Recepti smoothie blender mršavljenje (voća i povrća)

U ovom članku ćete naučiti kako Smoothies i kako kuhati ovo "jelo" kod kuće. Postoje različiti recepti Smoothie mikser za mršavljenje. Saznajte šta je njegova kalorijske sadržaja i sa onim recepte možete izgubiti težinu? Kako se pripremiti smoothie kod kuće od povrća ili voća koriste improvizovane sastojke iz frižidera? Sve detalje u našem članku o tome kako da ovo piće.

Smoothies - šta je to

Smoothie dijeta je savršen za one ljude koji brinu o svom zdravlju, kao što je bogata vitaminima i antioksidansima. U procesu pripreme sastojaka za piće ne gubi svoju korisna svojstva.

Piće se može pripremiti kod kuće i dovesti ga u ured ili u šetnju. Sastav može biti izabran u skladu sa svojim željama. Frape pripremljen s mlijekom i bez mlijeka (možete ga kuhati od voća i vode), kao i osnova možemo uzeti kefir, jogurt ili vrhnje.

Aditiva i vrste pića može biti vrlo raznolik, na primjer:

• frape od smrznutog bobičastog voća (jagode, maline, itd);
• piće sa povrćem (npr paradajz);
• voće frape (jabuke, kruške, banane, itd);
• Smoothies zelena (struktura uključuje špinat);
• Smoothies Curd;
• pića uz dodatak oraha i sušenog voća;
• Dijeta i niskokalorična pića;
• smoothie sa medom i zelenog čaja;
• piti za mršavljenje zobena kaša (Hercules);
• Smoothies i drugih sagorevanje masti.

Prilikom odabira sastojaka je važno upozoriti ljude koji pate od alergija i drugih kontraindikacija za korištenje piće tamo. I ne postoje ograničenja na dob, frape može se pripremiti za dijete i za odrasle.

kalorija smoothies

Video: Green smoothie za mršavljenje.

Nutritivnu vrijednost smoothie ovisi o tome što proizvodi se koriste kao osnova, a koji služe kao aditiva. Na primjer, frape manje kalorija od voća, uključena u njihov sastav.

Programi mršavljenja, što je meni za tjedan, morate imati na umu da je pravilna ishrana za mršavljenje će dati mnogo veći uticaj ako uključeni u prehrani frape sa minimalnim kalorija.

Da održe zdravu ravnotežu se može dodati cijeli voće žitarice, niske mliječne masti, povrće i bogata proteinima.

Kako se pripremiti smoothie kod kuće

Kao što je ranije spomenuto, da se pripremi smoothie kod kuće nije teško. Postoje jednostavni recepti za frape blender ili bez blendera.

Sve voće, povrće ili voće treba dobro oprati, jer je termička obrada se ne vrši.

Ako će smoothie biti dodan u voće koje sadrže malu količinu soka, a zatim kao osnova možemo uzeti jogurt, mlijeko, vodu ili sok. Sa jogurtom savršeno spaja čvrste povrće, sočan voće i bobice.

Postoji nekoliko vrsta smoothies:

Komponente za smoothie mix u blenderu do glatke. Ona se hrani? Osvježenje često služio sa ledom, a što se tiče ostalog, sve ovisi o individualnim željama.

Recept - Kako napraviti smoothies kod kuće

Frape može zamijeniti povrća ili voćnu salatu, jer ne zaostaje za njihove korisna svojstva. Priprema ne uzima dovoljno dugo da stavite sve sastojke u blenderu, štaviše, nema potrebe za gorivom.

Kao što znate, najbolji recepti su uvijek vrlo jednostavna. Što se tiče smoothie, ovdje je moguće kombinirati sastojke prema vašem ukusu, prema receptu praktično bez ograničenja. Na primjer, frape sa povrćem, možete dodati bilja na desert - kokos, opcije su mnoge.

Dakle, smoothie recepti kod kuće:

Recept 1. Hranjivi napitak koji mogu biti kuhani za doručak. Da biste ga kuhati trebat će vam:

1. 1 jabuka;
2. Jedan sirovo jaje;
3. 2 šargarepe;
4. 1 naranče;
5. 100 ml filtrirane ili mineralne vode.

Sve komponente su prah u blenderu da dobijete jaje čekićem. Ako je napitak ima previše gust, može se razrijediti s vodom.

Recept 2. Zelena frape za večeru. Sastojci:

1. 1 banana;
2. 1 breskva;
3. spanaća (100 g);
4. Vode (100 ml).

Video: povrća Smoothies - zdrava grickalica! Smoothies za mršavljenje.

Komponente šlag u blenderu, rezultirajuća mješavina je razrijeđen s vodom po ukusu.

Recepti Fruit Smoothies

Recept 1. Smoothies "Orchard". Sastojci:

1. konzervirane kruške (300 g);
2. sok od jabuke (0,5 L);
3. Cimet (prah).

Sok od krušaka i mix u blenderu, a zatim dodajte cimet po ukusu.

Recept 2. Smoothies s breskve i Hercules. sastojci:

1. jogurt (100 g);
2. zob (2 kašike);
3. nekoliko kockica leda.

Jogurt i pahuljice su bile mješovite i hranjeni sa ledom.

Povrća smoothie dijeta - recepti

program mršavljenja dijeta je igra veliku ulogu. Dakle, prije nego početi da teče od temelja za mršavljenje, morate uzeti u obzir vaše dijete. Ako ste čitali o neto gubitak težine, moguće je naučiti set "priča" o tome kako je smoothie pomaže kod apetit i glad utoliti.

Dakle, dva recepti za mršavljenje:

Recept 1. Smoothies sa bundevom. Nakon treninga, ovo piće će vam pomoći popuniti snabdevanje energijom. Potrebno vam je:

• bundeva pulpe (200 g);
• 1 limun;
• grejpfrut ili ananas;
• 1 kašičica meda;
• cimet po ukusu.

Sve komponente staviti u posudu blender i umutiti.

"Spicy" Recept 2. piće. To je bolje koristiti umjesto večere. Sastojci:

• 1 banana;
• Bundeva (200 g);
• 1 kašičica meda;
• vanilija prstohvat;
• đumbir, klinčić, cimet, muškatni oraščić i prstohvat piment.

Bundeve i banana staviti u blender i prahu, a onda udarao u minobacačkom, dodati začine, med i vanilija. ponovo miješati dok glatka.

Drugi popularan proizvod među onima koji žele izgubiti na težini - kukuruzne svile, i njihova upotreba doprinosi smanjenju apetita. Međutim, ne možete ih koristiti za sve, tako da prije nego što uđete u ovaj sastojak u vašoj ishrani, trebate da biste saznali više o tome. Na upit "kukuruzne svile - korisna svojstva i kontraindikacije"Možete naći puno korisnih informacija.

Smoothies za celer mršavljenje

Koktela na osnovu celer također doprinose gubitku težine, jer ovaj proizvod ubrzava proces kao što je čišćenje organizma. Evo recepata za frape na bazi celera.

Recept 1. Neophodni sastojci:

• celer (1 stabljika);
• 1 kivi;
• 2 velike jabuke ili jabuka svježe.

Stisnuo sok od jabuke dodaje se uz nju fino smanjiti za kivi i celer i tlo u blenderu. Možete dodati sok od limuna po ukusu.

Formulacija 2 Sastojci:

• celer (2 stabljike);
• paradajz (2 jedinice);
• krastavac (1 x);
• grejp (1 x).

Svi proizvodi su miješa, može se razrijediti s vodom ako je potrebno.

Lubenica smoothie za mršavljenje

Lubenice imaju niz korisnih svojstava i sadrže mnogo hranljivih materija. Osim toga, njihova upotreba ima diuretičko i blago laksativno, zbog čega je lubenica je vrlo popularan kao sredstvo za mršavljenje.

Lubenica djeluje kao detox - pomaže čišćenju crijeva i gubitak težine. Također je vrlo osvježavajuće i gasi žeđ u toplom vremenu.

Da bi se pripremila lubenica smoothie, morate smanjiti nekoliko komada lubenice staviti u zamrzivač najmanje 2 sata.

Zatim možete dodati sastojke po ukusu i miješati sve u blenderu. Ne smije se zaboraviti da smanjenje težine treba izbjegavati jesti visoke kalorija i sadrže velike količine proizvoda šećera. Stoga, u smoothie za mršavljenje ne dodaju sladoled, pavlake, čokolade ili voća sa visokim sadržajem šećera.

Video: Berry povrća smoothies

Na kraju, dotaći teme kao što su koristi i štete od frape. Pića pomoći da zadovolji glad, smanjuju apetit, pomažu očistiti crijeva i zasititi tijelo s vitaminima.

Što se tiče oštećenja, ne može biti, ako ne i jedini jesti frape ili ne koriste iste proizvode za njegovu pripremu.