Zašto ne mogu izgubiti težinu dok dojite?

Video: Kako se hraniti dojilja. Kako izgubiti težinu nakon poroda. Dojenja. Vježba i dojenja.

Mnoge žene nakon porođaja muči problem viška kilograma. Čini se da je trudnoća i proces rađanja sama je već iza nas, a dodatnu težinu iz nekog razloga ne idu. Narod je bio uporan mit da izgubiti na težini, dok dojenje nije moguće.

Zašto ne mogu izgubiti težinu dojenja

Vjerojatno, razlog za ovaj pogled žena je da ljekari strogo zabranjuju dojenja majka ići na dijetu. Da, i teške fizičke aktivnosti su također kontraindicirana. Zbog toga, većina žena ne shvata ono što može vratiti čak i metode njihove težine vratiti u normalu.

• A uravnoteženu ishranu

Ako staračkog majka sjesti na dijeti, ali ne samo to, ali beba neće dobiti sve potrebne vitamine i minerale za njega. I to je, naravno, negativno utjecati na zdravlje vaše bebe. Ali, ako je kontraindicirana strogu dijetu za vrijeme dojenja, onda niko neće spriječiti mlada majka da svoju ishranu uravnotežen i ispravan. To može besramno odbiti masti, brašna, slatke i prženu hranu, jer nema hranjive tvari za bebu ne sadrže. Od njih je bilo moguće dati više za vrijeme trudnoće. Ako će žena držati dijetu, koji uključuje samo zdrave i ukusne proizvode, ne samo da će pružiti vašem djetetu sve potrebne hranjive tvari, ali i da se lako izgubiti na težini.

Ono što može i treba imati ženu za vrijeme dojenja?

• više tekućine

Prije svega, žene ne bi trebalo ograničiti na tečnost, jer je po svojoj iznos u tijelu ovisi o količini majčinog mlijeka. Neophodno je da pijete najmanje dva litra vode dnevno. Usput, voda se može zamijeniti sa čaj, svježe sokove, mlijeko i mliječne proizvode, infuzije i decoctions ljekovitog bilja, pirjano voće. Dijeta je potrebno uključiti one proizvode u kojima mnogo kalcija i vitamina D. To ima smisla razmišljati o tome kako da se vitamin kompleks.

• Zdrava i zdrave hrane

Hrana treba da bude zdrav i koristan. To svježe, kuhano ili pirjano povrće, voće, jaja, riba, perad, nemasno meso, žitarica i mliječnih proizvoda.

• Ne boj se doji

Neke žene su sigurni da je dojenje može da pokvari na slici. U stvari, ovo je još jedan mit da je prilično lako raskrinka. Činjenica je da je u toku figura dojenja žene će se postepeno vratiti u normalu, kao konzumira masti, koji je tjelesne zalihe tokom trudnoće je period laktacije.
Neki ljudi vjeruju da je sadržaj masti mlijeka i njene nutritivne vrijednosti bio je visok, a često moraju da jedu mnogo. U stvari, sadržaj masti mlijeka u žene konstanta, to ne ovisi o tome koliko puta dnevno bi ona jede. Dakle, masti iz tijela se pojavljuje u majčinom mlijeku, ali žena čudesno izgubiti težinu bez napora. Međutim, ovaj proces je relativno spor, a brojka može biti bliže do željene idealne tek u drugoj godini nakon rođenja. No, u svakom slučaju, želja za izgubiti težinu - to nije razlog da se odustane od dojenja.

Kako izgubiti na težini, dok dojenje: Ways

Ali, ako ne želite čekati da dugo, postoji nekoliko načina koji omogućavaju mama izgubiti na težini dok dojenja kod kuće.
Treba shvatiti da je u toku laktacije, metabolizam neminovno usporava žena.

Video: Kako izgubiti težinu nakon rođenja kroz dojenje?

• Igre sa svojim djetetom

Da biste ubrzali ga, morat će ostvariti. Nesumnjivo, za malo dijete zaštite, hodati i igrati s njim - to je prilično veliki teret. Međutim, napraviti svoj lik savršen, koristeći samo ovu metodu, to je nemoguće. U suprotnom, sve žene koje su rodile dijete, bila bi idealna figura, i iz tog razloga se ne poštuje.

• teretana

Stoga, treba da zapamtite o prirodnim mršavljenja, ali ipak ne zaboravite da se pridruže teretanu. To se može učiniti samo na kraju šest tjedana nakon poroda, preporučuje da se počne sa minimalnim opterećenjem. Teretani se može zamijeniti fitness, plivanje, ili neka druga vrsta vježbe koje se žaliti da ti srce. Usput, bazena se može posjetiti sa suprugom i djetetom.

Video: Dijeta za dojenje

• hulahup

Ako imate niko s kim da napusti dijete nekoliko sati dnevno, to možete učiniti jednostavne vježbe kod kuće. Za većinu žena, masti nakuplja u trbuhu i oko struka. Riješiti ovaj problem će pomoći hulahup. Postoji dosta svojih oblika i materijala za različite namjene, ali za ženu nakon poroda najprikladnija je obruč sa masažom valjci.
Tokom prve klase, možete okretati hulahup samo jednu minutu dnevno. Postepeno povećavati vrijeme okupacije do deset minuta. Ovaj put može identificirati za sebe čak i vrlo zauzeta žena, koja je rodila blizance. Po prvi put nakon škole će se pojaviti modrice na struku i trbuhu. Ali to ne bi trebalo zaustaviti. Modrice će se uskoro, a sa njima će nestati i višak kilograma. Osim hulahup može rotirati, ne samo oko struka, ali i na bedrima, koji su ujedno i oblast problem.

• bušilice

Za obuku kod kuće i ne možemo sjetiti nekoliko školskih vježbe u fizičkom lekcije obrazovanja. Možete početi na ljuljački štampi, svaki put sve veći broj po jedan. Postepeno morate doći do tri seta od 40 puta. Ako se kvalificirate, možete sigurno početi da probaju haljine koje su nosili do porođaja. Rezultati bi trebao biti uočljiv.

• suplementi

Neke žene koriste dodataka prehrani. Oni su pozicionirani kao takve, koji pomažu da izgubite težinu nakon poroda. Međutim, pre nego što donesete tu odluku, obratite se svom ginekologu i pedijatar. Činjenica je da su mnogi dodataka prehrani, koji su sintetički, a ne prirodne supstance koje izazivaju alergijske reakcije kod djeteta. Oni također mogu ometati crijeva bebe i probavnog sistema u cjelini, stvara probleme u nervnog sistema.

Video: Kako izgubiti težinu dok dojenja

Većina nutricionista i dalje ne preporučuje uzimanje takve dodatke za dojilje. Oni mogu izazvati više negativnih efekata na zdravlje bebe, kako da pomogne mlada majka izgubiti na težini.