, te ih prebacite u želudac. 30 počine sporo rotacijskim pokretima.

Okretanja pokret sa svojim rukama i nogama

Ako spavate na prilično mekan madrac, bolje je da se izvrši vježbu na podu. Lezite na leđa i podignite ruke i noge okomito na pod. U ovom slučaju, stopala i dlanovi "pogledati" u plafon.

Istovremeno okrenite nogom u gležanj i ruku na zglob. Radimo za 30 sekundi. Na kraju aparata za zaključavanje u startnu poziciju i tresti ruke i noge. Po želji, a moguće vježbe mogu nastaviti što rotacionog kretanja u koljena i lakta zglobova i ramena i karlice. Nakon svakog novog pristupa ne zaboravlja da "fer tretman."

Savjet! Ova vježba je odlična prevencija od proširenih vena i pomaže da se sačuva zdravlje zajednički tkiva!

masaže stopala

Sjedili smo kao udobno moguće i masiranje stopala. Mi trljati prvi boku i postupno kreće prema centru. Posebnu pažnju na bolne točke. Glavni naglasak - u samom centru stopala, od kojih su najvažniji biološki aktivne zone.

Sada prsti - blago "vuče" svaki prst. I na kraju masiranje batak, butina i područje oko kolena. Na ovu vježbu, možete provesti malo više od 30 sekundi.

To je to!

rezultat

Kao što možete vidjeti, gimnastiku podmlađivanje i dugovječnosti je nevjerojatno jednostavna i potrebno je manje od 15 minuta! Ovaj kompleks pomaže da se značajno poboljša hormona, stimuliše funkciju unutrašnjih organa i čini tijelo fleksibilnije i graciozan držanje.

Prakticiranje Tibetanski vježbe dugovječnosti za šest mjeseci, možete eliminirati mnoge bolesti, uključujući i hronične prirode. Ako je bolest vrlo ozbiljno, ali njihov tretman može potrajati duže vrijeme - 1-2 godina. U svakom slučaju, ovaj kompleks će imati koristi: osjetit ćete nalet snage i vitalnosti. I nakon nekog vremena, nećete biti u stanju da uradi bez ovih vježbi, jer shvate da su mladi i dobro zdravlje na vama je da se suoči!