Koja hrana sadrži puno holesterola

U ovom članku ćete naučiti o namirnica koje sadrže najveću količinu holesterola i njihov utjecaj na ljudsko zdravlje. Zašto je potreban holesterol u telu i posljedice viška. Vi ćete biti u mogućnosti da biste saznali šta on misli dijetetičar. Takođe dajemo savjete za one koji su odlučili da se bore protiv holesterola.

Holesterol je bitan supstanca koji su uključeni u izgradnju ćelija organizma. Ali, šta se dešava kada tijelo postaje mnogo? Višak negativan utjecaj na zdravlje ljudi i često je uzrok kardiovaskularnih bolesti.

Da biste spriječili pretjerane akumulacije u tijelu i ne dozvoljava da razviju takve opasne bolesti kao što su koronarna bolest srca ili hipertenzija, potrebno je znati koja hrana ima puno holesterola.

Namirnica koje sadrže kolesterol

Donosimo vam top 10 popularne namirnice bogate holesterolom.

Margarin. Omiljeni proizvod za dom pečenje je stvarno podmukao nego što možete da zamislite. Kao dio margarina sadrže opasne materije - ". Loš kolesterol" trans masti, koje povećavaju nivo

Kobasica. Raznolikost na policama trgovina ne može iznenaditi. Samo nekoliko kupaca svjesni koliko je opasna u stalnoj eksploataciji kobasica. Osnova za izradu kobasica i dalje svinjetina, odnosno, u kojoj se nalazi holesterola u velikim količinama.

Jaje. Žumance ovog popularnog proizvoda sadrži holesterol, iako u manjem broju nego u mesu. Definitivno uključuju jaje na najopasnije hrane je nemoguće, jer u lecitin jaje je prisutan - korisna komponenta za zdravlje.

Kavijar. Omiljena poslastica gurmane je bio jedan od vođa holestirinosoderzhaschih proizvoda. Navijači palačinke s kavijarom i "velike drvene kašike" se preporučuje da koriste ovaj delikates samo na velike praznike.

Jetrena pašteta. Životinjskih nusproizvoda, i.e. njihove unutrašnje organe - namirnica koje sadrže kolesterol. Osim toga, nivo što je znatno više nego što je meso životinja.

Konzervirane ribe. U ovoj kategoriji, najopasniji su papalina i sardine u ulju. Preostalih konzervirane u vlastitom soku ne predstavljaju apsolutno ništa loše, ali samo koristi na račun omega-3 masnih kiselina.

Sir. Korisni ljudskom tijelu i potreban kao izvor kalcija. Međutim, masti razreda sira su poznate po visokom sadržaju. Stoga, odabir sir na policama, pokušati dati prednost nemasnog sorti (manje od 45% masti).

Video: Elena Malysheva: Idealno vitamina B12. Koja hrana sadrži B12?

Mesnih prerađevina. Vrlo opasan, kategorija, koja uključuje konzervirano meso sa velikim slojem masti.

Brze hrane. Pored činjenice da fast food je štetan za želudac, oni su bogate. Snabdijevanja pružiti masnih komada mesa u hamburgerima, koji su također pržene u ulju sadrži pristojnu dozu supstance.

Škampi i drugih morskih plodova. Škampi, uz ostrige, školjke i dagnje su također veliki izvor holesterola. Ono što se može reći o ribama, jer sadrži minimalnu količinu.

doktora mišljenje

Savjeti i trikovi

Proglašenju nemilosrdan rat holesterola, što pokrenete rizik od gubitka važan element uključen u ćelijskom izgradnju tijela. Potrebno je samo da zadrži stalna kontrola nivoa. To se može postići upotrebom hrane u hranu s niskim sadržajem štetnih materija. Ocijenite svakodnevnoj ishrani i shvatiti šta holesterol, pomozite sto pokazuje sadržaj elemenata u tragovima i supstanci.