Dijeta Malakhov

Video: Šta je za izgubiti težinu? Savjeti o mršavljenju Tatiana Malakhova

Malakhov dijeta stekao popularnost nakon rasprave na televiziji. Ne miješajte ga sa drugom metodom, koja se zove Malakhov dijeta. Ova dva sistema su razvijeni od strane različitih ljudi, ali kako su efikasni na svoj način. Pogledajmo zašto je toliko efikasan Tatiana Malakhova dijeta.

Video: Let Them Talk - Diet Tatiana Malakhova

načela ishrane Malakhov

Dijeta Friendship Malakhov koristi neke vrlo jednostavnih principa koji su pomogli, i ona sama, a oni koji poštuju svoje savjete. Prije svega, Tatiana Malakhova dijeta za mršavljenje Propisuje da čim se probudite popijte čašu obične vode. Doručak bi trebao uvijek biti. Još najmanje četiri čaše će morati piti tokom dana, pola sata prije jela. Još jedan jednostavan savjet koji pruža mršavljenje dijeta Malahov - žvakanje hrane temeljito, tako da je bolje upije. Međutim, broj obroka, odrediti za sebe sama, ali ne smije biti manja od četiri. Prije svakog od njih jesti salatu ili svježe povrće.

Video: gubitak težine - dijeta izbornik Madeleine Zhestan. Metoda za mršavljenje Malakhova Tatiana "Biti graciozna."

Ograničenja i preporuke dijeta Tatiana Malakhova

Dijeta Friendship Tatiana Malakhova To podrazumijeva odbacivanje štetnih proizvoda: slatkiše, beli pirinač, kukuruz, kruh i krompir. Takođe možete da koristite proizvode duboke obrade, slani i rafiniranih proizvoda. Kao Tatsyana Malakhov, Prijateljstvo dijeta isključuje alkohol i pržena hrana, kao i kečap, majoneza i začina. Eliminacije štetnih proizvoda trebalo bi odmah, ali postepeno. Zamijeniti ih sa zdravim namirnicama, kao što je propisano ishrane. Tatiana Malakhova meniju su mliječnih proizvoda i sireva su niske masnoće, svježe povrće i voće. Također je potrebno da imate svježi plodovi mora, jer sadrže puno proteina, minerala i masne kiseline koje smanjuju nivo holesterola. Žitarice, sjemenke, orašasti plodovi i sušeno voće - sve to možete imati kada dijeta je dijeta određuje Malakhov. Manje osim da će to morati da se odrekne pržena i slatku hranu. Diverzifikacija, međutim, ono što vi jesti, začina, biber i sok od limuna. I umjesto slatkiša jesti tamne čokolade sa 70 posto kakaa. Za doručak, jedu žitarice i sir. Tokom ručka kako bi odali počast voće. Za ručak i večeru, jesti dijeta bogata proteinima životinjskog i svježe povrće. Uprkos neka ograničenja, to je vrlo jednostavan i efikasan dijetu Tatiana Malakhova. Komentari korisnika Interneta potvrđuju da su ljudi u različitim dijelovima zemlje pomogla ovom modernom tehnikom.