Kako ubrzati metabolizam

Video: Metabolism. Kako ubrzati metabolizam? Dio 1 // Andrew FitnesTelo

Video: kako ubrzati metabolizam

S dobi, metabolizam tijela usporava, ali povećava rizik od raznih bolesti - posebno, ateroskleroze plovila. Ali u kasnijim godinama, možete održavati normalan metabolizam, izvodeći neke jednostavne preporuke.

ubrzava metabolizam

Ne izbegavajte fizičkog napora - punjenje u jutarnjim satima, peške, trčanje trčanje. Tako da istovremeno sa ubrzanjem metabolizma, pa čak i čišćenje organizma od toksina.
Troše mnogo tečnosti. Na svoj deficit, čak i ako osoba ne osjeća žedan sve vitalne procese u organizmu se usporio.
Zdrava i umjerene ishrane - jedan od intenzivne metaboličkih faktora. Nakon 60 godina muške kalorijskog unosa ne smije biti veća od 2300 kalorija dnevno, a žene - u 2100.
Smanjiti u ishrani energije prvenstveno zbog lako probavljiva ugljikohidrata (Bombone, pečenje, škrob, slatkih pića, fast food, bijeli kruh).
Za prevenciju aterosklerotskog formiranja plaka što je više moguće, zamijeniti životinjske masti u pogonu.
Smanjiti količinu masti u meniju, masnom mesu, juhe, dimljeno meso. Neka sto se pojavljuju češće na mliječni proizvodi, voće i povrće, orašasti plodovi, perad, vrste nemasnog ribe, voća i žitarica.
Ograničite unos soli na 10 g dnevno.
Pravilno izdvoji dnevna količina hrane: 20-25% treba pasti za doručak, večera i poslijepodnevni čaj, još uvijek oko 30-35% - za ručak.
Julia Levko