Korištenje hoda - idealno za obuku i fizičkim aktivnostima

Postavlja se pitanje šta je korisnije - da hodaju ili pokrenuti, vjerovatno, nikada neće izgubiti svoju relevantnost. barem odabrati pravi odgovor nije lako, jer individualne karakteristike ostaviti svoj trag na našim motoričke aktivnosti i ciljeve koje pratimo, radi fizičke aktivnosti. Međutim, mi se usudio pretpostaviti da korištenje udaljenosti ne manje, a možda čak i veći od efekta intenzivne kardio. Zatim, pokušavaju opravdati svoju poziciju.

Koje su prednosti i koristi hodanja?

1. broj jedan prednost je u tome možete lako integrirati šetnju u vašem dnevnu rutinu. ne može pokrenuti nakon obroka, ne možete pokrenuti prije odlaska u krevet, i hodati? Naprotiv! Nakon jela, hoda samo poboljšati probavu, a navečer će vam pomoći da se opustite i sigurno kretanje u krevet.

Video: nordijsko hodanje za mršavljenje

2. Za trčanje, U svakom slučaju, potrebna je posebna oprema, hodanje je potrebno samo udobne cipele. Djevojke su ne isplati ići u šetnju u visokim potpeticama, i bilo koje druge cipele je savršen. Odjeća, takođe, ne mora da bude sportsko - farmerke i street style - ovdje je svoj oblik!

3. hodanje, kao što su trčanje, naš rad čini srčanog mišića i krvnih žila. Ne kao intenzivan, ali mnogo više, u stvari, da budem iskren, možete hodati mnogo duže od jog. Dakle, u želji da se ojača kardiovaskularnog sistema može se preporučiti hodanje (idealno ako će duge šetnje biti podijeljen u nekoliko dijelova kupanje u bazenu ili prirodne vode).

4. Planinarenje jačanje mišića nogu. Nećete primetiti, ako prođe put od parkirališta, gdje ostaviti svoj automobil u stan, ali će osjetiti punim opterećenjem ako koračao 8-10 kilometara: hodanje sve rade mišića butine, mišića mišića nogu i stražnjice.

5. Što se kontinuirano opterećenje Hodanje vam omogućava da dobijete osloboditi od dodatnih kalorija. Da, ako samo prošla pored pekare u kuhinji štednjak, ne moraju čekati na snagu, ali nakon što je svakodnevno jedan sat hoda za nekoliko mjeseci masne se naslage "posegnuti za prinos". Prednosti hoda za one koji žele izgubiti na težini, ni manje ni više nego prednosti intenzivnih treninga i ograničenja u ishrani.

Video: Tipovi za nordijsko hodanje!

6. Kada smo pokrenuti već neko vrijeme su u "letu" faze, slijedi faza slijetanje. U ovom trenutku, opterećenje na kičmu i donjih ekstremiteta spojeva je nekoliko puta normalno djelovanje gravitacije. Za neke to nije opasno, a neko preti da degenerišu-distrofije lezije kičme i zglobova (osteoartritis i osteohondroza). Tokom šetnje nismo napustiti zemlju, i, prema tome, za kičmu ove vrste opterećenja je savršeno siguran.

7. Produženo hodanje blagotvorno deluje na centralni nervni sistem funkcioniše. Prvo, dok je hodanje je mnogo lakše da se odlučiš, nego dok gledate televizijski program trećeg razreda (od kojih je većina). Drugo, duge šetnje doprinose proizvodnju endorfina i serotonina. Ove supstance direktno utiče na naše raspoloženje i emocionalnu pozadinu, osloboditi anksioznosti i umor, pomaže u borbi protiv čak i depresije. Vjerovali ili - ne, ali radi sto posto. Ako depresija je napustio vas, upotreba stopala manifestuje u poboljšanju zdravstvenog stanja, u poboljšanju efikasnosti i da se poboljša kvalitet sna.

Video: video tutoriali o nordijsko hodanje

Možemo sumirati rezultate. Hoda koristan, au ovom nema sumnje. Hodanje je lakše nego radi, što znači da ne morate prisiliti sebe da to svakodnevno feat. Budimo iskreni, dva opterećenja, svakako odaberite onaj koji je zabavan, tako da od ove tačke gledišta poželjno je slijediti put manjeg otpora i odabrati šetnju. I ne zaboravite na zadovoljstvo! Čak i ako vam ne treba ojačati kardiovaskularni sistem i mišiće nogu, hodanje kroz mirno ulicama ili zelenoj zoni će donijeti puno pozitivnih emocija, a to je upravo za njih da žive!