Kineski i tibetanski dijeta

Predstavnici kineske nacije je rijetko gojazno. Obrok za njih - ne samo zadovoljavanje fizičkih potreba, to je moć unutrašnje energije i duha. Oni nemaju pojma "dijeta". Ljudi se pridržavaju doživotnu zdrave ishrane, tako da ne trpe probleme povezane sa oštećenim razmjenu i dostupnost dodatnih kilograma.

Osnovni principi kineske i tibetanske dijeta

"Kinezi", ili kako se to zove, "Tibetanski" dijeta To na osnovu Istočne tradicije. Svaki obrok treba provesti samo kada je stvarno gladan. Od obrok ništa ne bi trebalo odvratiti. Zato je bolje da isključite TV, glasne muzike, očistili telefona i fokusirati se na hranu. Postoji potreba da se sjesti u mirnom, unexcited država u dobrom raspoloženju.

Video: Lose Weight laže. Minus 4 cm za 5 minuta dnevno! Fukutsudzi metoda.

Nemoguće je Azijska hrana bez pirinča. Ona sadrži veliku količinu hranjivih tvari: kompleksnih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala. Ima shlakoochischayuschim efekt i izlazi višak tekućine iz tijela, kada se koristi bez soli. Dakle, dijeta on se daje najveća prednost. Riža može poslužiti kao zasebna jelo, dopunjen sa povrćem i nemasni prilog uz meso ili ribu. Također, to će biti dobro u kombinaciji s plodovima mora. Za doručak je bolje koristiti ove biljke kao kaša, kuhana u vodi. Usput, japanski dijeta, Slika također nije na posljednjem mjestu.

Glavni proizvodi na stolu treba da bude proizvoda biljnog porijekla. U idealnom slučaju, ako nisu izloženi termičke obrade, u ovom slučaju, sve korisne osobine će biti sačuvana. Ili jela na pari ili kaljenje i pečenje. gubitak težine će početi da se dogodi sa smanjenjem unosa kalorija, pa Kineski dijeta - je najbolja opcija. Dobra vijest je da se neće gladovati. Da, vi ćete dati svoj omiljeni kolači, slatkiši. Eliminirati sve štetne goodies. Ali lepa brojka se isplati! Prije početka snagu novog sistema, ne bi trebalo da ima problema sa zdravljem. Ne možete pokrenuti dijeta u doba bolesti i u prisustvu naporne vježbe. To može biti u kombinaciji sa fitness, trčanje, ples, jogu.

Meni za tjedan za kineske i tibetanske dijeta

Kada koristite tibetanski dijetu za nedelju dana, možete izgubiti do 5 kg. Ovdje je meni uzorka za tjedan: ponedjeljak

• Doručak: boiled rice na bazi vode, zeleni list čaja, komad hljeba
• Ručak: povrća gulaš, 1 srednji jabuka, čaša svježeg soka od jabuke
• Večera: filet ribe na pari zeleno lisnato čaj, narančasta

utorak

Video: Ono što Kina na Tibetu?

• Doručak: zeleni list čaj s mlijekom i šećerom, parče hleba i putera, 1 jabuka
• Ručak: vegetarijanski juha, kupus salata, začinjena sokom od limuna, mineralna voda
• Večera: 2 kuhana jaja, 200 gr. kuhano bijelo pileće meso, čaša soka od paradajza

srijeda

• Doručak: nemasni sir, zeleno lisnato čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: neslani kuvana riža s kuhanim govedine, salata od svježeg paradajza i krastavaca, sa biljnim uljem, mineralna voda
• Večera: salata od morskih algi, 2 pečeni krumpir, 1 narandža, zeleni list čaja

četvrtak

• Doručak: 2 kuhana jaja, kriška hleba, zeleno lisnato čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: meso ispod peke, sa setom od povrća, 1 jabuka, mineralna voda
• Večera: neslani pirinač sa plodovima mora, zeleno lisnato čaja, 1 jabuka

petak

• Doručak: riža kaša, na bazi vode, banana, zeleno lisnato čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: salata od svježeg povrća, pečeni krumpir, 1 jabuka, sok od naranče
• Večera: kuhano riba, zeleno lisnato čaj

subota

• Doručak: voćna salata, lepinja, zeleno lisnato čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: na pari povrće sa govedina, sok od paradajza, 1greypfrut
• Večera: nemasni sir, 1 šolja jogurta

nedjelja

Video: Kineska medicina - održavanje težine nakon dijeta

• Doručak 2 kuhana jaja, 1 banana, zeleno lisnato čaj s mlijekom i šećerom
• Ručak: povrća i ribe na pari, mineralna voda, 1 jabuka
• Večera: nemasni sir, voćna salata, zeleni list čaja

Ovo nije konačna verzija. Možete zamijeniti proizvode jedan od drugog, ovisno o njihovoj dostupnosti u frižideru ili apetit, rukovodeći se koristi u gore izbornika.