Kako napraviti svoj kašu ukusno i dobro (jogurt, maslac, orasi, grožđice, sušeno voće, svježe voće)

Kaša je jedan od zdravih i ukusnih jela. Oatmeal je bogat složenim ugljenim hidratima, puni tijelo energijom za cijeli dan. Riža kaša sadrži vlakna, koja pruža dobru crijevnih funkcija, iu njoj mnoštvo vitamina, jod, i folne kiseline. U proso kaša mnoge esencijalne aminokiseline i elemenata u tragovima, a heljde ima trudnousvaemye ugljikohidrata koji ne podižu nivo šećera u krvi. Ali, kakav nered, ako to nije nešto ukusno?

Šta staviti u kašu da bi se bolji ukus?

Korisni dodaci za kašu

Jogurt, svježe zrelo voće i bobice

Jogurt - savršeno za doručak, jer sadrži tvari kao što su kalcij, fosfor i vitamine A, D. Se mogu pripremiti od prirodnih jogurta vrlo zrelo voće ili bobice, a moguće je da se radnja koja nije gora nego prirodni. Za pripremu kaša sa jogurtom kuvar riža, operite i očistite repove jagoda ili drugog voća, jogurta i direktno uzeti malo mente. Je kuvana riža baci komade odabrali voće, dodajte jogurt, promiješati mix i prije posluživanja ukrasite sa malom količinom od mente.

puter

Kako kažu, kaša maslac neće pokvariti. U stvari, maslac je jedan od elemenata neophodnih za zdrave ishrane u vašoj ishrani. Sadrži hranjive tvari kao što su vitamini A, E, C, B, D, K. Dakle, mali komad putera u svakom dati svoj nered jelo koristan začin ukus i mekoću.

Video: Kako jesti za akne | Dairy-free dijeta | Sample menu

orasi

Orasi sadrže mononezasićene i polinezasićene masti, bolji za griz ili heljde kašu s mlijekom, prije nego što je oparen s kipućom vodom koji je ležao na kriške voća ili bobica, i ležao na vrhu prženim orasima bez ulja. Obratite pažnju na male kalorija žitarica. Ako se plaše da kvare figuru, promijeniti recept po svom ukusu.

grožđice

Grožđice jedan od najukusnijih i zdrav dodatak vašem žitarica, koji sadrži organske kiseline, mnogo minerala i vitamina. Grožđice doći do bilo kakve nered, i što je najvažnije, ako dodate grožđice, onda nećete morati dodati šećer, jelo će biti slatko i bez njega.

sušeno voće

Ono što bi moglo biti bolje nego kaša sa suhim voćem, sadrži vitamine A, B, PP, kalcija, željeza i magnezija? Uostalom, ne postoji ništa bolje nego slatko, pomoći i brz doručak koji će vas napuniti energijom za cijeli dan! Ova kaša je prijatno, ne samo da vas, ali i za cijelu obitelj. Dodaj sušeno voće, kao što su kajsije i šljive, i to će učiniti vaš dan svijetao i vedar.