Dijeta jogurt i jabuke: šta još možete jesti?

Video: Dijeta jogurt i jabuka | #edblack

problem gubitak težine utječe na sve više i više ljudi, kao pasivan način života i nezdrava ishrana uvijek dovodi do dodatnih kilograma. Dijetalna hrana - to je jedini način za izgubiti težinu.

Ljudsko tijelo pretvara pretjerano štedljivi i višak energije dobijene iz hrane u tijelo mast. Osim toga, ta energija se ne troši i akumulirane tokom vremena, tako da je struka i drugim dijelovima tijela stalno raste toliko iznenađenja ljudi imaju tendenciju da se akumuliraju masti. Hard ishrana zasnovana na specifičnu listu proizvoda - ovo je najefikasniji način da se tijelo potrošiti akumulirane energije i masti u organizmu se brzo razrjeđivanje.

Video: Minus 5 kilograma za 3 dana

U osnovi, možete koristiti strogu dijetu za prilično kratko vrijeme, to jest, od 3 do 7 dana, kako ne bi došlo do značajne štete po zdravlje. Ova teška, ali efikasan opcije uključuju dijetu na kefir i jabuke. Na ovu dijetu je sasvim moguće da izgubi između 3 i 9 kg za nedelju dana, ali da ga održe na silu nije za svakoga, kao ishrana ove dijete u klasičnoj verziji sastoji samo od jabuke i jogurta. Sjedeći na ovu dijetu, potrebno je piti dnevno ne više od 2 litre jogurta, po mogućnosti obrano, i glad jabuka pekmez. Smatra se da je optimalna količina jabuka, koji se mogu jesti u toku dana ne može biti veća od 1 kg. Osim toga, za vrijeme mršavljenja na ovu dijetu trebate jesti najmanje 5 puta dnevno.

Takva opcija dijeti, uključujući jede samo jogurt i jabuka, ne može svako da izdrži čak i nekoliko dana, da ne spominjemo sedmice. Po pravilu, takva ishrana potpuno mogu izdržati samo oni ljudi koji su dugo trenirao svoju moć pomoću druge vrste dijeta ranije. Za one koji su novi u ishrani pomoću strogim dijetama postoji lakši način da se ispriča prilagođena verzija kefir-jabuka dijeta, koja uključuje upotrebu drugih proizvoda, ali u vrlo malim količinama.

Dakle, prvo treba imati u vidu da se jabuke ne moraju jesti u sirovom obliku, moguće je da ih pecite u pećnici ili ugašen. Načina za korištenje jabuke, možete značajno smanjiti psihološki teret uzdržavanja od omiljenih visokokalorična namirnica. Osim toga, to može ponekad zamijeniti jabuke za druge vrste voća i bobica. Jabuke u rijetkim slučajevima mogu biti zamijenjeni kruške, citrusi, malina, jagoda i sl. D. Kada je potrebno odabiru voće za odabir samo zrelih plodova, po mogućnosti bez kiselost, jer kiselina koje se nalaze u nekim voće u velikim količinama, često dovodi do razvoja erozije creva i čira na želucu. Takve negativne posljedice donošenja kiselog voća je naročito često tokom dijete od dolaska kiselina se ne razrijediti s drugim tvarima iz hrane.

Za mnoge koji žele izgubiti na težini kroz ishranu nepremostiva prepreka je odbacivanje mesa. U stvari, dok je sjedio na dijeti za 7 ili 9 dana nisu nužno u potpunosti od mesa, jer bi onda mogao biti ugrožen cijeli ishrane. Jogurt, jabuke, piletina - kombinuju savršeno, tako da ponekad mogu priuštiti da jedu malo slanine. Kada planirate svakodnevnoj ishrani samo treba imati na umu da dijeta je i dalje teška i da se postigne rezultat koji se moraju pridržavati određenih ograničenja, tako da ne opustiti i piletinu na svaki obrok. To je najbolje da se piletina u 1-2 primanje nedeljnom hranu, u 1. i 3. dan. To će omogućiti da ostane na strogoj dijeti sve potrebne periodu. Važno je napomenuti da je upotreba ishrane može biti samo dio vrlo nemasnu piletinu, to je slanina. Osim toga, postoji samo jedna verzija kuhanje piletina - kuhanje, i uvijek bez dodatka slanom vodom.

Međutim, postoje i drugi proizvodi koji se mogu razrijediti dijetu. Sir, jabuke, jogurt - to je također dobra kombinacija, ne može da pokvari rezultat. U stvari, možete jesti tijekom dijeta ne samo sir, ali i ostalih mliječnih proizvoda, ali samo svježe, to jest, da se sir tepsija je strogo zabranjeno. Osim toga, potrebno je imati na umu da je ishrana dodatak mogu biti samo oni sira i jogurta, koji ne sadrže masti i smatraju se u ishrani. Uključiti u ishrani verzije slatkog kravljeg sira i jogurt se ne preporučuje.

Postići ishrane raznolikost, uz strogu dijetu i može biti zbog uključivanja dodatnih pića. Stvar je u tome da mnogi ljudi vrlo brzo dosadi jogurt, posebno kada se uzme u obzir da većina ljudi piju svaki dan nekoliko šoljica kafe ili čaja, koji postaje navika. Ako je potrebno, moguće je priuštiti da piju nekoliko šoljica biljnog čaja bez šećera, au nekim slučajevima čak i šolju kafe, ali i bez šećera. To je najbolje da pijem kafu ujutro, jer će to razveseliti i započeti dan aktivniji.

Video: Lose Weight na heljde i kefir

Uprkos činjenici da postoje neke dodatne hrane i pića koja se mogu konzumirati u vrijeme stroge kefir-jabuka dijeta i dalje ih ne zloupotrebljavaju. Naravno, glavni proizvodi, koji mogu varirati ishrani su niskokalorični. ali ipak su donekle usporiti stopa pada u I težine. Po pravilu, dodatnih proizvoda u ishrani se koriste za smanjenje osjećaja nelagode i omogućavaju vam da sprečava razvoj depresije, ali to ne znači da oni mogu zamijeniti jabuke i jogurta.

Kako da ne zloupotrebljava dodatne proizvode koje možete jesti uz strogu dijetu, potrebno je da prethodno obojiti meni za 7 ili 9 dana ishrane da nije imao želju za dopunu ishrani svaki dan.