Kalcij protiv viška kilograma: asistenti koji su uvijek tu. Da li znate koja hrana sadrži kalcij?

Reklame ponavljanja: ako želite imati zdravu kosu, nokte i zube - kalcijum jedeš. Da li želite da imate savršenu figuru - jedu kalcijum! A mi bismo radije pokrenuti u apoteku za drugu teglu sa lijekovima koji sadrže kalcijum. A ako su korisne, kao što preporučiti? Koje namirnice sadrže kalcij, ali ipak koristan? Ono što mi se suočavamo s nedostatkom ga u organizmu? Koji je najbolji prirodnog kalcijevog ili laboratorijski stvoreni analoga? Pogledajmo odgovore na ova i druga pitanja u detalje.

Ono što mi se suočavamo s nedostatkom kalcija?

Glavni problemi u slučaju nedostatka ovog mikroelemenata može ispoljiti u povećan lomljive nokte i kosti početi raspadati kose, tu je razdražljivost, simptomi degenerativnih bolesti diska se često javljaju, osteoporoze i drugih bolesti. I pojave ovih simptoma je u direktnoj vezi sa nedostatkom kalcija u krvi, u stvari dobili manje potrebno norma, tijelo počinje da ga iz zube, kosu i nokte. Ali nije sve tako loše kao što se čini. Ono što je najvažnije, vrijeme je da obratite pažnju na pojavu prvih simptoma: povećana osjetljivost zuba na kisele namirnice su češće piling i slomiti nokte, pa čak i, prema većini stručnjaka, postoji povećan interes za slatkiše. Ako primijetite ove činjenice - najvjerojatnije vremena da razmislim ono što hrana sadrži kalcij i da ih uvede u svoju ishranu, u većini slučajeva, to je želja da se prođe.

Video: 1003 Pokušajte se sjetiti Bog sve vrijeme, multi-subtitles

Gdje li tijelo kalcija?

Osnovni potrošnja kalcija je na dnevnom build i kosti prometa. Kod žena, povećana kalcija otpad javlja tokom trudnoće, kada je najveći dio elementa u tragovima se troši na rast i razvoj svog nerođenog djeteta, a zatim pisati vitamina, koji uključuju element u tragovima (obično Kalcij D3). U potrazi za prirodne i zdrave elemente ipak obratite pažnju na ono što jedemo i na ono što proizvodi sadrže kalcijum da nadoknadi taj nedostatak na zdrav način.

Ali, kao što praksa pokazuje, često najviše kalcijuma u telu se šutnuo sebe. Kako? Pogledajte sami: 1) Ako nismo vegetarijanci, vi ste spremni da jedu meso i ribu cijeli dan: doručak, ručak i večera. Povećana upotreba proteina povećava kiselost u krvi, a naše tijelo počinje da se ugasi kiseline s kalcijem, uzimajući građevinski materijal kostiju ćelijama. A ako ne želite da se pojave bubrežnih kamenaca, a onda početi tražiti informacije o tome što proizvodi sadrže kalcij i pokušavaju da ih u našoj ishrani. 2) Prirodni voćni sokovi i pića sa grickalice zamijenjene su više hranjiv, ali manje korisne peciva, gazirana voda, čokolada. Oni sadrže ne-prirodno šećer i negativan utjecaj na naš organizam. Osim toga, zubi početi prvi koji će patiti. I mnogi su počeli da misle da trebate jesti da bi se za ovaj nedostatak, ono što hrana sadrži kalcij, čak i bez razmišljanja, u stvari, imaju bilo kakvu korist od ovih vitamina. Bolje koristiti prirodne proizvode koji sadrže sve korisne vitamine i minerale, uključujući kalcijum.

Da li postoji neka korist od vitamina?

Vitamini, obično sadrže sve mineralni kompleks. Ali, nažalost, sintetički kalcij se slabo apsorbira u organizmu i izlučuje putem bubrega direktno, bez rastvaranje, a ne dugotrajna u našem organizmu. I ispostavilo se da je kupovinom ovih lijekova, jednostavno baciti novac niz vodu. A šta ti radiš? Nemojte zaboraviti da postoje neke namirnice koje sadrže prirodne kalcijum, što nije dobro samo za nas, ali i lako apsorbira u tijelo bez ometanja pravilan metabolizam.

5 najkorisnijih proizvodi

Video: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, multi-subtitles

1. kalcij sadržaj sjemena i orasima su lideri. Na primjer, 100 g susama sadrži 1474 mg, i makom - sve 1667 mg. 2. Među mliječne proizvode bogate olova prirodnog tvrdog sira mikroelemenata :. nizozemski, ruski, itd količinu kalcijuma u 100 g proizvoda dostiže 1.105 mg. 3. Od voća najkorisnija je pražnjenje, posebno jezgru. Kalcij sadrži oko 600 mg. 4. Piće također može biti korisna. Ali, evo, kao što je prikazano od strane statistike, preporučuje se piti mlijeko (sadržaj element u tragovima u njoj nije ni do 200 mg), i zeleni čaj. To kalcijum sadržaj kreće 495-500 mg na 100 g 5. Da li želite počastiti slatkiš - molim vas, ali kao desert - Jedi kriškom halva. 100 g slatkog napuniti vaše tijelo na 824 mg kalcija. I na kraju, pokušajte kontrolirati količinu kalcijuma u organizmu, jesti samo zdravu hranu, a zatim zdravlje i ljepotu vaše kose, noktiju i zubi će vam dati odličan zdravlje i dobro raspoloženje!