Zima dijeta

Video: Hranjenje kokoši nesilica u zimskom periodu. Podignite jaje polaganje!

Počevši u jesen, potrebno je da se aktivno uključe jačanje imuniteta, u potpunosti spremna da ispuni vrijeme dolaska gripe i prehlade. Osim skladu sa standardnim pravilima ZOZha (vježbe na otvorenom, fizičko vaspitanje, i izbjegavanje štetnih navika), igra važnu ulogu ishrane. Zahvaljujući odabrati pravi ishrana može biti što je moguće da se ojača odbranu organizma u borbi protiv infekcija.

Vitamini u zimskim ishrani

Najvažniji imunološki branitelji značajno poboljšati otpornost na nepovoljne faktore okoline.
Vitamina C. Ovo citrusno voće (naranče, grejp, limun), brusnice, crnog ribiza, jabuke, kiseli kupus, paprike, lisnato povrće. Dovoljno je bilo koji od ovih proizvoda ili kombinacija sigurno biti uključena u svakodnevnoj ishrani.
Vitamin A: narančasta i crvena povrća. Cooking uljem ili kremom.
Vitamin E: biljna ulja (laneno, maslinovo). Norma proizvoda u posljednje dvije grupe - do 40 grama dnevno.
B vitamini: riblje ulje, jaja, mlijeko i sir kod kuće mogućnosti.

Volatile u zimskom ishrani

Lidery- "killer" patogenih mikroorganizama, gljivica i bakterija - luk, češnjak, hren, rotkvica, repa. Na otvorenom (!) Kao redovno dodaje u hranu. A možete samo rastvorila češanj češnjaka.

U akutnoj fazi hroničnih gastrointestinalnih bolesti treba izbjegavati ovih proizvoda.

Vlakana u zimskom ishrani

Prirodni sorbenta teških metala, otrova, "loš" holesterol, aktivira imune ćelije za neutralizaciju upalne procese. Oatmeal, mahunarke, jabuke, mekinje. norma ugljikohidrata, koji uglavnom sadrži prehrambena vlakna - 270-350 g dnevno.

Minerali u zimskom ishrani

Igrati vodeću ulogu u imunom sistemu (cink, selen, jod) .Morskaya riba (jednom tjedno - 100-150 g), žumanca (tri tjedno), grašak, sjemenke suncokreta, morske alge, mrkva, šparoge pasulj.

Video: Super dijeta za piliće. | Hranjenje pilića.

Bifidobakterija u zimskom ishrani

Stvoriti povoljno okruženje za reprodukciju branitelja ćelija uništavaju patogene crevne mikroflore.
Kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, kiseli proizvodi. Dobro - čašu kiselog mlijeka piti svakodnevno u večernjim satima.