Kineski dijeta - svoje opcije, menije, komentari i rezultati

Jeste li ikada vidjeli debelu kineski žena? Nije rezident Zapada, navikli fastfoods doručak i autentičan kineski djevojka? To je sve. Neki okrivio azijske harmoniji genetika ( "jedu, a ne debljaju!"), Dok su drugi - fizička aktivnost ( "kao stout ovdje, ako toliko posla teško!"), Ali postoji više od jednog jednostavnog razloga - Kinezi su navikli da jedu u pravu. Voće, povrće, neprerađena riža, ne slatko i beskrajna čaj svečanosti - to je tajna zavodljiva figura na kineskom jeziku. I sve ove čuda okupili kineski dijeta, koja je meni toliko popularan među ruskim ljepote.

Ono što je u njoj kineski?

Ovo pitanje je postavljeno od strane mnogih ljubitelja dijeta. Popularni dijete "u kineskom" nije toliko iz nacionalne kuhinje. Nedosljednosti u meni iz različitih izvora su također nedostaje - negdje osnovu ishrane su jaja, negdje je potrebno svaki dan da pijem crnu kafu, ali negdje u shemi na sve sumnjivo kao klasičnoj japanskoj ishrani.

A počelo je priču o "azijskih dijeta" knjiga s engleskog kuhara i nutricionista Lorraine Klissold "Zašto Kinezi ne debljaju." Rafinirani Britanac je proveo nekoliko godina iza Kineskog zida, i izvadi nekoliko tajni prava orijentalne kuhinje.

1. Svi proizvodi treba da se termički obrađene ili pour umacima, u izvornom obliku mogu se sladili samo voće.
2. Mnogi začini i umaci bez soli može pomoći da se smanji opterećenje na bubrege i jetru. Hrana sa puno začina su mnogo ukusniji, to oštriti crijeva i ubrzava probavu.
3. Povrće jeo zajedno sa sporim ugljikohidrata - rezanci i riža. Tako da tijelo dobiva i energiju i potrebne vitamine mineralima.
4. Hrana treba da bude harmonija, kao iu životu. Svaki dan, meni treba da kombinuje različite elemente, odnosno suhe i tečnu hranu.
5. Dosta tečnosti. Mnogo tečnosti - zeleni čaj bilo jednostavno i temperature vode.

Ako pratite ova pravila, možete pronaći harmoniju i sa uobičajenim evropskim dijete, dok je nemilosrdni kineski dijeta meni za 14 dana ne treba. Ali ako se ne bojite poteškoća i iskušenju da odbaci 6-10 kg nekoliko tjedana je vrlo velik, onda da nauči pravila.

Principe kineske ishrane

Pravi Kineski dijeta je vrlo, vrlo strog i dizajniran je za nedelju dana. Program je za 14 dana u dvije verzije. Prvi - isti jelovnik cijelo vrijeme, dok je drugi bio trebate sjediti na vrlo strogoj dijeti, drugi - više hranjiv dijeta, sa kašom.

Video: Japanski dijeta meni za 14 dana.

Najteže - Kineski dijeta za 21 dana, komentari na webu o tome gotovo nemoguće naći, a to je siguran znak da je malo usudio koristiti. Takva dijeta - za najuporniji, jer je hrana za ove 3 nedelje ste jedva vidim. Ali, ako se preselite kulinarski mučenje, izgladnjivanje i osušite nećete se bojati - i to ne samo tanak, pa čak i poslastice.

Pravila imaju tri opcije za zajedničku kineski dijeta:

1. No grickanje i split obroka. Jedemo samo 3 puta dnevno: doručak, ručak i večera. Ali čaja, možete popiti koliko god želite - dugo čaj svečanosti će učiniti da zaboravite na glad.
2. Sol, šećer i alkohol - zabranjena. Ovaj azijski dijeta bez soli, ali začina u hrani može staviti, ako imate zdrav stomak. I da se popuni salate sa sokom od limuna je dozvoljeno.
3. Kuvano povrće ili kuhar. Ali ako stvarno želite, a možete sažvakati sirovi krastavac, za kompaniju sa svježim jabuke.
4. sve strogo sa pićem. Čaj i mineralna voda bez plina - to je tvoj najbolji prijatelj. Neki izvori ukazuju na dijetu u kineskom na osnovu crne kafe, ali šok doza kofeina za izgladnjivanje tijela - sumnjivog opciju.
5. Rice - obavezne izbornika gost, bolje smeđe. Ali kruh će morati na štrajk, iako neke verzije kineske ishrane dozvoljeno je rezati crni dan i suvo kruh.

I što je najvažnije - brinuti o sebi. Kineski dijeta, kao i mnogi drugi, neuravnotežen. Energija tijelo dobiva vrlo malo, i to treba pažljivo provesti. Fizička vježba - malo manje, ne učitati sebe raditi i biti sigurni da ste dobili dovoljno sna.

Tko ne bi?

Oh, kakva čudo ove kineske dijeta! Komentari i rezultati na internetu obećanje da će minus 6-10 kg u prvom tjednu, pet - za drugu, a nakon 21 dana ćete biti tanji od najelegantnijih kineskih žena. Ali nutricionisti ovih delicija se ne dijeli.

Najgora stvar je, prema doktorima - je mono-dijete. riža, heljda, lubenica pa čak i - a to se događa! - Čokolada. Ali Kinezi, engleski, Program japanski i drugih nacionalnih "pohudatelnye" je nosio mnogo opasnosti. Oni nisu uravnotežena, nije prilagođen određenu osobu, ne uzima u obzir specifičnosti njegovog zdravstvenog stanja.

Ali postoje situacije kada je kineska dijeta potpuno zabranjeno:

• tokom trudnoće i dojenja;
• hronični čireva i gastritis (pa čak i za vrijeme egzacerbacije - čak i više);
• u bolesti jetre;
• ako imate bolest bubrega.

Za ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, preopasno soli kineski dijeta. U 14 dana, meni programa detoksikacije će zatražiti da odustane od soli, a prijeti dehidracija. Rezultati - spušteni imunitet, stalnog umora, suhu kosu, lomljive nokte, i sive kože.

Ali čak i obični soli dijeta To ne dozvoljava potpuno napustiti soli: natrijev klorid je dvopeka, sir i meso.

Meni u 7 dana

Uz sve svoje nedostatke kineskog dijeta za 7 dana, što je meni vrlo raznolik, mnoge pohvale. To je puno povrća, ribe, čak i sweetie mjesto. Možete piti vodu ili čaj u bilo kojem iznosu.

utorak:

1. Salata od svježeg kupusa (150 g).
2. Kuvani pirinač (110 g), malo kupusa.
3. Kuhana riba, morski (150 g).

četvrtak:

1. Salata ribani mrkva s bilo biljno ulje (120 g), jedan suv hleb.
2. salata mrkve, kupus celer ulje (200 g), dvije kriške.
3. Porcija riže (110 g), nekoliko lobulama grejpfrut (150 g), list zelene salate.

četvrtak:

1. Voćna salata (200 g).
2. kuvano šparoge (160 g), povrća salata (200 g).
3. Dva krompir - kuvano ili pečena, pržena gljive (200 g).

utorak:

1. Dva ili tri bilo koje voće, tost.
2. Kuhani šparoga (300 g) radi riže (60 g), komad crni hleb, i plodom.
3. Dva krompir - kuvano ili pečena, pečen riba slice (200 g), kruh.

petak:

1. Porcija riže (200 g).
2. Povrća salata (200 g), dva Paddy slice.
3. Mrkve i kupus salata (150 g), kruh.

Video: Diet 6 latica recenzije. Kako se dijeta 6 latica?

subota:

1. Porcija riže (200 g).
2. Slice pečena riba (200 g), dva ili tri voće.
3. Komad pečene lean teletina ili govedina (150 g), salata od povrća (150 g), parče hleba.

nedjelja:

1. Voćna salata (150 g), dva ili tri chernoslivinki.
2. Porcija riže med (100 g), dva voća.
3. Povrća salata (150 g), kuhani bakalar komad (150 g), dva veknu.

Ova varijanta kineskog ishrane mišljenja je prilično pozitivno: u tjedan dana, mnoge žene jednostavno nemaju vremena da se razočarati u hrani i životu. Posebno zadovoljan "pohudeltsy" sa iskustvom:

"Pokušao sam mnogo dijeta, Kina - jednom eksperimentu. Gladovati mi nije prvi put, vrlo lako sam patila - osim ovdje, i med i voće. Bilo je 3 kg - ne mnogo, ali ja sam zadovoljan. "

Ali ne koristi za takvu strogu dijetu može biti pravi izazov:

"Jedva sam preživjela ove sedmice, i više od toga se neće ponoviti. Bio sam u iskušenju raznolik jelovnik - i povrća, mesa i voća. Ali tako malo! Otišao sam vječno gladan, ljut, na svaki komad hljeba u rukama je njen muž pokošenu kao manijak. I ispuštanja samo 4 kilograma, vrlo razočaravajuće! "

Meni na 14 i 21 dana - kako preživjeti?

Standard kineski dijeta za 14 dana - na isti period od sedam dana, samo protezala do dvije sedmice. Ali postoji druga opcija - da se koristi od strane dame koji sanjaju da izgubi jedinstvena stopa od 10-15 kilograma.

Prve sedmice će vas podsjetiti na Groundhog Day: jedno jaje i jedan Apelsinka za doručak, ručak i večera. Ali ceremonije čaja mogu provesti cijeli dan ipak.

Drugi tjedan je varirao. Svaki dan, jedemo kašu na vodi - kukuruz, ječam, proso. Što god želite, osim griz i ječma. Volumeni nisu ograničeni na, ali mnogo manji želudac da jede i da neće dozvoliti. Uz zeleni čaj - ista priča kao u prvoj sedmici.

Već uplašeni takvim kineski dijeta za 14 dana? Recenzije i sluti malo dobre:

"Trebalo mi je jednom - da nikada ne sjediti na takvoj dijeti. Izabrao sam teško opcija za pravi mazohisti, ali iskreno doterpela prostor. I ništa rezultat - 5 kg za 2 tjedna ".

"Niko ne bi predložiti težak kineski dijetu. Ja sam mogao da jedva stoji, Ispustio sam 7 kg, ali takva muka je samo ne isplati. Bolje teretanu i normalno zdrave ishrane. "

Kineski dijeta za 21 dana, gdje je isto teška meni - je proširena verzija dvije sedmice. Prve dvije sedmice - na jaja, naranče i kaša. treće sedmice, možete slobodno jesti povrće, voće i povrće paprikaš kuhar bez soli.

Najteža stvar u kineskom dijeta - ne izdrži čak i ovi 2-3 nedelje, kao i pravo da izađem ga. To će pomoći van zadržati težinu i održavati želucu, oteo gladni života. Nutricionisti nude tokom sedmice nakon dijeti svaki dan uključen u prehrani za 2-3 žlice sira i čašu kefira. Meso - samo kuhano i pečena, ne piletinu i hamburgere. A u tri sedmice, možete postepeno imati omiljene poslastice.