Dijeta Kim Protasov. Recenzije. Meniji i recepti

Kim Protasov dijeta podrijetla okružen misterijom. Postoji nekoliko verzija o izgledu "protasovki". Na jednoj od njih, to elektroenergetski sistem je nazvan u čast novinara koji je napisao i objavio dijetu. Ostalo (najpopularniji) tvrdi da je Kim Protasov - je izraelski nutricionista, koji je direktni tvorac dijete. mjere istrage i studije pitanje neminovno vodi u ćorsokak - u Izrael nikada nije čuo za dr Protasov, niti novinar pod tim imenom. Po prvi put u istoriji tvorca informacija o proizvodima da ostanu u sjeni, a ne dobiti zasluženu nagradu. Za razliku od toga, usput, Robert Atkins, koji je sakupio na ishrani državu.

Dijeta Kim Protasov munje proširila u Rusiju i uveo u svest svih dijeti. Tajanstveni dr Protasov obećavaju spektakularne rezultate bez izgladnjivanja i ograničenja. Šta se krije iza sistem mode ponude i da li rezultati ispuniti očekivanja - ova i druga pitanja će biti najviše skrupuloznom način raspravlja u nastavku.

Protasov dijeta - opis "fenomen"

Jako dobra vijest, on ispunjava svako ko je navedeno da se upoznaju sa "protasovke" više izjavu o tome šta je moguće u svakom trenutku, ali barem nakon 12 noću. Osim toga, ne može biti bilo koji broj. Na ovoj optimističan komentar, uvodni deo ishrane završava.

Fed za 5 sedmica je moguće, uz nekoliko izuzetaka, samo povrće i mliječne proizvode. U ovom poslednjem masti ne smije biti veća od 5%. Svake sedmice "protasovki" ima svoje specifičnosti.

tjedan 1

Možete jesti samo sirovo povrće, mliječne proizvode (do 5% masti) i jedan (!) kuhano jaje.

2 sedmice

Drugi tjedan prvog je teško drugačije. Možda je želju da jedu najviše jaja će nestati - i to je sjajno! Organizam je rekonstruiran na zdrav način rada, to je lijepo i lako.

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan

tjedan 3-5

Za povrće i mliječni proizvodi moraju akumulirati impresivan komad pečenog mesa (300 g), ili riba. Dakle, sa trećim na petu nedelju za mršavljenje dijeta su: sirovo povrće, sirevi i mliječni proizvodi, jaja, mesa ili ribe. Broj mliječnih proizvoda treba malo smanjiti. U posljednje dvije sedmice najintenzivniji težine počinje opada.

Tokom sedmice potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno, čaj i kava (bez šećera, naravno) može se koristiti u bilo kojoj količini. Dijeti oslanja voće bonus - 3 zelene jabuke na dnevnoj bazi.

Od dijeta treba biti oprezan, jer ovo Kim Protasov daje sljedeće preporuke:

• U prvom tjednu nakon 5 tjedana maraton u salatama od povrća potrebno je dodati malo biljnog ulja (ne više od 3 kašičice), procenat masti sadržaj nekih od "mlijeka" kako bi se smanjila.
• Tokom druge nedelje u jednom od tri jabuke zamijeniti bilo voća (slane i ne-skrob).
• Malo kasnije za unos hrane ujutro akumulirati bilo koji od žitarica (2 kašike suvog žitarica, kuhani u vodi).

Izlaz iz ishrane može trajati i do pet sedmica, potrebno je da se fokusiraju na zdravlje. Još najmanje dva mjeseca da se suzdrže od upotrebe riža, peciva i druge namirnice sa visokim glikemijskim indeksom.

Protasov dijeta - rezultati otvorene i prikrivene

Koji prima izlaz čovjeka koji je odlučio da izgube težinu na ovaj način? Promised prednosti:

• dobar metabolizam,
• oslobađanje od žudnju za slatkišima,
• želju da jedu nestaje brze hrane
• oslobađanje od masnog tkiva u izgradnji mišića,
• dobar rad crijeva,
• riješi alergija,
• imunitet jačanje,
• gubitak do 12 kg težine.

mršavljenja će ovisiti o individualnim potrebama svakog organizma. Dr. Protasov kaže da svaki čak i dobili osloboditi od toliko kilograma, kao što je bilo potrebno i korisno.

Treba shvatiti da je u prisustvu brojnih gastrointestinalnih bolesti (gastritis, čir, duodenitisom, itd) Takvo obilje krmno bilje će dovesti do pogoršanja bolesti.

Tokom prve dvije sedmice gotovo u potpunosti eliminirana korištenje masti, što uvijek utječu na stanje kože. Najrazumniji stvar bi bila da se započne dijetu pravo iz treće nedelje, kada je dozvoljeno meso. Međutim, to vrijedi podsjetiti na najradikalniji sistema vlasti, kao što je sirovom hranom dijeta, i kritikuju "protasovku" žele manje.

Očigledno je da je izbor proizvoda u sistemu napajanja je dosta promišljen. Povrće pružiti tijelo s vitaminima, vlaknima. Mliječni proizvodi - protein mlijeka, laktoze, kalcija. Ali ovo sklad - samo privid. To je zapravo prilično teško kucati sa ovog šturog dijeta 1200 kalorija minimuma, da ne spominjem činjenicu da će to biti jasno osjetio nedostatak masti. Ali u posljednje dvije sedmice iznos ovih masti može biti bilo na visokom nivou.

I obećao preraspodjela masnog tkiva mišića i da li granica na fantazija. Nijedna dijeta bez povezivanja fizičkog napora ne može učiniti. Dakle, ono što mogu neki skriveni motiv krije autor prehrani ljudi?

Video: PROTASOVKA ili dijeta Kim Protasov START

Izgleda kao Protasov dijeta jelovnik?

Izgubiti težinu na ovu dijetu, naravno, moguće. A to je prvenstveno zbog svoje niske kalorične vrijednosti i dugotrajan. To može izgledati kao privremeni jelovnik?

Protasov dijeta: Meni 1-2 nedelje

doručak: povrća salata s yogurtom- zeleni čaj.

ručak: salata sa jabukom i sir, začinjena sa jogurtom, možete dodati cimet i vanilije.

ručak: hladna juha od povrća (u blenderu) - povrća salata sa jaje, jogurt, bilja i bijeli luk.

užina: sušeni paprike punjene sirom i sjeckani ovoschami- voćnog soka (jabuka, povrće).

večera: povrća salata sa zrnastim tvorogom- jabuke.

Dijeta Protasov: 3-5 tjedna izbornik

doručak: kaserola sira, jaja i jabuke cimet.

ručak: povrća salata sa jabukom, začinjene limunovim sokom.

ručak: hladna supa od povrća (npr hash).

užina: salata od paradajza, zelje, tvoroga- kuvana piletina.

večera: kuritsa- kuvani kupus salata sa jabukom, začinjeno sa jogurtom.

Očigledno je da ishrana Kim Protasov, čiji je izbornik na prvi pogled ne razlikuje se sorta, je u ranim fazama uzorku od vegetarijanske dijete. Slimming se pobrinuo da je proces gubitka težine je najukusnije i hranjiv, i počela da stvara na osnovu preporučenih proizvoda su pravi gastronomskih užitaka.

Protasov dijeta: recepti

Evo nekoliko primjera recepata koji mi se dopao:

• Težine naribanog sira, bilje, češnjak, sok od limuna, a jogurt položeni na kriške paradajza.
• Sir, jaja, celer, slatka paprika, paradajz rez u male komadiće. Salatu se dodaje marinirana u limunov sok, crveni luk. Mass obučen ceđeni sok od paradajza.
• Jabuka, cimet, pečena u mikrovalnu pećnicu.
• Bilo koji u ishrani meso roll obiluje začinima i pečen u pećnici bez ulja.

Da biste bili sigurni da je dijeta Kim Protasov - fascinantan putovanje u svijet kuhanja, morate ići u mnogim tematskim forumima. Obilje recepata će impresionirati čak i tvrdo kuvana kulinarskih poslova majstora.

Protasov dijeta - izgubljene ocjene težine, mišljenja stručnjaka

Kim Protasov (ako je takav lik ikada postojao), dijeta koja je stekla fenomenalan uspjeh, bio je dobro upućen u psihologiju. Niko ne voli da bude pothranjena i zaustaviti na "125,5 grama." Protasovka takođe omogućava da "rafal" iz srca, to jest, što više slivova salatu. Druga stvar je da ovih bazena, a mnogi ne jedu. Problem je to - nakon završetka stomak ishrana ispijeno od ovih bazena znatno proširio, čovjek navike počinje da jede puno. A ako je to "mnogi" će se sastojati ne i povrća, loše rezultate uskoro nađe.

Možete, naravno, malo je da je veličina želuca ostao. Ali postoji malo povrća - nedobirat znači značajne količine vitamina i minerala.

Stručnjaci ne kritikovati takav sistem, jer je sasvim uravnotežen s razumnim pristupom. Masti, proteina, ugljikohidrata - ima sve potrebne komponente zgrade u njoj. To zaista može poboljšati, uklonite toksine, pa čak i pomoći da izgubite težinu. Protasov ishrane nije gore, pa čak i bolji set prijedloga za "tržište" dijeta. Međutim, čak i ona neće biti u stanju da osigura svaka osoba iz brzog povratka kilograma prije.

božji:

"Uvek je gusta djevojka, pokušao zadržati težinu na 65, ali se oporavio nakon što je rodila skoro 75. Protasovka pomogao da se izgubiti težinu 11 kg, iako sam sjeo na to mnogo više od 5 tjedana. Jeo sam ne samo sirovo, ali kuhano povrće. Postoje, međutim, kao i svi vremena. "

Alana:

"Prošle godine, seo sam na to, izgubila 8 kg. Onda opet, istina korozije. Ponovo ću sjediti na protasovku. "

Gul:

"Držao dijetu sam strogo 10 sedmica, nije priuštiti svako odstupanje. Ranim danima, naravno, bili užasni, a zatim je počeo da pretražuje forume ukusna retsepty- i otići! 10 nedelja - minus 10 kg. Nakon dijeta pokušati jesti samo zdravu hranu. "

Očigledno je da je potpuno bezbolan mršavljenja u "protasovke" neće. Međutim, gotovo svi mišljenja ukazuju na učinak ishrane tu to. Još jedna stvar - rezultati trebaju dodatnu podršku. Međutim, da bi se pod kontrolom - to je kredo bilo jakog čovjeka. Jak čovjek će uvijek naći sto i jedan načina da riješi viška kilograma. Nije bitno, ova metoda će se zvati.