Karakteristike i najbolji dan proteina posta

Protein posta dan je jedan od najvažnijih hranjiva i mono-dijeta istovremeno maksimuma povećava sigurno dovesti svoju figuru u savršenom performansi. Osim toga, sama proteina, kao što je poznato, služi kao glavni graditelj ćelija i tkiva, i zato se takvi proizvodi mogu donijeti značajne koristi za naše tijelo.

prednosti

Zašto se zapravo protein posta dana se preporučuje za mršavljenje? Koji je glavni tajna mono-dijeta? U stvari, postoji nekoliko.

• Prije svega, velika popularnost zbog činjenice da je tokom rukovanja dana nema osjećaj gladi. To je zbog činjenice da je asimilacija proteina namirnica, naše tijelo troši ne samo puno energije, ali i dosta vremena.
• Druga odlika je dostupnost proizvoda koji mogu biti prisutni u meniju, kao i širok spektar. To dovodi do pražnjenja dan dijeta raznolika, uravnotežen i ukusan.
  
  
• Protein naša tijela svakodnevno potrebna. To nije samo osnovni građevinski materijal za ćelije, ali i poseban sastojak koji pomaže tijelu da se oporavi i obnovi.
• Protein je dobavljač energije, zahvaljujući poboljšava funkcije mozga i povećava sposobnost za rad. Iste supstance promovira čišćenja tkiva poboljšava metabolizam, uništava toksine i uklanja otpad.

Savjet! Nutricionisti tvrde da protein namirnice moraju biti prisutni u ishrani potrebno - takve proizvode brzo zasiti tijelo, omogućiti neke da smanje kalorijski sadržaj ishrane i time doprinosi pravilnom mršavljenja!

Protein može organizovati posta dan jednom tjedno. Najčešća praksa da se ne preporučuje, inače moguće slom. Ovaj jednodnevni dijeta istovremeno omogućava vam da se oslobodite od oko 500-700 grama viška kilograma, a njegov gubitak nije zbog viška izlaz tekućine (kao iu mnogim drugim mono-dijeta), ali zbog spaljivanja masti.

VAŽNO! Prije nego što provesti dan pražnjenja, preporučljivo je da se konsultuje sa specijalistom, posebno ako imate bilo kakvih hroničnih bolesti! Kod dijabetesa, tokom trudnoće i dojenja, a nakon nedavnog infarkta bolesti kao što pražnjenje je apsolutno kontraindicirana!

Protein varijante dana

Hrane koja sadrži proteine, dosta, tako da je dana pražnjenja, možete planirati na osnovu vašim željama. To je vrlo korisno kombinirati hrane biljnog i životinjskog porijekla.

Rukovanje protein menija dan može biti prisutan:

• meso - kuvano, na pari ili zapechennoe- dozvoljeno piletina, puretina, govedina i teletina;
• riba - poželjno je da je bakalar, smuđ, Pollock, oslić, Capelin, šaran ili deverika;
• mliječnih proizvoda;
• grah;
• šparoga;
• brokoli;
• matice;
• jaja;
• gljive.

Ovih proizvoda je dovoljno da bi vaš dan posta raznolik i ne osjećaju glad.

na piletina

Takav dan pražnjenja proteina može biti zasnovana i na samo jednu kokoš i njene kombinacije sa određenim dijetetskih proizvoda. Ali u svakom slučaju glavnu ulogu će imati mesa. Ovaj jednodnevni mono-dijeta uključuje:

• potpunog odbacivanja šećera i životinjske masti;
• pripremiti poželjno bez soli;
• dozvoljena nekoliko žličica biljnog ulja;
• budite sigurni da pijete dovoljno tekućine.

Savjet! U cilju pripreme organizma za istovar uoči poželjno da se smanji unos kalorija dnevno!

Dakle, za takve rukovanje dana trebat će vam pola kilograma svježeg pileća prsa. Meso treba dobro oprati i očistiti od masti. U šerpu da proključa vodu, a to je izostavljeno u piletinu. Ako je potrebno, posoliti, ali samo vrlo malo. Želimo da se meso dok ne omekša i podijeliti ga 4 ili 5 jednakim dijelovima. Jedemo tokom dana svakih 2-2,5 sati. Između obroka, piju vodu, biljni čaj ili ceđeni sok od grejpfruta, razrijeđen sa malo vode. Na ručak možete priuštiti da jedu nekoliko kriški istog voća.

Protein posta dan može biti izgrađen na piletinu i jogurt. Za ovaj utjelovljenje, trebat će vam 3 porcije kuhanog mesa (80 g svaki) i 600-700 ml jogurt - 1% masti ili masti. Hranu treba uzimati jedan po jedan, na primjer, jedan dio piletine, nekoliko sati, šolju jogurta, čak i nakon dva sata - dio piletine, itd ...

Savjet! Neki vole da koriste jogurt umjesto soka od rajčice!

na jaja

Poželjno je da sprovede dan pražnjenje na kuhana jaja, iako mogu se peče, pa čak i pečenje, ako želite. No, u svakom slučaju, glavni proizvod preporučuje se pripremiti na takav način da se rezultat čvrste nije bio samo proteina, ali i žumance. Stvar je u tome da ako je žumance je curenje, onda će se steći vrlo brzo, što može dovesti do brz povratak gladi. A rafiniranja žumance čvrste naš organizam će potrošiti oko 3 sata i, shodno tome, više energije.

Pa kako može biti protein posta dan na jajima?

1. U prvom slučaju imamo tri obroka, a drugi je večeru. Prvi doručak je dva jaja, čašu nezaslađenog čaja i voća po vašem izboru: jabuka, grejp ili naranče. Na ručak jedemo dva jaja i čaša čaja bez šećera. Za ručak jedemo salatu kuvanog repa, mrkva, krumpir i svežeg krastavca. Sve ostalo vremena do spavanja možete samo piti.
2. U drugom slučaju ćemo imati tri obroka, ali to je puni doručak, ručak i večera. I meni za sve isti: tvrdo kuhano jaje, šolju nezaslađenog čaja i jabuka ili naranče. U pauzama pijemo mnogo vode.
3. Treći utjelovljenje je dizajniran za tri obroka. Za doručak kuvamo dva jaja i nakon što možete jesti narandžasto ili grejpfruta. Ručak se sastoji isključivo od porcije suhe šljive - ne više od 10 sušeno voće. Večera kuhano jaje i jedan od voća po vašem izboru: narančasti ili grejpfruta. Ne zaboravi da pije režima.

Proteina i povrća istovar

Za one koji su iznad mogućnosti izgleda previše "svježe" može ponuditi drugu opciju - povrće posta proteina i dan. Sve svoje šarm leži u činjenici da je glavni sastojak, možete odabrati svoje. To može biti piletina, riba ili jaja.

Jednog dana trebat će vam:

• mesa ili ribe do 250 grama, ako ste odabrali jaja, oni moraju biti 2-3 komada;
• povrće bez sadržaja skroba i zelje - ne više od 500 g;
• čiste vode, biljnih čajeva, sokova, svježeg voća, razrijeđen s vodom - oko 2 litre.

Svi proizvodi moraju biti podijeljena na jednake dijelove i jesti tokom dana neznatno. U ovom slučaju, to je poželjno da se odvoji protein hranu od povrća i zelenila.

Kao što možete vidjeti, protein posni dan može biti prilično zanimljivo i prilično srdačna. Plus, to je odličan način da izgubite težinu za dobrobit tijela. Kombinirati iznad embodiments, jesti raznolika, ukusna, pri čemu tijelo čišćenje i uništavanje viška kilograma.