Mnogo vode, trčanje i sedenje - pomoći će ubrzati metabolizam

ljudsko tijelo za održavanje ton i vitalnost zahteva energiju. Postoji samo jedan od načina da se to - upotreba hrane. Zajedno, ova dva međusobno zavisni proces i čine metabolizam osobe, koja je pod uticajem nekoliko faktora: geni, spol, dob, sastav tijela i drugih.
Kako ubrzati metabolizam? To je, prije svega, obratite pažnju na ishranu, način života, fizička aktivnost, trajanje i kvalitetu sna, vodni režim.
Ovaj članak će se raspravljati o glavnim događajima, ovaj ili onaj način utjecati na metabolizam osobe i reguliše metabolizam u organizmu.

Osnovne metode za ubrzavanje metabolizma

1. Pravilna ishrana se sastoji od pet obroka: tri osnovne i dvije dodatne one. Najvažniji od njih je doručak, jer u ovo doba dana ljudskom tijelu je potrebno da uzmem energije za cijeli dan ispred. Odricanje od doručka, često grickanje i kasno oko krši metabolizam hrane.
   Dijeta za metabolizam je ishrana oporavak uz dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima. Tu je posebno dizajniran terapeutske dijeta №8, dizajniran za vraćanje poremećene metaboličke procese.
2. Puna i dubokog sna - zalog, ne samo odličan zdravlje i produktivan rad, ali dobar lik, pravilan metabolizam. To je zbog činjenice da je tokom sna oporavak organizma dolazi nakon napornog radnog dana, priprema za novi dan, obnavljanje svih ćelija. Tako je jedna od osnovnih principa, omogućavajući da se raziđu metabolizam, - usklađenost sa spavanjem i budnosti i dobar noćni odmor tijela.
3. Vode - jedan od glavnih faktora koji utiču na metabolizam. Voda normalizuje metabolizam organizma.
   

   Za optimalno funkcioniranje svih organa i sistema ljudskog treba da popije oko jedan i pol do dvije litre vode.

   Na nedostatak u tijelu tekućine povećava jetre, koja prestaje da gori masnih ćelija i normalno obavljati svoje neposredne funkciju.
4. Ubrzati metabolizam da pomogne vježbe. Ako ne postoji želja ili sposobnost da se bave sportom, možete odabrati jedan od njegovih analoga - joga, oblikovanje, plivanje. Prednost ove vrste fizičke aktivnosti je da postoji intenzivan kalorija toka, ali bez umor i napetost mišića, kao što je to slučaj nakon igranja aktivnije sportom.
   U nedostatku slobodnog vremena u razred, možete samo prošetati do metro, radno mjesto, zanemariti lift, prešli na muziku kod kuće gledajući televiziju.

   Najefikasniji vježbanja, ubrzava metabolizam, je moć. Oni stimulišu rast mišića, koji troše kalorije, ne samo za vrijeme fizičke aktivnosti, ali i da miruje. Neophodno je ubrzati metabolizam u organizmu kroz vježbe s utezima.

5. Kako drugačije da vam poboljšati metabolizam tijela? U ovom težak zadatak će pomoći masaža: sport, anti-celulit, vakuumu ili jednostavno opuštanje. Masaža - univerzalni lijek za kožu i za metabolizam. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, vraća mišićima, eliminiše višak tečnosti. Self-masaža stopala - u trenutku udara, koji su odgovorni za crijeva i jetre.
6. Ubrzati metabolizam i eliminaciju viška fluid za čišćenje pomoću ćelije od toksina kadom ili sauni. Pare tretmana povećati ćelijsku aktivnost i disanje kože, zagrijavanje tijela, otvorene pore, stimulišu cirkulaciju i metabolizam.

dodatne metode

jabučni ocat

Jabuka sirće sadrže mnoge vrijedne minerale, kao što su kalij, koji je potreban za optimalno funkcionisanje nervnog sistema, kao i organske kiseline - jabučna, oksalna, limunska i octena.
Smanjuje apetit, stimulira razgradnju ugljikohidrata i masti, ubrzava metabolizam. Jabučni ocat ne samo da lansira katabolički reakcije, ali i smanjuje želju za hranom.
Nanesite jabučni ocat kako slijedi: pre obroka popijte čašu vode sa kašikom meda i jabukovog sirćeta. U ljeto ovog pića se preporučuje da se ohladi na led, a zimi da se zagrije za bolji efekat. Ova formulacija ne samo da će pomoći povećati metabolizam - to se koristi u borbi protiv pretilosti, kroničnog umora, hipovitaminoza. Sve korisna svojstva jedinstvenog piće mogu se naći u članku:

Da biste poboljšali djelovanje lijeka može se primijeniti nekoliko puta dnevno. Jedna doza jabukovog sirćeta - dva žličice, razrijeđen u čaši vode. Ovaj iznos treba se pije prije ručka, a onda - prije odlaska u krevet i drugi put - u bilo koje doba dana.

Omega-3 masne kiseline

Što je metabolizam i kako je to regulisano? Ovaj skup reakcija i procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu i osigurati njegov rast i razvoj. Masne kiseline utiču na nivo hormona leptina u krvi. Ovaj hormon utiče na metabolizam, kao i odlučiti o potrebi za spaljivanje ili nakupljanje masti u nekom trenutku.
Da bi se održao nivo omega-3 masnih kiselina na nivou nije nužno da jedu ribu u velikom broju. Ljekarne mreža je trenutno dostupan za kapsule kupovinu ribljeg ulja.

Pitam se: Evropski naučnici su otkrili da jedu šest grama ribljeg ulja dnevno ne samo da može ubrzati metabolizam, ali i izgubiti je ne manje od jednog kilograma težine za dvanaest nedelja, bez napora.

alge

Morska trava - je alge koje rastu u Kini i na Dalekom istoku. Kineski narod je od davnina znali čudotvorna svojstva morske trave i aktivno koriste ga u hrani kao svježe i sušeno. Ranije kupus jednostavno sušeni na pijesku, ali onda je počeo da gradi posebna skloništa za sušenje.
Alge puno joda. Ovo je odličan alat koji ubrzava metabolizam organizma.

Recepti tradicionalne medicine

• Stimulira metabolizam sljedeće kolekcije: mixed sušenog voća komorača, cvijeće, kamilica, cvijet limete, cvijeće bazge, paprene metvice lišće, pivo s kipućom vodom i piti dve čaše ovog infuzije dnevno. Trajanje tretmana - dva mjeseca.
• Mijesiti četiri stotine grama belog luka, stisnite sok od dvadeset četiri limuna, sve mješoviti i sipa u teglu kravatom transparentan krpom i put ulije za dvadeset i četiri dana. Prije upotrebe promućkati i uzima se jednom dnevno prije spavanja. Da bi se to izazvalo mješavinu kašičica u pola čaše vode i piće. U dva tjedna prošlo umor i miran san se vraća.
• Kominutivnim kopriva lišće, lišće pelina, stolisnika. Uzmite kolekcija kašiku i insistirati pola sata u čaši kipuće vode, stavljajući ga u vruću rernu. A zatim filtrirate, squeeze, izvršeno do ključalu vodu i popiti punu čašu u podijeljenim tri doze za oko dvadeset minuta prije jela.
• Zgnječen biljka pelin, hajdučka trava, slatka zastavu korijen i maslačak, prikupljanje insistirati cijelu noć u čaši hladne vode. Ujutro infuzije je kuhano za pet minuta na laganoj vatri i nakon hlađenja uzeti pedeset mililitara pet puta dnevno. Takva čorba obično oduzme med.