Upale mišića? nastaviti raditi

Potrebno je znati nekoliko trikova kada bolovi u mišićima i biti potpuno sretan čovjek bez bola. Zašto upale mišića možete saznati što se može znati neke nijanse. Metaboličke procese u organizmu često postaje razlog da postoje oštar bol u mišićima. upale mišića nakon 2-3 sata nakon aktivnog rada u odnosu na metabolizam, kao rezultat toga bila regularna bol. Uz ovaj nelagodnost može doći do anemije i konvulzije.

Video: Zašto upale mišića nakon treninga?

Razlog je u ovom slučaju može postati nedovoljne multivitamina nepotrebno troši tokom vježbanja. Iako je bol u mišićima uzrokovane postalo je ova brojka je prilično jednostavno izliječiti. Troškovi samo povećati količinu potrošnje mineralnih voda i odabrati odgovarajući tok multivitamina.

Zašto upale mišića

Video: upale mišića nakon treninga! Da li imam bolove nakon treninga? V.O.D

ponekad, bolovi u mišićima uzrokovane prekomjerne količine mikrotraume i višak mliječne kiseline. U većini slučajeva, problem je rupturu mišića vlakana, a kao posljedica toga su aktivno u toku metaboličkim procesima. Kada je aktivan proces obuke postoji problem sa snagom od mliječne kiseline. povećanje opterećenja, a mliječne kiseline nije vremenski izlučuje.

Povećava bol. U ovom slučaju, da intenziviraju uzgoj procesima mliječne kiseline. Povećanje unos tečnosti, a kao posljedica na znojenje i urina, može osloboditi tijelo velike količine štetnih tvari. U ovom slučaju, povećava protok krvi, prekomjerna aktivnost može utjecati na performanse ne samo cijelo tijelo, ali i srce. Stoga, pojačan opterećenja s velikim povećanjem unos tekućine, ne bi trebalo da se uključe.

Kako da smanji bol u mišićima

Bol se može izbjeći ili je manje intenzivan u mišićima, ako sutradan, uprkos progresivnom bol, održati niz dodatnih treninga. Čak i ako upale mišića, ne bi trebalo da se ograničite na vježbe istezanja. I način na koji ovaj put povlačenjem vježbe će donijeti više nelagoda, značajan bol u mišićima postepeno slabiti, a sutradan možemo očekivati ​​značajne olakšanje. Odličan učinak i daje kontrast tuš.

Termoregulacija tijela je obnovljena i tonus mišića slabi, što smanji napetost i dobiti očekivani opuštanje. U slučajevima kada je bol u mišićima, a ne manje koristan za masažu. To aktivira krvotok zalihe kisika u tijelo i promovira izlučivanje mliječne kiseline. S obzirom na prilično jednostavan, ali efikasne procedure, možete izbjeći bol u mišićima ili oslabiti ga nekoliko puta. Zbog toga, povećana cirkulacija krvi pomaže izliječiti mišića mikrotrauma, kao i poboljšava nutritivni funkciju.

Video: Top 10 zanimljivih činjenica o mišića

Važnu ulogu u ozdravljenje mikro traume i obnovi mišićne elastičnosti igra povećanog unosa kalorija. Aminokiselina i proteina kako bi ponovo uspostavio krhke vlakana i smanjiti bol u mišićima.