Kakva je posta dan na zeleni čaj

Prednosti zelenog čaja ne govori samo lijen. Zbog ove negativne kalorija tonik piće je uključeno u većini dijeta - Brewing šećera, preporučuje se piti umjesto vode. Da li je moguće provesti cijeli dan pražnjenja na zeleni čaj, a ono svoje proizvode kombinuju kako bi se poboljšala učinak? Nudimo govoriti o prednostima, karakteristike, prednosti i mane čaja dana.

Preporuke za ispuštanje tekućine

Među onima koji su pokušali različite načine kontrole težine, posni dan na tekućine, uključujući čaj, smatra se prilično komplikovano. Čisto svježe pivo piće, poput vode, ne sadrži kalorije, tako da je ekvivalent gladi. Takva "gladi" dijeta se prikazuje samo potpuno zdravi ljudi, a da ne više od 1 put u 7-10 dana.



Jasno, poboljšati probavni sistem, uz smanjenje struka za nekoliko centimetara, a može biti bez takve drastične mjere. Ostavljajući zeleni čaj kao rukovanje bazu dana, da piju preporučuje se dodati niskokalorični proteina i ugljikohidrata namirnica koje pomažu spali višak masnoće, dobro zadovoljiti glad. Ovaj nemasnog mlijeka, sušeno voće, đumbir, limun i med.

Koju god opciju posni dan na zeleni čaj se odlučite, nutricionisti savjetuju unaprijed pripremiti za to i poštuje niz pravila.

1. Ne dodijeliti dan posta, ako dolazite intenzivne mentalne ili fizičkog stresa. Ali leže na kauču, ili sjediti za kompjuterom previše, ne dolazi u obzir. To je najbolje da se bavite nešto zanimljivo, idite u šetnju, "počiste perje" (sauna, masaža, kozmetički salon). Inspirisan, i daleko od podmukao frižider legche tolerisati osjećaj gladi.
2. Tune psihološki - da se ovaj dan kao nasilje nad tijelo, i način pročišćavanja, oporavak. Nije prvi put, ali će sigurno doći osjećaj lakoće, samopouzdanje, želja da isprati.
3. Umjetno eskaliraju osjećaj gladi. Piti čaj često istovari odabrani proizvod u pravilnim vremenskim razmacima. Broj prijema piće tokom dana bi trebao biti barem 5-6 puta.
4. Ispravan start posni dan na čaj - uz laganu večeru dan ranije. Takođe iz restriktivnih dijeta - jednostavan doručak sljedećeg jutra.

Savjet! Prilikom odlučivanja na dan pražnjenja, je primjereno. Ako jedete pravu, bez gubitka težine i probavnih problema, otpušten "za kompaniju" sa svojim prijateljima na ništa. Dajte svom tijelu odmor, potrebno je:

• nakon jela u kombinaciji s alkoholom;
• sa neuhranjenosti - od gladi cijeli dan, ali noću spreman za jelo slona;
• kada traže da se prilagodi težinu.

Kako izgubiti težinu sa zelenim čajem

Kada planirate dan posta na zeleni čaj "sjesti" nije slučajno. Ovaj proizvod ima veliki broj nekretnina koje promoviraju brzo mršavljenje.

Prvo, pića sadrži polifenole i kofein ubrzavaju metaboličke procese, posebno oksidacije masti. Zbog toga metabolizam, oslobađanje energije i sagorijevanja je brže.

Drugo, zeleni čaj prigušuje apetit. Ovo je važan aspekt, jer je većina od neuspjeha ishrana nije zbog nedostatka kalorija u ishrani, i zato što je teško izdržati osjećaj gladi.

Treće, pijan u velike količine tekućine pomaže u čišćenju krvi toksina iz tečnih medija deponovan soli šljake.

Obrati pažnju! Zeleni čaj se smatra korisnim na crno zbog tehnologije proizvodnje. Povrća sirovina gotovo ne prolaze fermentacije (oksidacija), tako da u potpunosti ostaje korisnih komponenti svojstvene prirode. I to je snažan antioksidans, vitamine i rijetkih elemenata u tragovima.

Karakteristike piće

Koristi se za pražnjenje dana na čistu čaj pića, pivo s vodom, doktori ne preporučujemo bez šećera. Ako tijelo ne dobije barem minimalnu količinu kalorija, on će protestuju sa osvetom. Osim toga, u zeleni čaj puno kofeina, koji će prenadražiti nervni sistem. To je najbolje da ga miješati s mlijekom. Zašto?

• Čak i obrano (nemasno) mlijeko će pružiti potrebnu količinu kalorija za puni rad tijela. U dva litra - oko 720 kalorija, s minimalnim "dijeta" treba 900 kalorija.
• Mlijeko neutralizira kofeina, a uz to, nervne iscrpljenosti, spavati problema.
• Mlijeko - jedan od najvažnijih uravnotežen proizvod u smislu skupa proteina i ugljikohidrata, tako dobro zadovoljava glad.

Ako ne podnose mliječne proizvode, ugljenih hidrata doza se može dobiti iz drugih namirnica, kao što su ih sušeno voće - suhe marelice, smokve, šljive, datumi, pinjolima. Procjenjuje se energetski sadržaj od 100 g - 360 kalorija.

Još jedna karakteristika dana posta na zeleni čaj - povećanje diuretski učinak tonik piće. Gubitak poželjno tekućine za kompenzaciju za potrošnju vode, iako to nije lako pa istovremeno sipajte tečnost.

Kako napraviti čaj?

Za rukovanje dana možete dobiti čisti zeleni čaj ili aditiva. Ali, ako želite da ne samo izgubiti težinu, ali i da se "hrani" tijelo sa korisnim supstancama, bolje je da izaberete veliki list sorta, bez umjetnih aroma.

Brew može biti vode ili mlijeka. Glavni uslov - tečnog temperatura mora ne prelazi 80-85 ° C. Nakon nekoliko minuta piće je spreman. Ako zeleni čaj sipati ključalu vodu, ona će dobiti gorak okus. Isto čaja koristiti više od dva puta nije potrebno - nakon druge infuzije, samo oko 20% hranjivih tvari ostaju u njoj.

Dijeta po danu

Norma rukovanje dana - napitak za 12-14 sati 2 litre zelenog čaja s mlijekom. Čitav volumena treba podeliti na 5-6 prijeme. Piće se može pijan vruće ili hladno. U intervalu između doza savjetuje da piju ekstra vode, to će spriječiti prekomjerne dehidracije.

sastav

Da biste ispraznili dan je organizovana, posebno ako je radnik, poželjno je da se odmah pripremi cjelokupni volumen pića. Ali to nije potrebno svaki dio se može pivo pojedinačno. Evo nekoliko opcija za rukovanje dana na čaj.

mlijeko

Potrebno je da 2 litre nemasnog (1.5 do 2,5%) mlijeko zagrejao do 80. To pour 2 žlice čaja (ako želite jači - 3), insistiraju 20 minuta. Kada tečnost dobija prijatno svetlo drap boje, ona se filtrira i sipa u termos.

s mlijekom

U ovom receptu, čaj se pravi odvojeno, a zatim u kombinaciji sa mlekom u jednakim proporcijama. Da pijem okrenuo bogat, čaj treba pivo robusnije nego inače - na litru prokuvane vode uzeti 2 žlice čaja.

Sa limunom i đumbira

S medom, sušeno voće

Ako se ne koristi za piće nezaslađenog čaja, možete dozvoliti sebi malo prepuštanje. Kao zaslađivač pogodan prirodni med. Drugi utjelovljenje - uz čaj pojesti malu količinu suhe marelice, sušena dinja, ananas, neki datumi. Evo, glavna stvar koju treba zapamtiti o sadržaju kalorija sušenog voća.

Profesionalce i kontraindikacije

Kao i kod svakog mono-dijeta, zeleni čaj kao ispuštanje proizvod ima svoje prednosti i mane. Argumenti u korist tonik piće.

• Smanjuje apetit, zadovoljava glad, jer je fizički lakše izdržati.
• Zbog mlijeka ispunjava minimalne zahtjev u proteina i ugljikohidrata.
• Vitaminima, biološki aktivnih komponenti, elementi u tragovima.
• Jača imunološki sistem.
• Lako implementirati - to je lako napraviti na poslu, prošetati.

Od rukovanje dana zeleni čaj je bolje dati ljudima s gastrointestinalnim problemima. Ako se piće ne razrijediti s mlijekom, može doći do problema sa spavanjem, prekomjerna razdražljivost nervnog sistema.

Brzo riješi viška kilograma inspirativna. Ali, da bi efekat pražnjenja je bila stabilna, piju zeleni čaj svaki dan. Pola sata prije ručka, on će ukrotiti apetit. Uz pregršt svježih bobica, jabuka ili dio sira će biti odlična užina.

Posni dan na zeleni čaj s mlijekom: