Drevni oblik fizičke aktivnosti, ili plivanje - dobro u desetom stepenu!

Video: Gym i jogging u hipertenzije

Sve što smo ikad izašli iz vode. Naravno, to se dogodilo prije mnogo vremena, i od tada, kako kažu, dosta istog voda tekla, ali korisne efekte tretmana vode na našim tijelima, i do danas se ne može usporediti u učinkovitosti s bilo kojim drugim metodama utjecaja! Kao što je za kupanje, svoje zdravlje i terapijski učinak je superioran u odnosu na sve ostale oblike fizičke aktivnosti (čitaj - obuka) i ostvaruju intenzitet i sigurnost za individualne sisteme organa koji može preporučiti svima bez izuzetka.

Zaista, da se zapitamo, da li postoji kategorija građana koji su kontraindicirana za ronjenje? Ne! Možete plivati ​​i zdrave i bolesne, i stari i mali. Da, led plivanje ili ronjenje emisije, ne svi, ali mi ne govorimo o tome, ali putovanja. Prednosti prevazilaženja određenoj udaljenosti vode će biti opipljiv za ljude sa srčanim bolestima i mišićno-koštanog sistema, full navigaciju će vam pomoći da izgubite težinu, i lean - Build Muscle. Čak i trudnice mogu priuštiti da pliva koliko je potrebno, za ovu vrstu aktivnosti kao fiziološki za ljudska kao hodanje ..

Korisne za plivanje?

Počnimo sa tonik efekt na organizam. Redovito kupanje u bazenu ili ribnjak će definitivno ojačati srčani mišić i vaskularni sistem. Osobe sa srčanim patologiju to će pomoći preuzmu kontrolu nad svojim bolesti, a zdravi će imati predivan preventivni efekat.

Plivanje pripada tipu aerobne fizičke aktivnosti, koji je u pratnji visoka potrošnja kisika (na primjer, dizanje tegova i body building - anaerobni opterećenja). To znači da je tokom putovanja aktivne respiratornog sistema i povećava koncentraciju kisika u krvi. S druge strane, to poboljšava oksigenaciju (dovod kisika) svih tkiva i organa, koji je imao blagotvoran utjecaj na njihov funkcionalnog statusa i sprečava razvoj bolesti.

Koristi od plivanja za djecu leži u činjenici da je voda deset puta smanjuje opterećenje na koštano tkivo, koji promovira intenzivan rast i normalan razvoj lokomotornog sistema.

Plivanje povećava intenzitet svih metaboličkih procesa, a tokom trke dramatično povećava potrošnju energije koji bi trebalo da bude usvojen na one koji čeznu za izgubiti težinu. Prosudite sami - iste rase gojaznosti je teško moguće, a opterećenje na zglobove stopala prevelika, to može dovesti do razvoja artritisa i artroze. Nastava u vodi lišen tih nedostataka, a kalorije će biti spaljen ni manje ni više nego u trci.

U ovom slučaju, nema razlike, da li plivati ​​u prirodnom ili umjetni ribnjak. Koristi od plivanja u bazenu je tako velika jer će na stazu udaljenosti vam pomoći da doze i postepeno povećavati intenzitet opterećenja. Tokom putovanja rada gotovo svaki mišić u našem tijelu, ali najveći teret su latissimus dorsi, mišići nogu i stražnjice mišića i mišića ramenog pojasa. Mislim da su mnogi primijetili određenu fakturu profesionalni plivači, čak i kada ljepšeg spola upadljivo široka ramena i snažne butine. Naravno, nećete postići takav rezultat, ali to nije potrebno. Što je još važnije, pomoći ćete da se stvori prekrasan plivanje proporcionalne i zgodna figura.

Mnogi ljudi postaviti pitanje: da li je plivanje je korisno za bolesti mišićno-koštanog sistema? Ne samo korisno - u ovom patologija je najkorisnija vrsta fizičke aktivnosti! U opterećenje vode na kičmi se smanjuje deset puta, na minimum statičko opterećenje pada na zglobovima kuka i koljena, gležnja zglobova praktično ostatak. Dinamičko opterećenje (raspon pokreta), dok je samo u porastu, a to je uvijek blagotvorno djeluje na pokretljivost zglobova.

Plivanje Prednosti hrbat previše očigledno. Kičma je odgovoran za vertikalni položaj tijela i kičme silom gravitacije doživljava konstantno opterećenje, što često pogoršava nedostatak fizičke aktivnosti. Voda će pomoći u rješavanju oba problema - uklanja statički komponentu, a pružaju veliki raspon pokreta u malom zglobova kičme.

Video: Mad Sportski Izdanje 1 Sve ispravne Boege

I nervni sistem nego pomoći plivanje u bazenu? Sigurno ste primijetili kako je čak i banalno tuš smanjuje umor i stres. Voda čisti ne samo fizički, i neka cinici bi bilo trivijalno, ali voda je čista i omogućava našim problematične psihu. Plivanje pomaže da se nosi sa stresom, postavlja pozitivan način, dovodi do naše umove osjećaj harmonije. Može se koristiti u liječenju neuroza, poremećaje spavanja, hronični umor i smanjeni učinak.

efekt luksuzni tretman ima na imuni sistem. Možda se pitate, kakva je korist od plivanja na naš račun? Osnovnu - koža je snažan daljinski upravljač, uz koje se receptore se aktiviraju mnoge procese. Iritacija hladno receptora kože (i, u stvari, temperatura vode je uglavnom niža od temperature zraka) stimulira naše odbrambene mehanizme za aktivan rad, da su redovni i dužeg izlaganja omogućava cool jačaju imunološki sistem i štiti vas od zaraznih bolesti tijekom cijele godine.

Ukratko, ako se ne kupati svaki dan barem u toplijim mjesecima, trebali ozbiljno razmotriti vaš životni stil. Cilj za vodu i biti zdrav!