Temelj zdravlja - fizičke aktivnosti.

Video: Astana Dan škole 2015 zdravlja

Apsolutno sve djece i adolescenata, starije osobe i odrasli mogu unaprijediti svoje zdravlje kroz dnevne fizičke aktivnosti.

Video: ageLOC VITALITY - ublažava umor Vitamini i GIVE živahnost

Pod umerena fizička aktivnost označava svaku fizičku radnju koja zahtijeva energiju potrebnu za prolaz pola sata do 3 kilometra. Svako ko želi da bude zdrav, osoba mora dati 30 minuta na dan hoda. Ako govorimo o djeci, onda bi trebalo da bude 60 minuta. Ako imate takav teret, a zatim pokušajte da ga intenzivnije ili povećanja. Iz ove zdravstvene samo da će dobiti pobjedu.

Djeci je potrebna za kretanje na dan barem 60 minuta. Roditelji im mogu pomoći. Na primjer:
· Primer. Postati inicijator i organizator porodične aktivnosti u vezi sa sportom. Da učestvuju na časovima fizičkog aktivnosti-
· Da bi se podstakla fizičke aktivnosti u školi, kod kuće iu dvorištu.
· Maksimalno ograničenje gledanja televizije i boravak na računalu, da diversifikuje igre na otvorenom i slobodne aktivnosti djece.

Video: Zajednički imunitet ili da bič sputane konje?!

Mi dajemo primjere fizičke aktivnosti kod djece:
· Prirodno ponašanje - trčanje, skok i hodit-
· Sudjelovati na sjednicama koje se odnose na bilo koju fizičku aktivnost, ne samo u školi, ali i za predelami-
· Igrajte na odmoru u mobilnoj Partijama
· Vožnja na velosipede-
· Klizanje ili valjka doskah-
· Igra dogonyalki-
· Hopping sa skakalkoy-
· Dance, bave nekim sportom sekcija (kao što je igra fudbal, karate, odbojka, itd.)

Pokretne nastava za odrasle:
Ako je rad odrasle osobe potrebno je mnogo vremena, tako da je potrebno 30 minuta dnevno da se posveti takve težnje.
· Hodanje, jahanje velosipede-
· Uzimajući uz stepenice pješke, bez upotrebe liftom-
· Ako koristite transport i udaljenost da rade odlično, onda ostavite nekoliko zaustavlja rano, a zatim nastavite svoje putovanje peshkom-
· Rad u vrtu uchastke-
· Bavi se čišćenje dome-
· Dok gledate televiziju, Vježba, ili koristite simulator za televizorom-
· Igrajte se sa djecom u igre na otvorenom.