Priprema za zimu - zalihe vitamina

Loše raspoloženje, razdražljivost, pospanost, smanjena imuniteta, i pogoršanje kroničnih bolesti - ovi simptomi su poznati svima, a možda je norma je već krajem novembra. Većina čvrsto uvjerenje da su svi efekti hladne i kišovitom vremenu, kao i nedostatak sunca. Zrno istine u tome, ali glavni razlog za ove probleme - beriberi.

Video: Žetva zelene u zimskom periodu. Vitamini, čak i zimi!

Mijenjanje dijeta ljeta na zimu

Ljeto ishrana bogata bobica, voća i povrća bliži zima polako erodira. Mi često vole sendvič s kobasicom, a ne svježe salate. Iznos od zdrave hrane u našoj ishrani smanjuje gotovo poput lavine. Slanina, meso, brašno proizvodi i hranjivim juhe su glavna jela na stolu. Počinjemo da privuče više visokokalorična namirnica, ali ne krivite sebe u slabost. Tijelo nesvjesno priprema za zimu i pohranjene masti za hladnoću. Dok nije potrebna ova funkcija za one koji žive u udobnim domovima, ali hiljade godina evolucije su napravili biznis.

Video: shopping. Dječju odjeću. Priprema za zimu

Više vitamina zime

U hladnom smo zaista provesti nekoliko više kalorija: grijanje tijela i teška odjeća pružaju povećan protok "goriva". Međutim, potrebno je vitamine u zimi još mnogo toga. To ne znači da želite da dramatično povećati svoju ishranu u pokušaju da pomiri nepomirljivo. Nemoguće je i nalazi se na dijetu, jer sada oni će uzrokovati ozbiljnu štetu na tijelo.

Jeseni i zime ishrana treba da bude promišljen i zdrav. Maksimalan broj zdrave hrane u zimskom periodu treba da bude norma. Ali ne treba se bojati, jer takva hrana može biti ne samo vrlo korisna, ali i ukusno. U takvim dijeta ne uključuje samo voće, povrće i žitarice, ali i zeleni čaj, kakao, crveno vino, ulje, plodovi mora, mlijeko i mliječne proizvode, integralne zrna kruh. Slažete se da ova kombinacija proizvoda će uživati ​​velika većina ljubitelja ukusan obrok.

Čorbe i kompoti

Imajte na umu šipka čajeva i voćnih napitaka od svježeg ili smrznutog voća i bobica. Umjesto vode iz slavine ili ekstra šolje čaja je mnogo korisniji ovo kompotik. Usput, kafa je bolje da ne zloupotrebljava, posebno rastvorljiva sorte. On već ima prilično sumnjive korist, topive kvalitete samo štetiti srcu i isperu tijela kalcija.

Vitamini iz ljekarne - saveznik

Ne treba zaboraviti o vitamine iz ljekarne. Jasno je da oni nisu zamjena za zdravu ishranu, ali mogu uvelike pomoći u borbi za vaše zdravlje. Nije nužno da kupi skupe lijekove. Češće od običnih multivitamini nositi ne i gori.

Nikotin i alkohol doslovno "knock out" tijelo vitamina C, kao i mnogi drugi. Zimi, posebno je važno i ako ne možete odustati loše navike, ili barem povećati broj preuzimanja vitamina. Pokušajte posjetiti češće na otvorenom, posebno u sunčanom vremenu. Ovo je najbolji lijek za dobro raspoloženje.