Pravila rukovanja dana kefir

Kao što izreka kaže, ne postoji ograničenje do savršenstva, i takva stvar kao idealno se ne može zaključiti u strogim granicama. I dok nije svako od nas pronalazi idealne figure: uvijek postoje nekoliko centimetara, koji lišavaju odmora i sna. Šta da radim? Odgovor je jednostavan - provesti dan pražnjenja na kefir. Ovo nije mono-dijete, ali samo kratko "odmor" za naš organizam u cjelini i digestivnog sistema posebno. Ova metoda se odlikuje jednostavnost i dostupnost i korištenje glavni proizvod, a rezultat će biti sasvim primjetno.

Zašto jogurt?

Kefir je lista zdrave hrane i svojim blagotvornim svojstvima mogu govoriti za dugo vremena. Plus, to je jeftina i dostupna svima, što čini posta dana, na osnovu njega, je vrlo atraktivna. Kefir, jednostavno kupiti po lokalnog distributera i bez ikakvih dodatnih tretmana odmah konzumirati. U ovom slučaju, to je zgodno ponijeti sa sobom, ako idete u šetnju. Ukratko, uz minimalna financijska ulaganja dobijate najpogodnije proizvod.

dan kefir pražnjenje je vrlo udoban i po pitanju zdravlja, osim što nije potrebno koristiti samo glavni proizvod: jogurt je svestran i savršen "zvuči" sa drugim dijetetskim sastojaka. Glavna stvar je da izgubite težinu sa zadovoljstvom, bez da mučiš sebe restriktivan, ali u isto vrijeme u skladu sa mjerom.

U svom dijelu jogurt sadrži oko 20 vrsta bakterija i kefir zrnca, čiji rad ima pozitivan učinak na funkcioniranje našeg probavnog trakta. Zbog svoje normalne flore, što bi moglo patiti nakon primanja antibiotika spriječiti pojavu osjećaj težine u želucu i creva javlja normalno. Plus, jogurt je lako vari i ima mali kalorijski: masti - 56 kalorija na 100 g, malo masti - 32 kalorija na 100 g Dakle, da se oprostim od viška kilograma upravljati prilično brzo.

VAŽNO! Pokušajte kupiti jogurt sa niskim rok trajanja, kao i da će biti prisutan i aktivan kefir zrnca korisne bakterije koje se brinu o zdravlju crijeva!

Još jedna prednost u korist jogurt kao glavni proizvod za rukovanje dana, je da mršavljenja opcija odaberite odmašćene. A ako sad vas je strah da se približava gladi, ne paničarite, dobiti jogurt. Činjenica da je njegova glavna funkcija je da stimuliše metaboličke procese koji će raditi cijelo tijelo. Aktivne supstance će komunicirati na bilo koji način, a kalorije se "ugašena" u rezultat procesa pročišćavanja.

Kakav će biti rezultat?

Prakticiranje povremeno posti dan na kefir, možete dobiti sljedeće rezultate:

• Organizam se briše, a time i opće stanje značajno poboljšalo. Ćete osjetiti lakoću, snagu i energiju.
• Će biti "uništeni" ekstra kilograma, ali to se neće dogoditi jer je spaljivanje masnog tkiva, ali zbog diuretika djelovanja fermentiranih mliječnih proizvoda. Kefir dobro prikazuje višak vode i hrane ostacima, zabivshih crijeva.
  

  Savjet! U skladu sa svim pravilima dan posta dobiva osloboditi od 1 kg težine!

• crijeva posao će se vratiti u normalu, i bilijarnog trakta i jetre će raditi puno bolje.
• Pije kefir pozitivan uticaj na položaj kardiovaskularnog sistema. To osigurava prevenciju ateroskleroze i normalizuje krvni pritisak.
• Kao rezultat čišćenja organizma poboljšanje kože, ten postaje glatka, tamne mrlje nestati.

Posni dana kefir su najudobnije za mršavljenje, kao glavni proizvod obavlja nekoliko važnih funkcija:

• metabolizam radi vrlo brzo;
• to ima dobar ukus, ali zbog njegovog pije u toku dana je lako;
• Ima blagi diuretski efekat, laksativni efekat;
• jogurt brzo gasi glad nego ublažava razdražljivost.

Savjet! Kefir u oblasti medicine se smatra vrlo dobar antidepresiv, i zato što se često se preporučuje da koriste kako bi se poboljšala emocionalna podloga za razne bolesti!

osnovna pravila

Tako da ste odlučili provesti kefir dan pražnjenja za mršavljenje. Da bi se to učiniti:

• Kefir, koji će biti glavni proizvod u bliskoj budućnosti. U isto vrijeme na umu minimalni rok trajanja. Masnoće biraju svoje ukusu, ako želite, masti i nemasni jogurt može se smjenjivali tokom dana.
• U jednom danu, morate piti 1-1,5 litara jogurta. Uz snažan osjećaj volumena gladi se može povećati, ali ne više od 2 litre.
• Ako kombinujete jogurt sa drugim proizvodima, prije nego što jesti, obratite pažnju na ukupni sadržaj kalorija u toku dana. To ne smije biti veća od 700 kalorija.
  

  Savjet! Ako je dnevna norma kalorija u normalnoj ishrani je oko 1400 kcal, posta dan ona će biti smanjena na dva puta!

• Tokom rukovanje dana zabranjeno je korištenje soli i šećera. Ako želite da zasladiti piće, moguće je dodati malu količinu meda.
• Od jogurt briše tijelo tekućine, na ovaj dan, poželjno je da se nedostatak. Čorba kukova, biljni čaj, mineralna voda - sve možete popiti neograničenim količinama.

Ono što bi moglo biti dijeti?

Postoji dosta opcija na gladovanje dana kefir. Ovaj proizvod može se kombinirati s voćem, bobicama, povrće, žitarice, pa čak i začina. Ali u isto vrijeme korištenja pravila će donekle varirati. Pogledajmo najpopularnijih kefir dana.

jogurt samo

Ako ste borave na klasičnoj verziji, evo pravila su jednostavna:

• steći potrebnu količinu osnovnih proizvoda;
• ujutro, popijete piće;
• Nadalje, tijekom dana, jedemo čašu našeg fermentiranih mliječnih proizvoda u intervalu od 3 sata.

Tako je, tokom dana ćete morati piti oko 6 šolja sa kapacitetom od 200 ml.

Sa mekinje

Posta dana mekinje i jogurt proizvodi življe pozitivan efekat. Poznato je da su mekinje su bogate vlaknima, vitaminima, i dugi niz mikro i makroelemenata. Sve ove supstance ispuniti naše tijelo energijom, i dijetalnih vlakana eliminira osjećaj gladi.

ovo pražnjenje način dan je kako slijedi: dana ćete imati tri obroka, od kojih svaka sadrži 2 žlice mekinja, njihove perete niz čašu vode. Istovremeno, tokom dana, takođe piti kefir, dijeljenjem njegove ukupne zapremine od 6 komada.

Savjet! Posta dana jogurt i mekinje mogu praktikovati 1 put u 10 dana.

sa jabukama

Posni dan na jabukama i jogurt - to je najbolja varijacija na temu mršavljenja. Naravno, to je bolje koristiti sezonskog voća, koji će biti ispunjen vitamina i biološki aktivnih tvari.

Pa kako onda provesti dan? Mogu postojati dvije opcije:

• Popijete jogurt, jedan sat da jedu 2 jabuke, nakon još sat vremena - čašu kefira. I tako dalje sve do večeri.
  

  Preporuka! Proizvode treba naizmenično ih miješati u jednom prijemu ne može biti!

• Jabuke u iznosu od 2 kg pecite pećnica i podijeljen ih u 5 koraka. kefir litre i podjele, ali samo za šest dijelova. Alternativna hranu tijekom dana, u intervalu od 1,5 sati.

Opcije poste dana na jabukama ćete pronaći u članku:

sa cimetom

Cimet je poznat po svojim snažnim stimulans svojstva. To ne samo da aktivira metaboličke procese u našem tijelu, ali i aktivno učestvuje u razgradnji masnog tkiva. Osim toga, ovaj začin daje energiju i pomaže u poboljšanju opšteg stanja. Stoga, posni dana uz kefir i cimet daju izvanredne rezultate.

Dakle, nastavljamo sa pripremom koktela. O dodavanju 200 ml jogurta pola kašičice cimeta i promiješati. Ako želite, može se staviti mali prstohvat čili i đumbir u prahu. Na dan trebate piti oko 1,5 litara ovog pića. U ovom slučaju, ukus može varirati u svom nahođenju, dodajući više čili ili đumbir.

na Ryazhenka

Posni dan na kiselo mlijeko će biti blagodat za sve ljubitelje piće. Kao što su jogurt, ima pozitivan učinak na probavu i donosi velike koristi onima koji pate od čestih poremećaja.

Jednog dana ćete morati 2 litre kiselog mlijeka, koje dijeljenja 6 prijeme. U principu, upotreba ovog fermentiranih shema mlijeko se ne razlikuje od pravila kefir dana. U pauzama, imate i pravo da piju zeleni čaj i druge biljne infuzije u neograničenim količinama.

Kontraindikacije

Prednosti posta dana u jogurt je očigledna, ali unatoč tome, postoje slučajevi u kojima je piće je u stanju da izazove i štete. To je vrlo nepoželjno za obavljanje takvih aktivnosti za vrijeme menstruacije, kao što je u to vrijeme tijelo je preslab. Kefir dana se ne preporučuje praksa da se adolescentima, zbog povećane potrebe za biološki aktivne tvari - tijelo raste i razvoj mu treba najviše vitamina i minerala, i apstinencija, čak i kratkoročno, može učiniti mnogo štete.

Za kategoričan kontraindikacije uključuju:

• netolerancija na mliječne proizvode;
• gastritisa u akutnom obliku;
• želuca i drugih probavnih bolesti bolesti.

I ne zaboravite uzeti u obzir specifičnosti njegovog tijela, tako da ako ste osjetljivi na mliječne proizvode, ne bi trebalo izabrati 3 dana kefir, tendencija da se zatvor - dan.