Šta prirodni proizvodi sadrže puno joda

Za skladan razvoj tijela potrebno je konstanta dopunjavanje vlastitih rezervi vitamina i minerala. Kako da bi svakodnevnoj ishrani za dobrobit treba da znaju u šta prirodnih proizvoda mnogo jod.

Sama ljudsko tijelo ne može proizvesti jod, tako da ga u traženi iznos može se jesti samo hranu u kojoj je sadržana.

• voda
• Voće i povrće
• morski plodovi
• mliječne proizvode
• jaja
• nedostatak

voda

Najlakši način da se dobiju potrebne mikroelemente i supstance koje, kada otopljen u vodi, u kom slučaju su dobro apsorbira i da su pozitivan uticaj na organizam.

Veliki broj korisnih elemenata u tragovima je u morskoj vodi, kao i neke prirodne izvore vode.

Za one koji nemaju mogućnost da dobiju korisne vode iz prirodnih izvora u prodaji velikog broja posebnih pitke vode obogaćene ne samo supstance, ali i mnoge druge korisne za ljudsku komponenti.

Voće i povrće

Voće i povrće su bogat izvor hranjivih tvari i vitamina. Također, ovi proizvodi su dobavljači vlakana, što je vrlo korisno za probavu. Također u sirovom i kuhano voće i povrće prisutan jodo.

Najčešći krompira sadrži u svom kore veliku količinu supstance, za koje će držati u pripremi Preporučuje se jesti pečeni krumpir s kožom.

Jagode su također dobar izvor elemenata u tragovima, i njegova upotreba u hrani ne mogu samo sirovo, ali je nakon zamrzavanja u džem.

Za povrće bogato jodom uključuju kiseljak, zeleni luk, spanać, paradajz i bijeli luk. Ovi proizvodi su dobri jer su pogodni za upotrebu u sirovom obliku.

morski plodovi

Teško je naći dobro poznati prirodni izvori joda od raznih morskih plodova, to su:

• Morske trave morske alge - odličan proizvod za pripremu zdravih salata, od kojih je čak i mali dio može imati dva dnevna stopa mikroelemenata za organizam;
• Bakalar i tuna, ova riba kao filter apsorbira jod iz morske vode, a zatim prenosi ga na osobu po ukusna jela od ribe. U cilju očuvanja maksimalni iznos nutrijenata ribe preporučuje se da se peče;
• Škampi, mali rakovi bića koja, kao što su morske ribe zadržati mikroelemenata prisutan. Neki koriste ih sirove, ali je mnogo sigurnije da ih kratko kuhati u slanim kipuće vode;
• Drugih morskih život, naime, lignje, hobotnice, školjke, sve se primaju dio korisne morske vode. Moramo zapamtiti da je u obradi visokim temperaturama ovog mikroelemenata je split, tako da treba odabrati blagi način pripreme jela od plodova mora.

mliječne proizvode

A prirodni izvor joda je također mlijeko i mliječne proizvode, za koje pripremu nije potrebno koristiti visokim temperaturama. Ona također uključuje različite mliječnih proizvoda (jogurt, fermentirani pečena mlijeko, jogurt), kao i sir i neke sireve.

jaja

Za primanje dnevno norma joda trebate jesti oko 10 jaja, a prednost treba dati piletinu žumance. To je prirodno da tijelo nije vrlo korisno, s obzirom na činjenicu da jaja treba jesti sirovo.

nedostatak

Nažalost, ovaj problem nije rijedak, u većini regiona na zemlji za hranu i vodu nema dovoljno esencijalnih mikronutrijenata, tako da ljudi razvijaju različite patologije, iznad svega, one su uzrokovane kvar štitne žlijezde.

To je dio stagnacije, smanjen imunitet i raspoloženje, smanjuje aktivnost mozga. Čovjek umori lako, mučnina i slaba. Sve su to posljedice nedostatka mikroelemenata.

Tu su i teže posljedice, oni su povezani sa upornim manjak yodagormonov u organizmu.

Jedan od najčešće dijagnosticirana bolest je hipotireoza, koja ima niz neugodnih simptoma:

• Teška suhu kožu;
• Bezobzirno debljanje;
• Apatija, loše raspoloženje, produženo depresija;
• oticanje ekstremiteta;
• Smanjena mentalna aktivnost.

Želio sam nedostatak kod trudnica, tačnije na plod. Kada je majka pokupio koju god hranu, to može dovesti do urođenih anomalija unutrašnjih organa, kao i do značajnog smanjenja mentalnih sposobnosti.

Za pravovremeno praćenje mora proći testove, čiji rezultati se prate pomoću supstanci norma stolova. Dalje specijalista može propisati posebne lijekove koji će podržati potreban broj tvari u organizmu.

Da biste spriječili ozbiljne zdravstvene probleme je dovoljno jesti puno i raznovrstan, uključujući u ishrani hrane koja sadrži korisne vitamine i minerale.