Tajne mladi tibetanski lame.

Ove vježbe su dostupni svima, koristan za svakoga - za muškarce i žene, za sve uzraste.

Video: Dugotrajnost tibetanskih monaha | Eliksir mladosti Recept | # Eliksirmolodosti #edblack

Ovaj sistem vježba je prvi put opisana u knjizi Peter Kelder, koja je objavljena 1938. godine na engleskom jeziku, a potom, 1994. - na ruskom jeziku. Autor piše da je drevni tibetanski rituala - tajna praksa tibetanskog lame, koji ga je koristio za očuvanje zdravlja i postizanja vječne mladosti. Hiljadama godina je držao u najdubljoj tajnosti.

• tajnu mladosti - Vježba 1.
• tajnu mladosti - Vježba 2.
• tajnu mladosti - Vježba 3.
• tajnu mladosti - Vježba 4.
• tajnu mladosti - vježbe 5.
• tajnu mladosti - vježbe 6.

tajnu mladosti - Vježba 1.

Video: čišćenje organizma s rižom / tajnim tibetanskim lame / riža čišćenje

Stoji uspravno, razblažen ruke sa strane u visini ramena, dlanovima na dole. Polako rotiraju u smjeru kazaljke na satu (gledano odozgo). Dovoljno da se počne sa samo nekoliko poteza (pre pojave blage vrtoglavice), na kraju će biti moguće da se postepeno poveća broj okretaja i brzine rotacije.

tajnu mladosti - Vježba 2.

Ova vježba se izvodi odmah nakon prvog. Početne pozicije - ležeći na leđima. Izdahnite. Pritisne ruke na pod, istovremeno sa dahom da podigne glavu, pritisnuo brade do grudne kosti, a zatim podignite ravno nogu, držeći karlicu od poda (koljena ne savijati). Zatim lagano spustite noge i glavu na podu, opustite se - Izdahni. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajnu mladosti - Vježba 3.

Početni položaj - na koljenima, oslanjajući se na prednjoj strani stopy- koljena i stopala širina ramena, osim dlanovima leže na leđima bedra. Nagnite glavu naprijed, pritiskom brade do prsne kosti - što je izdisaja. Stavi glavu leđa s rukama na bokovima - dah. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajnu mladosti - Vježba 4.

Počevši položaj: sjedi na podu, povucite noge naprijed, širina noge ramena, dlanovi prislanjaju na pod, prsti prema naprijed. Spustite glavu naprijed, pritiskom brade do prsne kosti - i izdahnite. Zatim, uzeti glavu unazad do krajnjih granica i istovremeno podići prtljažnik u horizontalnom položaju - dah. Mnogo naprezanja svaki mišić u tijelu, a zatim se opustite i vratite se u položaj sa brade pritisne protiv grudne kosti. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajnu mladosti - vježbe 5.

Početni položaj-naglasak leži popustila, oslanjajući se na ruke i prednji dio stopala bez dodirivanja poda kolenyami- udaljenost između ruke i noge - malo šire od širine ramena. Stavi glavu natrag do krajnjih granica, bend - izdahnite. Onda preći na poziciju "planina", Šef press brade do prsne kosti - dah. Ponovite vježbu nekoliko puta.

tajnu mladosti - Vježba 6 (final).

Stoji uspravno, širina noge ramena. Da li punu duboko udahnuo kroz nos. Onda snažno izdisanje, savijati naprijed, odmarajući ruke na glavu spusti koleni- ("đalandara bandu"). Zategnite mišiće anusa i genitalija ("Mula bandha"), Međice i istovremeno istisnuti preostale vazduha i zategnite donjeg abdomena "udijana bandu". Tokom dah izdahnite da se penje na početnu poziciju, dalje crtanje trbuhu, ruke na bokovima. Ostanite u tom položaju do kraja prirodnog (bez napona i dispneja) dah.

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, ali ne više od 9 ponavljanja.

Preporuke za vježbe - nekoliko tajni:

• Ovaj set vježbi za povratak i očuvanje mladih treba obaviti dnevno. Prve nedelje je dovoljno da ponovi svaku vježbu 3 puta. Zatim dodajte svake sedmice od 2 ponavljanja. Tako je tokom druge nedelje radi 5 ponavljanja svake vježbe, 3-th - 7 ponavljanja i tako dalje, sve dok se broj ponavljanja dostiže 21.
• Zaključujući, šesti vježba se ponavlja u jednom ciklusu je ne više od 3 puta. Dakle, ukupan broj ponavljanja je 21 x 3 = 5 + 108, što je jedan kompletan ciklus, koji obično zahtijeva 10-15 minuta. U budućnosti, a neki trening možete izvoditi jedan kompletan ciklus ujutro i jedan - u večernjim satima.
• Učiniti najbolje ujutro i navečer - u zoru i zakate- mogu također biti uključeni u dan. U svakoj seriji mora nužno uključivati ​​svih šest vježbi, izvodi isključivo u sljedećim redoslijedu. ne možete preurediti vježbe. Možete birati željeni broj ponavljanja tijekom dana - za 2 ili 3 puta. Na primjer, 9 ponavljanja ujutro sjednicu i 12 - u večernjim satima, ali ni na koji način spriječiti preopterećenja i prekovremeni rad. Nakon nastupa dvije vježbe možete učiniti malu pauzu, a zatim nastavite ponavljanje završetka posljednje vježbe.