Kako ubrzati metabolizam. 8 efektivne metode

Video: Kako poboljšati metabolizam - Sve bude dobro - Issue 233 - 12.08.2013 - Sve će biti u redu

Prije nego govorimo o kako ubrzati metabolizam, Dajemo definiciju. Metabolizam je proces prerade mineralnih materija koje se unose u organizam putem potrošnja hrane u energiju koja je neophodna za život. Ponekad tri vrste metabolizma: normalno, brzo i ekonomično. Ljudi koji imaju ubrzani metabolizam, može priuštiti da jede, a ne bolje. To je zato što njihova tijela metabolizam je vrlo visoka i spaljivanje masti brže nego što imaju vremena da se izdvoji. Takvi ljudi su obično tanki i mobilne. Normalni metabolizam kod ljudi prosečne građe. Oni održavaju dobrom stanju u odsustvu prejedanja zbog dobre kemijske reakcije u organizmu. Režim ekonomija je spor metabolizam.

Takvi ljudi su najteže održavati dobru formu. Samo najmanji komad pizze postaje za njih u ekstra kilograma, kao i proizvodi su oborio u tijelu vrlo sporo. U takvim slučajevima, lijek može pomoći čišćenje Polyphepanum recenzije na kojoj je pisalo u našem članku. Primarni pokazatelj metaboličkih stopa je količina energije koju troši tijelo u disanje, održavanje konstantne tjelesne temperature, rad srca normalan, probavu. Ovi podaci su postavljene na rođenju, ali da ubrza svoj metabolizam je još uvijek moguće. Najvažnija stvar u ovom slučaju, da se izbegne ograničenja. Jednom kada počnete da gladuje, ograničavajući svoju ishranu, tijelo je pažljivo ovom pristupu i potrošnju kalorija štedljivo. Stoga, metabolizam se usporava, a vi dobiti suprotan rezultat.

Video: Kako izgubiti na težini kako ubrzati metabolizam

Postoje sledeće metode kako bi se ubrzao metabolizam:

1. Jedite češće. Intervali između unosa hrane treba da bude 2,5-3 sata. Dakle, dan će ići 5-6 prijeme. Odvojeno jeli jabuke ili popio čašu jogurta računa kao jedan obrok. Kroz ovaj plan količinu unesene hrane u jednom trenutku se smanjuje, jer nemate dovoljno vremena da se gladan. I to dovodi do toga da se smanjuje volumen želuca, a to zahtijeva da imate manje hrane. Shodno tome, postoji manje počnete. To takođe utiče na ubrzanje metabolizma u organizmu.

2. vježba. Odaberite posao koji želite, i dati mu 2-3 puta tjedno. To će pomoći da se poveća potrošnju kalorija. U više aktivnih ljudi metabolizam visoka, lokomotornog aktivnost potrebno kalorija 20-30% više nego sjedeći. Povećanje mišićne mase, metabolizam se povećava kao dobro. Mišići su pod naponom danonoćno, više mišića, više kalorija se troši na hranu.

3. Pijte više vode. To pomaže da se suzbije apetit i remija u metabolizmu masti deponuju u organizmu.

4. Dobro dovoljno sna. dobar san To utiče na proizvodnju hormona rasta koji utječe na metabolizam.

5. Jedite hranu sa visokim sadržajem joda, jer metabolizam ovisi o štitne žlijezde.