Prehrana za starije osobe smršati: preporuke izbornika

S godinama dođe do čovjek ne samo smirenost i mudrost, ali i pogoršanja zdravlja, memorije, debljanje. debljanje javlja na prvom mjestu, jer je život aktivnost smanjuje s godinama, i navike ostaju isti kao u mladosti. Višak kilograma je neprijatan i odstupanje od norme u bilo kojoj dobi, ali posebno je poželjno za starije osobe.
Viška kilograma i pati od srčanih prisiljeni da rade sa velikim opterećenjem, i drugih unutrašnjih organa, otyazhelonnye interne masti. Ali najveći teret su izloženi spojevi, oni moraju nositi dodatnu težinu. Kao posljedica toga, osoba počinje da se kreće, a još manje začarani krug.

Dijeta za starije mršavljenje menije, preporuke, upozorenja

Slimming pravila za starije osobe imaju svoje karakteristike, koje se odnose na promjene u metabolizmu i opće slabljenje funkcije organizma. To nije potrebno u respektabilan dobi eksperimentirati s ekstremnim dijetama. Posebno je opasno za starije osobe poste dana.

Kada je tijelo naglo prestane da prima uobičajene količine hrane, tu je oštra fluktuacije aktivnost enzima i hormona. I mi se da metabolizam kod starijih osoba već neuravnotežen. Ponekad čak i jedan dan posta je dovoljno da muškarac provalio metabolizam ugljikohidrata i nastanak dijabetesa.

Vrlo negativan uticaj na ozbiljno ograničavanje količine hrane je ukinuta i srca, i krvnih sudova. A nagli skok ili oštar pad krvnog pritiska, pojava aritmija ili srčani udar - moguće posljedice oštrog odbijanja hrane.

Kakav ishrane su pogodne za starije ljude? Opće pravilo za sve dijeta - ravnotežu. Ovo pravilo se mora poštovati i mladih i starijih osoba - posebno. Pravilo uzoran odnos proteina, masti i ugljikohidrata u hrani (1: 1: 4) nije otkazan. To je u ovom odnosu materije u potpunosti apsorbira bez formiranja rezerve masti.

Za starije osobe od ovog pravila je samo mali pojašnjenje: masnoće bi trebao biti prevaga biljnih proteina je također poželjno povrće ili mliječne, ugljikohidrata treba biti isporučena u obliku tijela nije pečenje i slatkiše, kao i žitarice.

I, naravno, povrća i voća - glavni dobavljači vitamina, minerala i vlakana. Uloga dijetalnih vlakana povećava sa godinama. Stimuliranje rada postao slabiji crijeva, smanjuje vlakana pozadini raka i hemoroida. U istu svrhu se preporučuje za smanjenje potrošnje pržene i začinjene jela.

Meniji i dijeta recepti za starije osobe

Znajući karakteristike ishrane za starije osobe, menije i recepte za taj dan su sljedeći.

Video: Kako da izgubite težinu? Hranu za ručak i večeru

• doručak

Odmah nakon buđenja žuriti za doručak ne isplati, bolje da popijete čašu vode. Za doručak je bolje početi za sat ili dva.
Doručak bi trebao biti dovoljno visok-kalorija i bogata proteinima. Na primjer: 150 g nemasnog jogurta sa kašičice pekmeza ili meda, zelenog čaja bez šećera.

• ručak

Između doručak i ručak korisno piti još jednu čašu vode ili razrijeđen sok. Ručak bi trebao biti oko 4 sata nakon doručka. Radi predugo intervalima između obroka nije poželjno, to stvara nepotreban teret na pankreas. Za ručak kuhati graška supa sa paškanat. U ključalu vodu valjanje u grašak, neprestano mešajući, pjena se ne uklanja, i dalje mešati dok se više ne formira. Kada će grašak biti gotovo spreman, sipajte u šerpu narezane paškanata. Nastaviti kuhanje za još 10 minuta. U međuvremenu, propržite luk, koji se zatim šalje u lonac zajedno sa solju. Prije posluživanja, potrebno je posuti supu zelenilom i crvena paprika. Služi se sa raženi kruh. Završiti obrok uz čašu mlijeka može biti pšenični kruh.

• večera

Video: Dijeta za mršavljenje starije

Nakon dva sata nakon večere popiti još jednu čašu vode. A večera čak i nakon dva sata.
Večera je poželjno napraviti povrća. Paprikaš sa šargarepe i češnjakom klice. Na kraju kuhanja, dodajte paradajz i crvene paprike. Čaj sa matičnjaka ili mažuran.