Kako je dan pražnjenje na heljde?

Šta mislite, zašto je dan pražnjenje na heljda se praktikuje mnogo češće od ostalih žitarica monodiets? U stvari, to se događa zbog jedinstvenog sastava ovog proizvoda - sadrži optimalan iznos potreban za naše tijelo mikro i makro elemenata, uključujući željezo, magnezij, kalij, fosfor, jod i mnoge druge. Osim toga, heljda je dobavljač vlakana, koja je aktivno uključena u crijeva čišćenje i poboljšava performanse. Tako je ova žitarica je idealan za rukovanje dana, u kojoj ne samo da se brine o probavnog sistema, ali i da se otarasi jednog ili dva dodatna kilograma.

Ima heljda dana

Trajanje dana pražnjenje na heljda - ne više od jednog dana. Uostalom, on se zove - "dan". Ali ponekad mogu biti dva za redom, ali to mora prethoditi sljedeće:

• neki nakon večere događaj, kao rezultat toga tijelo je preopterećen sa teškim hrane;
• neki dan heljde monodiets koji su se prijavili u više navrata na nedeljnim intervalima.

Ako je dan posta provodite vpervaye i prije toga menija bio običan, heljda dijeta ne bi trebalo da traje duže od 24 sata. Međutim, poželjno je da pripremi tijelo: nekoliko dana prije ispuštanja iz ishrane treba isključiti masti, i dimljeni proizvodi pržene, brze hrane i ne prejedete. Nakon što je heljda dana je potrebno da se obuzda sebe i vratiti se uobičajenom hranom vrlo glatko.

Opcije heljde dana

dan heljde pražnjenje može biti strog, to jest, osim za ovu žitarica za naredni dan ne jesti ništa drugo. Ali za neke ovu opciju može dokazati da bude teško. U ovoj situaciji, heljda je dozvoljeno da kombinirati s drugim dijetetskih proizvoda, kao što su jogurt, jabuke ili soja sos.

heljda samo

Dakle, prije nego što se govori o ponašanju tog dana, trebalo bi da opiše proces izrade osnovnih proizvoda - heljda.

• Prvo, mora se kupiti - na dan trebat će vam jedan kup sirovog zrna. Prelazi taj broj se ne preporučuje.
• Drugo, noć prije, heljda treba popuniti u bilo posudu i prelijte vrelom vodom, a zatim pokriti i omotati deku. Dakle, toplota se čuva za dugo vremena i kašu ujutro će biti spreman za upotrebu.
• Treće, pored vode u krnjoj, više nećete doda - so, šećer, maslac i sve začini su strogo zabranjene u procesu pripreme proizvoda, a prilikom upotrebe.

Rezultirajući dio kaša podjela na pet jednakih dijelova. Ovo će biti dio da treba jesti svakih 2,5-3 sata. Tijekom dana možete piti pročišćena voda ili infuziju ruže kukova u neograničenim količinama.

VAŽNO! Pije režima - obavezan uslov, međutim, među odabranih pića ne bi trebalo da imaju čaj, kava ili gazirana voda. Alkohol je također potpuno ispao!

Heljda + jogurt

Pražnjenje dana heljde i kefir - to je najčešća opcija. Ova kombinacija je posebno blagotvorno dejstvo na rad creva i budite sigurni da se žali na sve sljedbenike proteina.

Preporuka! Heljde u kombinaciji sa jogurtom daje laksativni efekat, već zato što u ovom danu, poželjno je da stalno biti kod kuće i ne planira nikakve izlete ili aktivnosti!

• Da biste ispraznili dana heljde i kefir organizam također treba pripremiti unaprijed. A preform glavni proizvod treba da prođe kroz gore šemi: začina i drugih dodataka i napunite pravilo heljde samo kipuće kašu ujutro vode i podijeliti u 5 jednakim dijelovima.
• Što se tiče jogurta, a onda jednog dana možete popiti oko 500 ml. Ali ovaj fermentirani mliječni proizvod koji se obrano, u ekstremnim slučajevima - ne više od 1% masti. Preporučenu količinu split u 5 dijelova. Ispostavilo se, da nakon svakog dijela heljde trebate piti 100 ml jogurta.
• Međutim, bez obzira na činjenicu da je dijeta je već prisutan u tečnosti, pored fermentirani mliječni proizvod treba piti još i gazirana mineralna voda ili zelenog čaja bez šećera: približno 1 litru tokom dana.

Savjet! Pražnjenje dana heljde i kefir može biti donekle razrijediti sa malom količinom morske trave. Ali ovo je najekstremniji slučaj, ako neslani kašica za vas je vrlo vrlo neobično!

Heljda jabuke +

Heljda dan pražnjenje se može dopuniti sa sočnim zrele jabuke, po mogućnosti zelene sorte. Na iznos od žitarica gore navedenih dodati tri srednja voće i koristite ih za vrijeme ručka. sama heljde treba podijeliti u 5 porcija, kao iu dvije prethodne verzije, a 3. U ovom slučaju, zadnji obrok, bilo da je jabuka ili žitarica, trebalo bi pasti do 19 sati, ali ne kasnije.

VAŽNO! Apple bi trebao jesti oko sat vremena nakon žitarica ili pola sata prije nego što. Povezivanje hrane u jednom primitka zabranjeno!

Tokom posta dana heljde i jabuke, i treba da konzumiraju dosta tečnosti: biljni ekstrakti ili mineralne vode bez plina.

Heljda + soja sos

Prirodna soja sos - savršena zamjena soli. Osim toga, on je i pomaže pri mršavljenju. Dakle, za taj dan:

• priprema kaša iznad metoda, istrošen je u kipuću vodu;
• Ujutro dodati do gotovog ječam 4 kašike soja sos i miješati;
• Mi delimo sve u 5 porcija i jesti tokom dana.

Soja sos ne samo da će pomoći da se heljde kašu ukusnija, ali i smanjuje vjerojatnost "neuspjeh". I kako bi se držati za piće režima, treba konzumirati pročišćena voda ili čaj od kamilice. Osim toga, ovaj dan može biti donekle diverzificirati dijeti, dodajući mali pregršt sušenog voća i višnje.

Kao što možete vidjeti, isprazniti dan na heljda nije tako loše kao što se može činiti na prvi pogled. To može biti ukusna i raznovrsna. A ne da se fokusiraju na mislima o hrani, u vrijeme mono-dijeta je poželjno planirati što je više moguće od unutrašnjih poslova. Tako da možete proći vrijeme u zidovima kuće i tiho stavljena u funkciju porcije u pravilnim vremenskim intervalima. Sa takvim "scenario" dana na heljde vrlo lako prenose.

rezultati

Ako se drži dan heljde si došao sa punom odgovornošću i uzeti u obzir gore navedene preporuke, od vas će biti u stanju da riješi ne manje od 1 kg viška kilograma. sadržaj kalorija mono-dijeta će ovisiti o vašem izboru opcija i može biti oko 600-900 kalorija dnevno.

Posmatrajući optimalan režim za piće, možete nadoknaditi nedostatak tečnosti i osigurati eliminaciju toksina, toksina i drugih štetnih tvari iz organizma. Plus, da se vratimo na normalan metabolizam i blage čišćenje gastrointestinalnog trakta.

Tokom dana posta na heljde vježba nije zabranjeno. Međutim, vježbe visokog intenziteta i treninga snage je bolje da se sutradan odgoditi, kao pozadinu velike potrošnje energije bez adekvatne popunu svog tijela će doživjeti stres, što može dovesti do značajnog smanjenja snaga. Dakle, u ovom danu trebalo bi se ograničiti na jutro staze, biciklizam, joga ili fitnes. I ne zaboravite da je umjerenost u hrani jer će narednih dana pomoći da se popraviti postignutim rezultatima.

Organizirati dan pražnjenje na heljde dovoljno samo na svoju ruku. Probajte i vi ćete biti iznenađeni na rezultate. U budućnosti, kao mono-dijeta je sasvim sposoban postaje glavni dio svog individualni program za poboljšanje zdravlja i očuvanje prirodnih ljepota.

Ono što treba imati na umu?

1. Heljda dan pražnjenja praksa ne može da dođe do više od jednom nedeljno.
2. Ako se tokom ostatka vremena da jedu sve u ništa bez negiranja sebe, onda nema napretka u mršavljenju, ne možete čekati. Nekoliko prilagoditi svakodnevnoj ishrani treba da bude obavezno, inače ćete samo malo vremena za čišćenje tijela.
3. Uz stalnu upotrebu teških proizvoda u velikim količinama probavni sistem je toliko preopterećen da nije mogao da odmori čak i za vrijeme istovara dana, za varenje sve ono što ste ga preuzeli u proteklih sedam dana.
4. Tokom trudnoće, strogo zabranjeno bilo dijeta, uključujući heljda, čak i ako to će trajati samo jedan dan. Ishrani trudnica treba da bude kao uravnotežen i potpuna, inače nedostatak važnih supstanci negativno može utjecati na razvoj fetusa. A rizik je neprihvatljivo.

Heljda dijeta donosi značajne koristi za naše tijelo, već da ga izvrši treba odabrati pravi trenutak. Pratite navedenih pravila, biti lijep i zdrav!