Diet Kim Protasov

Video: Diet Protasov - "nutricionista dijeta" [Andrey Nikiforov]

samo Diet Kim Protasov Potrebno je pet sedmica, ali to nije sve. Potrebno je ne samo za održavanje dijeti, ali i da se iz nje dobro. Pravi način je jednako važan kao i sama dijeta.

Video: Kako je lisica je sjedio na dijeti Kim Protasov. Part 1 (1 Tjedan + 2)

Glavna karakteristika dijeta je da je glavni dozvoljene namirnice možete jesti u bilo koje vrijeme i na bilo kojoj količini. Ovaj pristup smanjuje rizik od "neuspjeha". Dijeta odsutni hranu s visokim glikemijskim indeksom. To pomaže da se nose sa nekontrolisanim žudnju za slatkim tokom i nakon dijeta je završeno. Mliječni proizvodi pružaju tijelo sa esencijalnim mastima, proteinima, kalcijem i laktozu. Povrće sa n

izkim sadržaj skroba će dati svoje tijelo minerala, minerala u tragovima, vlakana. U svim dijete trenutno preporučuje umjereno u sportu.

Video: Diet Kim Protasov

Strogo potrebno je uzeti vitamin kompleksa koji sadrži amino kiseline i željeza. Nedostatak željeza i amino kiseline - ovo Protasov dijeti cons. Kalorija svakodnevnoj prehrani ne smije biti manja od 1200-1500 kalorija. Ako se prilikom dijeta javlja menstrualnih poremećaja ili bol, dijetu treba odmah prekinuti, i, po mogućnosti, da vidi doktora.

Koji proizvodi su zabranjeni Protasov dijeta

Neprijatelj broj jedan - to je šećer. Šećer ne bi trebalo biti u svemu, u bilo kojem obliku. Čak i ako je dodan u marinadu. Isključeni iz ishrane kobasica, kuvanog povrća, povrća i mesa juhe, rakova palicama, soje, i sve proizvode od soje. Samo mliječne proizvode bez aditiva. Svi voćni jogurt ", žitarica za doručak" sa žitaricama i slično ne može biti tamo. Ne kupujte gotovih jela u kuhinji. U njihovoj pripremi može koristiti zabranjeno proizvoda. Zadnje punkt- upakovane sokove. Ovaj takozvani "prazne kalorije", oni su gubljenje težine potpuno beskoristan.

Video: Protasov je Diet: Diet Kim Protasov dnevno (video version)

Alkohol i dijeta Protasov nekompatibilni. Kao krajnjem slučaju, možete uživati ​​u malo suvo crveno vino. Protasov ishrani strogo kontraindiciran u bolesti digestivnog sistema i bolesti probavnog trakta. Također, ljudi koji su alergični na laktozu ili bilo koji proizvod na kojem je dijeta dijeta. Ova dijeta je također nije pogodan za trudnice i dojilje. Dietitians u svojim komentarima podržavaju Protasov dijetu, ali ne odobravaju nedostatka ishrane.

Opis dijeta Protasov

Ishrana može se podijeliti u dvije faze. Prvi uključuje prvi i drugi tjedan, a drugi - treći, četvrti i peti. Prvi i drugi tjedna

- najstrože. Ova dva tjedna može jesti isključivo sirovo povrće sa mliječnih proizvoda i sira 5% masti. Fermentirane namirnice većoj ili manjoj masti je zabranjeno. Sireva i mogu biti 4%. Osim toga, možete pojesti jedan kuhano jaje i tri zelene jabuke dnevno. Bez ne trebate piti dvije litre obične vode dnevno. Između ostalih pića - samo čaj i kavu bez šećera i mlijeka. Ne može biti u bilo koje doba dana. U drugoj fazi, od treće do pete nedelje pored proizvoda u prvoj fazi potrebno je jesti 300 grama kuhanog, pare ili pržena bez ulja nemasno meso, perad ili ribe dnevno. Jogurt i sir sada imamo malo manje. Kim Protasova rezultati ishrane se mogu javiti u prvom i u drugom koraku ovisi o karakteristikama organizma. Izlazak iz ishrane Protasov traje pet tjedana. Trećina mliječnih proizvoda zamjenjuju se malo masti, još jedna trećina - piletina i nemasno meso. Salate sada treba dodati biljno ulje, ali ne više od 3 žličice dnevno. Umjesto tri jabuke - jedna jabuka, i bilo koja dva druga nije jako slatko voće. Za doručak - 250 mililitara žitarica i nemasni sir sa povrćem.