Mliječni proizvodi tokom trudnoće. Šta odabrati?

Video :. Nutrition za trudnoću Ishrana za Trudnoća #.

Mliječni proizvodi u trudnoći potrebno koristiti samo one koje su bez masti ili malo masti. Svježi sir, jogurt, sirevi, jogurti opskrbu tijela sa budućim mamama kalcijuma, koji je odgovoran za razvoj kostiju i zuba Vaše bebe.

Kalcij također sudjeluje u radu mišića, srca, nervnog sistema i utječe na zgrušavanje krvi. Vrlo korisno za tijelo sa žitaricama (cijeli kruh zrna, žitarice i kukuruz). Oni isporučiti energiju u tijelu i gotovo sve vit. Grupa je vrlo potrebno za dijete je još uvijek u maternici. Ovo je dobra alternativa za uobičajene poslastice: kolači, torte i čokoladu, koji ne zasititi, ali samo je dodao da trudnica višak kilograma. S vremena na vrijeme možete jesti slatkiše, bombone ili marshmallows.

Video: kalcijuma Hrana za trudnice

Biljna ulja pružaju trudnice vitamine A, D, E i K. Osim toga, sadrže masne do vas, potrebne za formiranje mozga djeteta. Najkorisnije omega-3 - masne do vas koji su u laneno, soje i ulje kikirikija. To su osnove zdrave izbornika i dobio sve trudnice, ali je potrebno da se zapravo, znate samo vas i vaše dijete. Slušajte svoje želje! Nemojte zanemariti ni najneobičnijih i apsurdno vam ideja! Ako želite jesti meso, najverovatnije nedostatak željeza kod djeteta. Ako želite jesti repe u velikim količinama, tako da je dijete "savjetuje" vi očistili svoje telo, uključujući i, crijeva. A ako je usred noći mislite da samo koru crnog hleba je lijek za nesanicu, ne poriču sebe ovo.

Ako postoji takva nakaza, vole jesti, na primjer, usred zime dinje, dozvolite sebi, ako je moguće. Uostalom možete jesti ne samo mliječnih proizvoda za vrijeme trudnoće! Od tada je broj hranjivih tvari koje su potrebne za vaše dijete je danas, i to samo zbog dinje se ne može usporediti ni sa čim, da ne spominjemo pozitivne emocije i hormona sreće, promovira pravilan rast i razvoj bebe. Verujte svoj osjećaje! Ovo je najpouzdaniji metod je da vaše dijete sve supstance, makro-i mikronutrijenata to potrebno.

Neki mliječne proizvode za vrijeme trudnoće ne može učiniti, tako da savjetujemo vam da vidite približnu meni trudnica. Na kraju krajeva, pravilna ishrana - ključ uspjeha!