Mlijeko je koristan i pod kojim uvjetima je poželjno uključiti u ishranu

Da piju ili ne piju mleko? Ozbiljan problem, njegova rasprava koje se bave čak i predstavnici naučnih institucija, proučavajući probleme ishrane i uravnotežene ishrane. Međutim, ovi razgovori su prilično brzo događa, jer su svi raspoloživi podaci jasno ukazuju na to da pije mlijeko moglo i trebalo biti. Mlijeko je korisno, na šta bolesti i stanja organizma posebno je prikazano na slici, u svakom slučaju je bolje da se odbije od prehrambenih proizvoda?

Korisni svojstva mlijeka

Dječje mlijeko preporučuje se bez izuzetka, nutricionisti, i tako da postoji jedan dobar razlog - u mlijeku sadrži dosta kalcijuma, i svari to gotovo potpuno (97%). Kalcij je od vitalnog značaja za rast organizma a, jer učestvuje u formiranju skeleta i dio mnogih enzimskih sistema (mišićno tkivo ne može da funkcioniše bez kalcija, srčanog mišića u toku kontrakcije također koristi ovu komponentu). Korisno je da li je mlijeko za one koji su došli iz dobi tender za dugo vremena? Odrasli također je potrebno kalcija i povećava potrebu za to u dva slučaja - za vrijeme trudnoće i dojenja, kao i osteoporoze, koja se često javlja kod žena u menopauzi.

Drugi najvažniji komponente mlijeka - proteini i aminokiseline, koje su vrlo lako apsorbira naš gastrointestinalni trakt. Značaj ovih bioloških supstanci reći, mislim, ne vrijedi. Slobodno preporuči uključuju mlijeko u ishrani aktivno raste organizma, ali svojstva mlijeka treba obratiti pažnju na sportiste, koji su ozbiljno zbunjeni povećanje mišićne mase. Litar mlijeka čini moguće dobiti dodatnih 30 grama proteina dnevno, što je značajan porast u normalnu ishranu. Usput, većina proteina kompleksa sportske ishrane su mlijeko izolat proteina, tako da prirodni proizvod i volje u ovom slučaju je vrlo prikladno.

Još jedna stvar djelovanja aplikacije proizvod probavnog sistema. To je ne samo da je organoleptička svojstva mlijeka pomaže da se "smiri" želudac, ali i njegove hemijske prirode. Mlijeko ima alkalna svojstva i neutralizira kisele želuca okruženju. To vam omogućuje da koristite proizvod za liječenje žgaravice, ulcerozni lezije želuca i gastritisa sa visokom kiselosti.

Čaša toplog mlijeka pomaže riješi nesanice i zaroniti u carstvo Morpheus - svi znaju. Teško je reći da li je zbog blagog zasićenja osjećaj mlijeko direktno umirujuće na nervni sistem ili efekat, ali je poznato da mlijeko sadrži aminokiseline fenilalanin i triptofan, a od njih u našem organizmu sintetizira serotonin - jedan od endogenog hormona sreće (ili dobar raspoloženje).

Korisno je da li je mlijeko je za odrasle, jer često čujemo izjave da se u majčino mlijeko za odrasle ne vari i izazvati kvar gastrointestinalnog trakta? Da, to se događa ponekad - 15% svjetske populacije u probavnom traktu nije sintetiziran enzima laktaze, a bez njega je nemoguće dekolte mlijeka ugljikohidrata. U ovom slučaju, a tu su i stomaku, mučnina, povraćanje, nadutost i proljev. Međutim, ako ste ikada primijetili ovih simptoma u sebe, onda možete popiti mlijeko, što je skoro u potpunosti apsorbira, i brinuti o tome ne vrijedi.

A šta je sa ljudima sa bolestima kardiovaskularnog sistema bez obzira da li ili ne korisno da piju mleko sa koronarnom bolesti srca ili hipertenzija? Kardiologa u mnogim zemljama se preporučuje da redovno uzimaju mlijeko u prisustvu srčanih bolesti: ima blagi diuretski učinak i pomaže u smanjenju krvnog pritiska.

Kako biti slučaj ako osoba ima tendenciju da se alergije, uključujući i mlijeko? Korisni svojstva proizvoda je, naravno, ne isključuje, nego riskirati razvoj ozbiljne alergijske reakcije, u ovom slučaju to nije potrebno - možete pokušati kefir, jogurt, sir, sir. Vrlo često alergije i mlijeko netolerancije je savršeno u kombinaciji sa normalna reakcija na druge mliječne proizvode.

Ukratko, ako ste još uvijek neodlučni da piju ili ne piju, bacaju sumnju i idite na najbliže trgovine za vreću svježeg mlijeka! Popij uredan, kuhati kaša s mlijekom, dodajte mlijeko u čaj ili kavu, i vaše tijelo će dobiti dodatni dio aminokiselina, kalcija i drugih hranljivih materija.