Trudnoća dijete i kako ga spojiti?

Video: Slim TRUDNOĆA | Ishrana u trudnoći | 37 tjedna trudnoće

Video: Bojim se da se masti (trudnoća - razlog za ići na dijetu?)

Ne postoji potreba za oba trudnica: ako jede pravilno i potpuno, beba će biti "srdačna". Ali prejedanje pokvariti miran tokom trudnoće. Dijeta u trudnoći niko još gladan je napustio: tako da sve trudnice treba da podesite na novi način života u kojem će dobru ishranu uzeti glavnu ulogu.

Tako da trudnice se ne plaše riječ "dijeta" i da "ograničen" uslovne preimenovati "pravila ishrane trudna." To je ono što su:

• Svakih 3-4 sata jesti male porcije. Redovne obroke fit utiče na protok hranjivih tvari u beba tijelo.
• Ugljikohidrati pomažu pravilno formiranje nervnog sistema djeteta, tako da ne idu dalje od izbornika. Pokušajte da ih u obliku žitarice, smeđa riža, integralni kruh, tjestenina od durum pšenice.
• Dijeta za trudnice moraju uključiti potrošnju mliječnih proizvoda. Kalcija u njima je korisno za formiranje kosti djeteta. 600 ml mlijeka dnevno će biti dovoljno, ako ga ne volim, jesti sir, prirodni jogurt.
• Folna kiselina je posebno potrebna u tijelu na prva tri mjeseca trudnoće. To je u zeleno povrće, tako da preporučujemo da volim spanać, kelj, brokula. Uzimam vitamine C i folne kiseline.
• Jednako je važno unos željeza u tijelu trudne. Ona se nalazi u suhim kajsijama, govedina, svinjetina.
• Izbjegavajte za vrijeme trudnoće od mekog sira i plodova mora. Oni mogu sadržavati štetne bakterije koje mogu dovesti do spontanog pobačaja ili patologije razvoja djeteta.

Trudnoće i dijeta: Kako ne dobiti na težini?

Ako ste odlučili da idu na dijetu u trudnoći - to može biti samo medicinske dijete. To je potpuno oslikana sa novom dijetom doktora. Sve ostalo je rizik za normalan trudnoće djeteta. Ishrani trudnica ima za cilj da održi ravnotežu: ishrana / ishrane standardima. Mnogi trudnice vjeruju da će, ako u prvim mjesecima zbog jake toksičnosti izgubila nekoliko kilograma njihov višak kilograma ne ugrožava. Naprotiv! Brzo narasla tanka trudnice u opasnosti: tijelo ubrzati kako bi nadoknadili izgubljene, počevši od drugog tromjesečja trudnoće. 12-13 kg - ovo je optimalna težina dobitak za cijelu trudnoću za ženu prosječne građe. Za trudnice s blizancima brojka je 16-21 kg. Najsloženije - u posljednja tri mjeseca. Oni su najčešće regrutuju isti dodatnih kilograma. Da vidim da li dobiti na težini iznad norme, koristite formulu (to vrijedi za poslednjem trimestru). Svake nedelje, trudnica treba dodati 22g za svakih 10 cm. Na primjer, ako je visina je 170, za nedelju dana ne morate da zaposle još 374 g Dijeta za trudnice - Izbornik Razvijamo sami. Mi ne jesti noću, ne prejedaju slatkiša, ne jedem ništa slično bystrosupov, vruće umake, kiseli krastavci. Zamijeniti candy apple i sok od trgovine kompot. Pari, peći i gulaš. To je jednostavno!