O korištenju pravila, priprema i skladištenje svježih sokova

Svježi sokovi su bogati biološki aktivnih supstanci koje se vrlo brzo apsorbira i su aktivno uključeni u metaboličke procese u organizmu. Oni su izuzetno koristan i ukusan, mogu se koristiti za brzo obnavljanje energije, napuniti baterije i riješi viška kilograma. Ali nepravilne upotrebe njihovo skladištenje i može uzrokovati štetu na tijelo, a ne da se greške treba da znate sve o upotrebi tih pića.

Koristi i štete

Koristite svježe sokove bez sumnje - na njihovu redovnu upotrebu u umjerenim količinama može poboljšati tijelo, očisti ga od štetnih razmjenu i za jačanje imunog sistema proizvoda. Kao rezultat metaboličkih procesa će biti aktivno i brzo, nervni sistem vratiti u normalu, i možete svaki dan da se osjećaju nalet vitalnosti i snage.

Upotreba svježeg soka je, prije svega, visoku koncentraciju vitamina:

• citrusa sok je bogat vitaminom C, koji pomaže da se prevaziđu prehlade i smatra se "prijatelj" snažnog imuniteta. Zimi se preporučuje popiti čašu ovog pića na dnevnoj bazi - pomaže da se zaštite od infekcije i virusne bolesti;
• karoten, pronađena u bundeve, mrkva, marelica i dinja pomaže u sprečavanju razvoja bolesti oka i vrlo je koristan za našu kožu. Osim toga, ova supstanca stimuliše rast i aktivno učestvuje u formiranju kostiju.

Osim toga, svježi sokovi su različite niskokalorične, što vam omogućava da ih uključiti u program ishrane i jesti u postu dana. Na primjer, sok od grejpa je stekao ogromnu popularnost među ljudima koji žele da izgube težinu, jer pomaže da se ubrza metabolizam.

VAŽNO! Imajte na umu da sve što je potrebno da se u skladu sa mjerom. To se odnosi i na upotrebu svježe sokove: prvo, ne možeš znati šta uslovima okoline su uzgajane voće i povrće koje koristite, i drugo, kako se ispostavilo, neke svježe sokovi ne sadrže najkorisnije materije koje su akumulirane u organizmu, može ponašati nepredvidivo.

Oprez: moguće oštećenje!

U stvari, koristi i štete od ceđenih sokovi su prilično blizu jedni drugima. Ove pića imaju sljedeće nedostatke:

• visok nivo šećera, što ih ne uključuje u vašoj ishrani za ljude koji pate od dijabetesa;
• freshes promovišu omekšavanje cakline, pa se preporučuje da koriste kroz cijev;
• neki od njih imaju izražen laksativno, kao sok mora biti razrijeđen;
• "Kiseli" sokovi, kao što su jabuke, limuna, naranče, zabranjeno je piti za osobe sa bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno na visokom kiselosti;
• alergije također treba piti svježe sokove s velikim oprezom kako ne bi izazvati negativnu reakciju na dio tijela.

O korištenju svježih sokova

Ceđenih sokova, kao što praksa pokazuje, mnogi ljudi koriste u različite svrhe. Neki ljudi jednostavno uživaju u Izvanredan okus i aromu, dok ih drugi koriste u medicinske svrhe, a drugi riješi dodatnih kilograma. Da vidimo da li su ova pića postala nešto više od samo sok.

Za liječenje ili ne liječiti?

U stvari, liječenje svježe sokove bez upotrebe droga nije moguće. Naravno, njihova upotreba je super, ali niko od povrća ili voća ne može u potpunosti izliječiti bilo koje bolesti. Svježi sokovi mogu se koristiti samo kao izvor prirodnih vitamina, ali ne više. Osim toga, kao što je gore navedeno, neke od njih može postati prijetnja za vaše zdravlje, pa prije nego što uključite na ovaj ili onaj sok u vašoj ishrani u terapijske svrhe treba definitivno se konsultuje sa svojim lekarom.

Imajte na umu da sok, povrća ili voća - je prije svega prehrambeni proizvod, tako da ne zanemariti zdravstvenim propisima i zamijeniti ih sokova. Osim toga, nije svaki svježe će biti kompatibilan sa određenim droge, tako da se upuštati u sebi - često ovakav pristup donosi samo štetu.

tokom trudnoće

Još jedna vrlo važno pitanje - je upotreba svježeg soka tokom trudnoće. Tokom ovog perioda, oni su također vrlo korisni, ali umjereno. Voća i povrća freshes promovirati normalan razvoj centralnog nervnog sistema fetusa i aktivno sudjelovati u formiranju mišića. sama mumija, štite od virusa i infekcija, pomaže da se prevaziđu umor i zasićenje tijelo s vitaminima, umirujuće i uplifting.

Ali, kao što mnogi proizvodi su podvrgnuti kemijske obrade, što značajno povećava njihovu rok trajanja, onda, prije nego što stisnite sok od njih, treba dobro oprati pod mlazom vode sastojke i oslobodite ih iz kože.

To je važno imati na umu! Tokom trudnoće se preporučuje svježe sokove razrijediti s vodom i koristi u strogo ograničene količine. Oni ne mogu samo piti da ugase žeđ u isto vrijeme ili uz obroke. U svakom slučaju, potrebno je da se konsultuje sa svojim lekarom.

mršavljenje

Svježi sokovi pomoći da izgubite težinu za dobrobit tijela. Naravno, nije potrebno da se prebacite na strogu dijetu koja se sastoji samo od ovih pića, ali organizirati nekoliko dana za pokretanje ili zamijeniti svježi sok za doručak ili večeru - to je sasvim moguće.

Kombinirajući voća i povrća na jedno piće, možete postići zadivljujuće rezultate u borbi protiv viška kilograma i održavati u isto vrijeme vaše tijelo u dobroj formi. Najkorisniji su sokovi koji sadrže celuloze - oni obezbediti organizmu vrijedne vlakana i doprinijeti njenom pročišćavanje od nečistoća. Čaša svježe, pijan pre obroka pomoći će da se suzbije osjećaj gladi, koja, zauzvrat, smanjuje potrebu za velike količine hrane i štite od prejedanje.

Ostaje samo da odaberete sok.

1. Pića iz povrća su najkorisniji i efikasna u borbi protiv pretilosti. Oni zasititi tijelo s korisnim materijama, uzimajući aktivnu ulogu u metaboličkim procesima. Određeni sokovi od povrća imaju blagi diuretik i utjecaj proizlazi iz toksina tijela. Za gubitak težine se najčešće koriste: kupus, bundeva, cikle i mrkve svježe.
2. Voćni napici su ugodna na ukus, ali u isto vrijeme imaju visok sadržaj šećera, pa se preporučuje da se razblaži negazirane mineralne vode u omjeru 1: 1. Kako bi se riješi viška kilograma preporučuje se piti sok od šipka, grejp, jabuka, kivi, naranče i dinje.
3. Sok od bobica su svijetle miris i okus magije. Njihova jedina negativna - sezonskog.

VAŽNO! Imajte na umu da svaki od voća i povrća se sastoji od koncentracije specifičnih aktivnih sastojaka. Stoga, prije upotrebe treba da se konsultuje sa svojim lekarom i dijetetičar.

Recepti svježe sokove, pogodan za mršavljenje, a može uključivati ​​nekoliko sastojaka.

vitaminskih koktela

Evo recepata za svježe sokove koji će pomoći da se za napajanje vitaminom.

Uvjeti korištenja svježeg soka

Sada morate razumjeti kako pravilno piti svježe sokove.

1. Moraju se konzumirati svježe odmah nakon pripreme, jer nakon 15 minuta većinu vitamina i bioaktivnih supstanci su uništeni.
   

   Savjet! Izuzetak je sok od repe, što bi trebalo stajati oko 20 minuta - a za to vrijeme će biti uništen na štetnih tvari u našem tijelu.

2. Od soka da biste dobili najviše koristi ako ga piti pola sata prije obroka, kao u prazan želudac se brzo apsorbuje i, kao rezultat toga, svojim aktivnim sastojcima da odmah uđe u biohemijskih procesa.
   

   Savjet! Nakon jesti, piti svježe sokove se ne preporučuje, jer povezivanjem na hranu, oni će doprinijeti nadutosti.

3. Organske kiseline ne može uništiti zub emajl, koristiti svježi sok na slamku je bolje, a zatim isperite usta vodom.
   

   Upozorenje! Nakon prijema tih sokova ni u kom slučaju ne mogu oprati zube!

4. Piti svježe sokove mora biti u umjerenosti. Posebnu pažnju treba posvetiti mrkve i repe, čija je ukupna ne smije prelaziti jednu trećinu od svih tečnosti u koktel.

o skladištenju

Često čuje pitanje - koliko se drži svježi sok? Kao što je gore spomenuto, na uobičajen način, to je samo ispod peke, da sačuva svježinu Frechet nemoguće. Ali, možete posegnuti za sljedećih načina kada je apsolutno neophodno:

• Sipajte sok u staklenu posudu, dodajte svježe sok od limuna na vrhu, koji je u ovom slučaju će djelovati kao konzervans, nije prozračan. Brod je čvrsto zatvorena, a ne otvorena u 8 sati;
• nakon svježe smrznute može držati ne više od 2 dana, ali u ovom slučaju će se izgubiti svoj ukus;
• sok može biti sačuvana - kuhati za 10-15 minuta i dodajte šećer. Naravno, to praktično sve ponude vitamina se gubi, ali okus će biti zasićena.

Sada znaš skoro sve o ceđenih sokova. Nadamo se da će ove informacije biti korisne za vas. Pratite gore savjete i svježe sokove vam nužno dati dobro zdravlje i pomoći vam da izgubite težinu.