Ono što treba da znate o danu pražnjenje na mlijeko?

Teško je naći drugi tako izbalansiran proizvod kao mlijeko. Potomstvo namijenjene po prirodi za ishranu kombinira pristupačan proteina tijela, mliječne masti, vitamina A, D, E, K, B, preko 50 makro i mikroelementima. Posni dan na mlijeko - je efikasan način da se prilagodi težine, čišćenje crijeva, normalizuje probavu. Osim toga, ova vrsta vitamina i minerala droga, poboljšava sveukupno zdravlje i izgled.

Prednosti i prednosti istovara mlijeka

Bez obzira na to koliko raspravljaju o prednostima mlijeka i mliječnih proizvoda, ali je činjenica da je čovečanstvo dnevno popije oko 800 miliona šoljica ovog ozdravljenja piće, govori sama za sebe. Smisleno da ljudsko tijelo ne priznaju mliječne mesa i ribe. Što se tiče sastava - je uravnotežen izvor proteina, ugljikohidrata, masti. Pričajmo o prednostima jednog istovara s ovim proizvodom.

• 100 grama mlijeka - proteina je 3.5 g. Pije mlijeko u toku dana posta 1,5-2 litara napitka, ispunjava minimalne dnevne potrebe ovog važna komponenta. Pored toga, protein mlijeka sadrži 20 aminokiselina, a najvažnije karakteristike - na raspolaganju za asimilaciju obliku.
• Mineralni kompleks kalcijuma + fosfora + Magnezij je isto kao i naša tijela trebaju u potpunosti i lako probavljiva.
  
  
• Čitava grupa supstanci (vitamin B, metionin) aktivira metabolizam, poboljšati funkciju jetre, ubrzati spaljivanje masti, i to - najvažniji uslov za normalizaciju težine.
• mliječne proizvode malo masti (3,5%) ima niskokalorični - 36-56 kalorija na 100 grama, ali savršeno zasititi brzo cropped gladi.
• Poste dan na punomasno mlijeko je pokazalo da ljudi koji žele izgubiti na težini, ali imaju u isto vrijeme problema sa gastrointestinalnog trakta. Proizvod je nježan na želudac, crijeva, ne iritira formiranje čir, erozija, otklanja žgaravicu.

Obrati pažnju! Mlijeko pomaže u borbi protiv prehlade, virusne infekcije. Proteina sadržane u njemu bolje od bilo koje druge, to pogoduje formiranje antitijela (imunoglobulina) da neutrališe toksine pušten virusa.

Da bi takva ishrana neće raditi?

Uprkos jasnim prednostima prirodnih pića, mliječni istovar dana postoji kontraindikacija.

1. Intolerancija na laktozu. Ovaj "defekt" u odrasloj dobi se javlja u oko 50% ljudi. Vremenom, tijelo prestaje proizvoditi enzim potreban za razbijanje mlijeka u želucu. Ako je nedostatak laktaze je najbolje da istovari na sir ili jogurt.
2. Ste alergični na mliječne proizvode. Najčešće alergije na kazein - mliječne proteine, laktozu - mlečni šećer. U ovom slučaju, od rukovanja dana na mlijeko treba napustiti u potpunosti.
3. Visok holesterol. Nažalost, gojaznost je često u pratnji navedeni problem. U srčane, vaskularnih bolesti, ateroskleroze mlijeko dijeta je poželjno da se ograniči, kao izvor dodatnog kolesterola.

Čak i ako je opisao probleme niste, ali vam se ne sviđa mlijeko i ne pijem, uzeti kao osnova za pražnjenje dana nije potrebno.

Opšte preporuke

Bez obzira na dan posta ste odabrali - na mlijeko i ostale proizvode, slijedite opšte preporuke.

• Nemojte gladovati. Potrebno je da očisti i izliječiti tijelo, a ne da ga mučiti do smrti.
• Nemojte preterivati. Organizirati lite dijeta preporučuje ne više od 1 put tjedno.
• Ne preterujete isti proizvod, alternativni proteina sa ugljenih hidrata, meso - sa žitaricama, voćem.
• Nemojte kombinovati posta dan s povećanim mentalnim i fizičkog napora.
• Ne prejesti neposredno prije ispuštanja, a odmah nakon njega. Laganu večeru dan prije i isti doručak sljedećeg jutra u to vrijeme.

Opcije mlijeko dijeta

Nudimo nekoliko opcija za mliječne posta dana. Možete se pridržavati takva ishrana, ili po analogiji da naprave svoj jelovnik. Sveukupni pristup - osnova svih isto mlijeko sa kombinacijom proizvoda dnevno stopa energije ne smije biti veća od 900 kalorija.

Na čisto mlijeko

Tokom dana potrebno je piti samo mlijeko, eliminirajući čak čaj ili vodu. Ukupan obim pića (1,5-2 litara) Vijeća podijeljena u 5-6 prijeme. Na pražnjenje je najviše koristio, potrebno je da ga piti toplo ili na sobnoj temperaturi, ali ne i hladnjak. Fat izabrati po svom nahođenju - sadrži nemasno pića samo 36 kcal / 100 g mlijeka 3,2% - 56 kcal / 100g

Savjet! U posljednji dio mlijeka (prije odlaska u krevet), dodajte žličicu meda. Slatko topli napitak i zadovoljiti glad, miran, će pružiti zvuk sna.

Molokochay

Etablirao se posta dan na zeleni čaj s mlijekom. Kako se ne bi odstupa od proizvoda na bazi, čaj je najbolje kuhati direktno na mlijeko. Uzmite potrebno 2 litre, zagrijava na 80-85 stupnjeva, pripremite 2-3 žlice. žlice zelenog čaja. Spreman molokochay sipajte u termos i piti za 5-6 prijeme. Čak i sa malo masti hranu, vi ćete dobiti najmanje 700 kalorija, što neće biti teško pogođena gladi.

Miješati sa mliječnih proizvoda

Dobra mršavljenje efekt (ne manje od 1 kg po danu) daje kombinacija mlijeka sa skuta. Prvi i drugi proizvod, morate uzeti 500 grama, distribuirati 4-5 obroka, imaju naizmjenično, na ručku se mogu kombinirati. Ova opcija uključuje potrošnju više tečnost - zeleni ili biljni čaj, mineralna voda kantini.

s voćem

Uz to utjelovljenje, pražnjenja mlijeka dana su plod. U ponudi imamo dva receptima.

1. Jednodnevna dijeta koja se sastoji od 1 litra mlijeka i tri banane. Rasporedite ih tako da se piće otišao do glavne recepcije, i voće - jesti. Izuzetak je večera na kojoj oba proizvoda mogu se kombinirati. Prosječna kalorične vrijednosti 1 banana - .. 120 kcal, odnosno dan, uzimajući u obzir mlijeko je prilično bogat - 900-920 kcal.
2. Po istoj stopi od banana mlijeko može se zamijeniti sa jabuke - 500-700, potreba da se jede, naizmjenično proizvoda.

žitaricama

Kada planirate dan posta na mlijeko, može se dopuniti s rižom ili heljda.

1. Čir vode 1 šolja beskvasni riže. Riža kaša podijeljena u 5-6 obroka prije potrošnja sipati 200 grama toplog mlijeka. Tokom istovar puno piti čaj bez šećera ili običnom vodom.
2. Heljda je potrebno pripremiti korisno. Da biste to učinili u večernjim satima čašu žitarica pour kipuće vode (1: 2), da ispari. U jutarnjim satima smo dobili mrvi kaša, pojedu sipanjem čašu mlijeka. Ukupni volumen pića - 1 litru.

U jednoj može uzeti kao komponenta od žitarica - raž, pšenica, mekinje (100-150 g).

Odabirom opcije mlijeko pražnjenja može se vratiti do 1,5 kg težine. To ne može biti efikasan kao krastavaca ili jabuke, ali ukusne, korisne i lako.

Video ishrane mlijeko: