Atkins dijeta - zašto sam izabrao to

Atkins dijeta - jedan od onih dijeta koje sam pokušao u proteklih šest mjeseci. Zapadni dijeta, glavni princip koji je ograničavanje ugljikohidrata u hrani. Dijeta uzima u obzir individualne razlike tela. I možemo reći da je Dr. Atkins Diet - način života koji će podržati vaše tjelesne težine do kraja života.

Tokom dijeta bitno je da se ne koriste droge za prve dvije sedmice ishrane. Isto tako, zbog smanjenja unos ugljenih hidrata će sniziti šećer u krvi. Ako imate problem, najbolje je da se obratite lekaru.

Video: proteinska dijeta Atkins

Dijeta je kontraindicirana kod trudnica ili laktacije.

Revolucionarna Atkins Dijeta je podijeljena u dvije faze:

faza 1 To traje 2 tjedna. U ovom trenutku, tijelo prima minimalnu količinu ugljikohidrata, pri čemu je potrošnja domaće štednje početi masti, odnosno, maksimalni gubitak težine.
faza 2 je da je nakon 2 tjedna od normalne potrošnje kalorija dnevno. Neophodne za normalno funkcioniranje, ali postoji ograničenje na unos ugljikohidrata. Potrebno je uzeti u obzir vaše individualne karakteristike, ali traže da se održi ograničavanje ugljikohidrata tokom života.

Video: Atkinsonova dijeta za tri minuta!

Prve dvije sedmice ugljikohidrata konzumira ne više od 20 grama. Za usporedbu - to je 3 žličice šećera i jedan kruh roll. Stoga je važno znati dozvoljenu i zabranjeno proizvodi kada dijeta i kontrole unos ugljenih hidrata u ishrani.

prihvatljivi proizvodi

Riba i perad, plodovi mora, jaja, tvrdog sira, cijeli povrće, svježe gljive.

Imajte na umu da u trenutku ne možete jesti cijeli dan stopa ugljikohidrata uz proteina i masti u isto vrijeme. Da li jaz u 2 sata. proteini sa masti, bez ograničenja na kombinaciju proizvodi.

Video: Kako gubim težinu na Atkins proteinska dijeta? izvještaj

zabranjeno proizvodi

alkohol
umjetnih masti
rafinirani šećer
voće
kao što su krompir i kukuruz-skroba povrće

Proizvodi s ograničenom potrošnjom:

kupus
grašak
tikva
paradajz
luk
nemasna pavlaka

Obračun po receptu. Piti vodu i jednostavna mineralna, može biti čaj i kavu.

Jednostavnost drugoj fazi je da je u toku faza 1 organizam je koristi za određene ograničenja, plus postepeno normalizuje metabolizam i tijelo naučili troše interne masti u organizmu.

U 2. fazi dijeta Atkins je važno stalno pratiti težinu i postepeno dodati malo ugljikohidrata na 40 grama. Ako će biti dodan težinu, će morati smanjiti unos ugljikohidrata dnevno.

Prednosti Atkins dijeta:

Nije komplikovano u izvršenju.
Dozvoljena proizvode koje su zabranjene u drugim dijetama.
Postiže visok učinak postepeno temeljne gubitak težine, težine se čuva na jako dugo vremena.
normalizovana metabolizam.
Prehrana nisu ograničene. Po vašem nahođenju.