Kako odabrati odgovarajući dijetu.

Video: Dijeta ili SPORT - što odabrati?

Dijete zapravo ima mnogo. Kako da se ne zbune i odabrati najviše bezopasan i efikasna među njima?

- Glavna stvar koju želim da bi privukli pažnju je vaše zdravstveno stanje. Strogo je zabranjeno za ljude koji pate od pretilosti samostalno odrediti dijetu. To se posebno odnosi na one koji imaju više gojaznosti i povezana sa dijabetesom, hipertenzije, ishemijske bolesti srca.
Tek nakon pregledi i potrebna ispitivanja dijetetičar je u stanju da napravi pravilnu ishranu koji pomaže u smanjenju težine bez pogoršanja zdravlja.

- Prilikom odabira ishrane moramo imati na umu da je dijeta mora sastojati od namirnica koje su tradicionalne za područje u kojem živite. To je zato što tijelo je genetski naviknuti na njih. Ono što je najbitnije je da se vrlo pažljivo proučava dijeta, morate sami dati iskren odgovor na pitanje da li će biti u stanju da ispuni svoj život. S obzirom da je riječ "dijeta" je način života.

Da bi svoju težinu na određenom nivou kako bi se spriječilo problema sa gastrointestinalnog trakta, treba hraniti najmanje četiri puta dnevno. U slučaju kada su trajniji intervale između obroka, tada, bez obzira na to koliko ste držite volje u svojim rukama, apetit goji sebe. Stoga, osoba prestane da se kontroliše, jede čak i više nego što im je potrebno da se tijelo.

Ali split obroka kada često jesti, ali malo, neće značiti da iznova i iznova, oni se nađu na stolu, trebalo bi jesti nekoliko obroka. Takva hrana je prihvatljiva samo za tri puta kada jesti doručak, ručak i večera. Svi ostali obroci treba pojačati samo vaše tijelo voća, salate od povrća i nemasni sir.

Video: Popularne dijete

Još jedna važna stvar - ovo je zadnji obrok, ne bi trebalo biti najkasnije 19:00 sati. Uostalom, kada večerati uske ili zadovoljavajuće, gastrointestinalnog trakta nema vremena za odmor preko noći. I, baš ono što ste jeli u večernjim satima, na prvom mjestu ide u masti. Ako se isti proizvod jedete ujutro, on aktivno gori tokom dana. Nije ni čudo da postoji poslovica: "Jedite doručak sam, udio večera sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju".