Sve što trebate znati o pražnjenje na dnu lubenice

Prema nutricionisti, posti dan za tijelo treba organizirati barem dva puta mjesečno. U srcu tog jednodnevnog dijeta je upotreba samo jedan proizvod. I danas ćemo razgovarati o tome kako da pravilno vježbati dan posta na lubenice.

osnovna pravila

Lubenica mono-dijeta može nazvati jednom od najugodnijih i ukusno. Često je izabran od strane onih koji ne mogu odoljeti slatko. Ovaj veliki u bobice veličine savršeno ublažava naše tijelo i na taj način doprinosi mršavljenja.

Mogu učiniti dan posta na lubenicu? Naravno, možeš! Ali ne češće od jednom tjedno, a u skladu s određenim pravilima. Stvar je u tome da neki imaju pogrešne ideje o lubenice dna i vjerujem da možete koristiti glavni proizvod u neograničenim količinama. Ali, u stvari, iznos sočne pulpe konzumira dnevno treba se izračunati na principu: za svakih 10 kg tjelesne težine 1 kg slatke bobice. U isto vrijeme iz svojih menija koji dan treba isključiti alkohola i drugih proizvoda.

Ako ti dan posta je razbijanje, onda je manje restriktivne verzije, kao što neki suplementi mogu biti prisutni u ishrani, ali više o tome u nastavku.

Kakav će biti rezultat?

Za jedan dan pražnjenje na lubenice može baciti 1 do 1,5 kg viška kilograma. Ako je mono-dijeta za proširenje, a zatim, odnosno, i da će trebati više kilograma - 3 dana oko 2 kg. Ali najbitnije je da se ne preterati i da koriste oprez, jer postoji opasnost od štete po njihovo zdravlje.

U ovom slučaju, od jednodnevne mono-dijeta treba da bude postepeno, postepeno uvođenje namirnica u svoj dnevni meni. Tako da ne samo da štite organizam od stresa nakon otpusta lubenica dan, ali posposobstvuete konsolidacije.

Za i protiv

Lubenica dani su dobri jer:

• To pomaže da se lako i brzo riješi viška kilograma;
• pročišćena od holesterola u krvi i poboljšati svoju formulu;
• zbog velike količine tečnosti iz organizma su izvedeni toksini;
• Lubenica sadrži dosta vlakana, koji čisti crijeva;
• u ovom bobica sadrži vitamine A, B i C, kao i minerala i antioksidansa - oni zasititi naša tijela, pružajući mu zaštitu i pravilan rad.

Međutim, poste dana u lubenica ne samo prednosti, ali i neke nedostatke. Prije svega to se odnosi na razloge za mršavljenje - kilograma otići ne zbog oslobađanja masti u organizmu, ali samo zbog gubitka tekućine. Osim toga, nisu svi u stanju provesti cijeli dan sam, lubenica, i uključivanje smanjuje efektivnu kamatnu stopu od drugih namirnica na meniju. Osim toga, ovaj mono-dijeta ima brojne kontraindikacije, pa stoga ne uvijek ispuštaju dana lubenice korist, i moguće štete na prisustvo određenih bolesti. Oni uključuju:

• probleme s bubrezima koji su u stanju da idu u akutni oblik;
• holelitijazom.

Savjet! Čak iu odsustvu ovih bolesti lubenica dan je vrlo nepoželjna praksa između policije i mentalnog stresa, kao i nakon bolesti kada je imuni sistem još uvijek nije dovoljno sazrio!

Najbolje vrijeme za takav istovar smatra se krajem ljeta ili početkom jeseni, kada je sezona u pitanju lubenice zrenje. Tokom ovog perioda, imate priliku kupiti zreo proizvod koji nije punjene štetnih materija i na taj način štite organizam od potencijalnih zdravstvenih problema.

Kako provesti dan, lubenica?

Prvo, potrebno je da kupite glavni proizvod. Neka bude unaprijed, poželjno je da u jutarnjim satima možete početi sa dijetetski obrok. Ako je vaš težina je oko 60 kg, u tom slučaju bi bilo dovoljno shestikilogrammovoy slatke bobice. U ovom preparatu raskinuti, jer proizvod ne zahtijeva nikakve dodatne obrade.

samo lubenica

Narezane lubenice o učešću i uživati ​​u njegovim ukus. Tijekom dana možete piti neograničene količine mineralne vode bez plina, zeleni čaj i biljne infuzije. Osim toga, ako ste navikli na kruta dijeta za mršavljenje, posta dana na lubenice može izgledati previše jednostavno.

Da bi bilo zgodnije, lubenice treba podijeliti na jednake dijelove odjednom. Na primjer, prije nego što bobica, težine 6 kg. Bez kore pulpe težina je oko 400 To mora biti podijeljena tako da je svaka 1,5-2 sata, pojela jednu porciju.

Savjet! Tokom istovara dana, naše tijelo mora redovito primati hranjive tvari. Ovo će dobiti najbolje rezultate!

Opcije lubenica dana

Ali za one koji nisu navikli na stroge restrikcije na hranu, postoje i druge opcije:

• može se dodati u izbornik mekinje (3 doze na 2 kašike);
• dan možete pojesti 100-150 grama kruha od pšeničnog brašna;
• potrošnja kombinuju navedenih porcije lubenica sa 500 g dinje.

U isto vrijeme, ne zaboravite da su dodatni proizvodi mogu biti samo jedan. Ako odaberete mekinje, oni se konzumira u između obroka lubenica. U jednom trenutku te pojesti 2 kašike mekinja i popiti čašu čiste vode.

Ako imate je izabran cijeli kruh zrna, je dozvoljeno 150 grama treba podijeliti u porcije i jesti 30 minuta prije ili nakon pola sata nakon primjene lubenice porcija.

Preporuka! Korištenje kruha, poželjno je da se planira za prvu polovinu dana i postoji odvojen od lubenice!

Ali posni dan na lubenice i dinje sigurno će uživati ​​svi ljubitelji dinje. Potonji je u mogućnosti da razrijediti monotoniju neki od glavnih proizvoda, će pružiti priliku da uživaju svoj jedinstveni ukus dan pražnjenja i to ne dodaje kalorije.

Da biste ispraznili dan bilo lakše

To može pomoći glatka adaptacija, što bi trebalo biti učinjeno tri dana prije istovara lubenice. Tokom pripremnog perioda ujutro i prije večere, možete koristiti uobičajene proizvode za vas. Ali, sa oko jedan sat ishrani treba da bude prisutna samo lubenice. Ako je, međutim, u popodnevnim satima ćete imati snažan napad gladi, dok je potrošnja mono glavni proizvod se može odložiti do 15.00. A sutradan je pokušao da ga jesti sa 12.00. Tako da možete provesti mnogo lakše dan lubenica posta.

Osim toga, poželjno je da zakaže izlaz. Razmisli o svemu unaprijed i pokušati eliminirati mogućnost iznenadne izlaza, događaja i tako dalje. N. Dok je kod kuće, možete potpuno kontrolirati cijeli proces bez previše nelagode, ali dok je na poslu ili hodati, to će otežati dovoljno.