Kako spavati kako bi se izgubiti težinu

Oni koji imaju malo sna, smanjiti šanse za gubljenje težine. Ovo se dešava jer telo ne može brzo ukloniti masnoće iz organizma, navodi se u studiji. Kada spavaju manje od 7 sati dnevno, nećete vi izgubiti kao brz kao osoba koja se pridržava istog ishrani, ali spava više od 8 sati.

Nedostatak sna potiče proizvodnju hormona koji pomaže razviti osjećaj gladi, ali u isto vrijeme smanjuje potrošnju energije vašeg tijela. Ako je vrijedan gubitak masnog tkiva u svrhu ishrane, nedostatak sna može smanjiti sve napore da se ništa, reći University School of Medicine u Chicagu istraživači.

Nedostatak sna je zaštitni znak modernog društva i može otežati napore da se smanji masti u gotovo pola dijeta.

U istraživanju je sudjelovalo 10 ljudi koji su bili višak kilograma, 35-49 godina s indeksom tjelesne mase od 25 do 32. Učesnici držati strogu dijetu, ali u roku od dvije sedmice su spavali 8 sati, a tokom naredne dvije sedmice samo na 05:00 svake noći. U prva dva tjedna, kada je san bio normalan Gvineja izgubili u prosjeku 3 kg - 1,4 kg masti i 1,5 kg čiste mišićne mase. Istovremeno, u drugom periodu, ti isti ljudi su izgubili samo 0,6 kg i 2,4 kg masti u mišićne mase.