Dijeta tokom kritičnog dana i menopauze

Ishrane tokom menstruacije

Mnoge žene kažu da im je dolazak menstruacije čini bijesna apetit, oni žele slatkiš u neverovatno brojevima. Oni smatraju da ako ne odoljeti njegove želje, dobro raspoloženje će ih pratiti. Ali prejedanje je teško kompatibilan sa dobro raspoloženje i odličan osjećaj. i zato Ishrane tokom menstruacije potrebno. U cilju smanjenja simptoma razdražljivost, ne da se osjećaju nadutost, bol u trbuhu i leđima, potrebno je uzeti kalcij, vitamine grupe E i B. U tom periodu, vaša dijeta mora biti nemasni sir, losos, jogurt. Ako u toku mjeseca ne smeta da raspoloženja, hrana manija, ti nedostaje magnezija i cinka. Oba ova elementa se nalaze u orasima i sjemenkama. Pored ovih proizvoda, budite sigurni da jedu tokom menstruacije:

Video: Kako izgubiti na težini tokom recenzije menopauze ili dijeta Larisa Dolina

• Jaja, peradi i mesa (željezo koje se nalaze u njima, pomaže u sprečavanju umor, anemija)
• Losos, tuna, haringa, sardine (omega-3 sadržanih u njima, u stanju da se smanji krvni pritisak)
• Povrće sa dubokim zelenim lišćem (sadrže vlakna i kalcij)

Fokusirajte se na listi namirnica koje ne treba jesti za vrijeme menstruacije:

• slanost
• dimljeni
• konzervansa
• slatkiš

Svi oni zadržavaju vodu u organizmu, što će samo dodati na svoju državu bol u kritičnim danima.

Video: menopauze. Da li je moguće da izgubite težinu

Ishrane tokom menopauze

Uobičajene ishrane tokom menopauze je opasno: doktori ne savjetuju da žene budu podvrgnute takav stres u vašem tijelu je već nije lako razdoblje. Žena stoji ispred dilemu: kako ostati zdrav i održava optimalnu težinu. Usput, uzalud žena definira hormonski nedostatak je važan utjecaj na težinu. Umjesto toga, to utiče na promjenu preferencija ukusa. Mnoge žene postaju strastveni ljubitelj slatkog, što neminovno dovodi do punine. vrhunac dijeta To nije usmjeren na gubitak težine, a potreban zdravu ravnotežu između normalne težine i potpunu pružanje tijelo s korisnim supstancama. Ovdje su glavni načela ishrane za vrijeme menopauze:

• Nadoknaditi gubitak kalcijuma (dnevni unos - 1000-1500 mg).
• Kalcijum veće zadržavanje u organizmu, ako je u pratnji unos bora (koje se nalaze u šljive, šparoge, kupus).
• Kako bi se otklonile rizik od ateroskleroze, prati lipida profila. Ograničite unos masti, žumance, jetra, maslac, kiselo vrhnje, masti mesa. Piti mlijeko s 1% masti, jesti puno ribe.
• Stop kuhanje hrane ulja i masti. To je vrijeme da kupi parobrod.
• Održavati normalnu funkciju crijeva: ući u ishrani mekinje.
• Svježe voće i povrće je bogato vitaminima, koji pomažu da se olakša unutrašnje stres.
• Ograničite unos soli.

poput dijeta za mame, ishrana u menopauzi nije nešto opcionalno, dodatni. To je direktna vodič za akciju koja ne zahtijeva žena teških žrtava, ali samo je potrebno da očuvaju svoje zdravlje mjera.